W weekend było bardzo dobrze, ze słodyczy to wczoraj zjadłam 2 kawałki szarlotki bo robiłam. : )
Dzisiaj również jestem zadowolona. I byłam w szoku jak podliczyłam sobie ile spaliłam kalorii!
1. jogurt owocowy 150 g, 2 łyżki musli, garść malin
2. jabłko
3. papryka nadziewana mięsem mielonym
4. kawałek szarlotki, trochę malin, pasek gorzkiej czeko
5. 2 kromki ciemnego chleba,plasterek szynki,plasterek wędliny, jajko
Na treningu wypiłam izotonika.
Trening:
* interwały 1:1 na bieżni ; 30 min ; 3,5 km ; -292 kcal
* orbi ; 30 min ; 2,5 km ; -241 kcal
Po treningu jeszcze wróciłam na nogach do domu ; 45 min ; 4 km ; -198 kcal
Podsumowując całość : 1 godz. 45 min. ; 10 km. ; -731 kcal
Dzisiaj również jestem zadowolona. I byłam w szoku jak podliczyłam sobie ile spaliłam kalorii!
1. jogurt owocowy 150 g, 2 łyżki musli, garść malin
2. jabłko
3. papryka nadziewana mięsem mielonym
4. kawałek szarlotki, trochę malin, pasek gorzkiej czeko
5. 2 kromki ciemnego chleba,plasterek szynki,plasterek wędliny, jajko
Na treningu wypiłam izotonika.
Trening:
* interwały 1:1 na bieżni ; 30 min ; 3,5 km ; -292 kcal
* orbi ; 30 min ; 2,5 km ; -241 kcal
Po treningu jeszcze wróciłam na nogach do domu ; 45 min ; 4 km ; -198 kcal
Podsumowując całość : 1 godz. 45 min. ; 10 km. ; -731 kcal
