Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Milka.Emilkaa
Milka.Emilkaa

Więcej zdjęć

Ulubione

Charlee Charlee

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Problem w tym ze przeszkadza mi moj brzuch,który niestety został po licznych dietach "mojej głupocie" ... :/

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 11378
Komentarzy: 106
Założony: 26 grudnia 2012
Ostatni wpis: 19 stycznia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Milka.Emilkaa

kobieta, 36 lat, Jaworze Górne

170 cm, 74.50 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

5 stycznia 2013 , Komentarze (2)

 O 7:30 Zjadłam pyszne, mało kaloryczne śniadanko:) 
 10:30 czas na II Śniadanko:) juz sie doczekac nie moge:D 


Nic nie podjadam miedzy posiłkami...to mnie bardzo cieszy:))


Dzisiaj zrobie ćwiczenia z Chodakowska, ponieważ dużo osób mnie przekonuje do niej;)

Oczywiście nie opuszczam Mel B ----->kobieta jest wspaniała!!!! :D

Ćwiczenia na dzisiaj:
*brzuszek
*ramiona
*abs
*pośladki
*cardio burn
*jakieś ćwiczooonko z Chodakowska ...pod wieczór napisze Wam co ćwiczyłam:))

4 stycznia 2013 , Komentarze (5)

PRZECZYTAJCIE MOJE KOCHANE!!! :))
PYTANIE 1:
JAK POZBYĆ SIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z DANEJ PARTII CIAŁA: BOCZKI,BRYCZESY,ŁYDKI,BRZUCH itd..

ODPOWIEDZ:
Nie da sie spalić tkanki tłuszczowej tylko z jednej problematycznej partii ciała!!! Tłuszcz spalany jest równomiernie z całego ciała.. Niestety te partie,które najbardziej nam dokuczają,to takie w których tłuszcz bedzie się odkładał najszybciej i też najwolniej będzie spalany!! Dlatego też nie wolno sie poddawać.. Wytrwałość i systematyczność zawsze się sprawdza..
PAMIETAJMY O TYM,ZE KAZDA Z NAS JEST INNA I U KAŻDEJ PROCES SPALANIA BĘDZIE ZACHODZIŁ W RÓŻNYM TEMPIE. 
Nie pytajcie zatem "kiedy spale 4 kg",ale kiedy zobaczę pierwsze efekty :) PO MIESIĄCU!!! :)
Spalany tłuszcz jest lekki,a przybierające na sile mięśnie coraz cięższe,zatem waga może się zatrzymać,a nawet wzrosnąć,ale cm będą spadać :)






PYTANIE 2:

CO SIE DZIEJE KIEDY JEMY ZA MAŁO?

ODPOWIEDZ:

Nasz organizm do spalenia tkanki tłuszczowej potrzebuje odpowiedniej ilości weglowodanów złożonych i białek..nie zapominamy też o zdrowych tłuszczach(oliva z olivek),które pomagają przyswajać witaminy!! 
Kiedy nasz jadłospis jest ubogi w dobre kalorie (nie zastępujmy posiłkow deserami!!!),to nasz organizm będzie czerpał energię z mięśni,a nie z tkanki tłuszczowej!!!
Będziemy spadały na wadze,ale nasze mięśnie wciąż będą przykryte warstwą tłuszczu!!
Każda z nas powinna się zgłosić na wizyte do dietetyka i otrzymać adekwatnie do własnych potrzeb rozpisany jadłospis!!! Podaję adres mailowy do swojej mobilnej dietetyk w Warszawie,która przyjeżdza do domu : [email protected]
Jestem własnie na Tygodniu Metamorfozy z grupa dziewczyn-po badaniach u mojej dietetyk okazało się,że 80% je za mało lub niewłaściwie.
TO NASZ NAJCZĘSTSZY PROBLEM !!!

PRODUKTY ZAWIERAJĄCE WĘGLOWODANY ZŁOŻONE:

- Otręby 
- Kiełki pszeniczne 
- Jęczmień 
- Gryka 
- Mąka kukurydziana 
- Owsianka 
- Makarony Ciemny
- Ryż brązowy 
- Ziemniaki 
- Pozostałe warzywa korzeniowe 
- Pieczywo razowe 
- Zboża pełnoziarniste 
- Kasza 
- Wszystkie otręby 
- Muesli 
- Kukurydza 
- Groch 
- Fasola 
- Soczewica

PRODUKTY BOGATE W BIAŁKO:

Migdały 
Szparagi 
Awokado 
Stek wołowy
Marchewki 
Ser biały
Pierś z kurczaka 
Kuskus 
Mięso z kraba 
Jajka 
Hummus 
Stek jagnięcy 
Homar 
Mleko 
Groszek 
Kotlety wieprzowe 
Płatki owsiane 
Szpinak 
Słonecznik 
Tuńczyk 
Pierś z indyka 
Jogurt 
Twaróg
Krewetki
Nasiona dyni
Brązowy ryż
Sardynki 
Soja




PYTANIE 3:

O KTÓREJ JEMY OSTATNI POSIŁEK?

ODPOWIEDZ:

OTATNI POSIŁEK JEMY NA DWIE GODZINY PRZED ZAŚNIĘCIEM!!
Zapomnijcie o jedzeniu ostatniego posiłku o 18:00-narażacie na następne 14 godzin organizm na głodówke-efekt odwrotny do zamierzanego :( spalanie mięśni i odwadnianie!!!
Po treningu zawsze powinnyśmy coś zjeść,nawet jęsli jest już pózno-uzupełniamy białko i weglowodany!!!
Dzieki temu nasz organizm po treningu będzie wciaż jeszcze spalał tłuszcz !!!

4 stycznia 2013 , Komentarze (7)

Boziu ...jestem padnieta ...ide sie kąpac, bo po dzisiejszej SIECE mam DOŚĆ!!!(na dzisiaj oczywiście:) )

Cwiczenia:
+ brzuch 
+pośladki
+ramiona
+cardio burn
+25 brzuszków GRATIS ;)

A jak Wy tam moje Vitalijki???:D
Jedziemy z naszym lenistwem:))   

Buziaczki dla Was wszystkich  :*

4 stycznia 2013 , Komentarze (3)

Ojjjj , jadłam najpyszniejszy obiadek ze wszystkich dotychczas:D

Warzywka z patelni z dodatkiem łyżki oliwy z oliwek  do tego rybka bez panierki !!!
Jestem strasznie zadowolona z siebie ze daje rade !!! 

Nasze (Co.okies , Milka.Emilka) MENU:

Śniadanko:Płatki Fitness/Fitella z niskoprocentowym mleczkiem lub jogurtem 0%
II Śniadanko: Jobłko/jogurt
Obiadek:Ryż ze sosem/warzywka na patelni z rybką bez panierki
Podwieczorek: Kisiel 
Kolacja: twarożek z chlebkiem ziarnistym/razowy/graham 

IDZIE NAM WRĘCZ IDAELNIE :D

TERAZ IDZIEMY ĆWICZYĆ!!! z MEL B ------> DO DZIEŁA:D

2 stycznia 2013 , Komentarze (4)

Jak tam Kochane u Was?!?!
Ja skończyłam dzień 8my :D
Jestem przeeeszczęśliwa że nie daje sobie spokoju od ćwiczeń!!!
Codziennie myśle jakie ćwiczenia dzisiaj zrobie :D !!!
Na dzień dzisiajeszy zaplanowałam:
1/ćwiczenia ABS z Mel B
2/ćwiczenia na pośladki 
                                      również z moją ulubiona :D

Załamuje sie tylko bo waga ani drgnie...:/
Coś poradzicie na ta nieszczesną wage...zeby spadała ślicznie w dół...macie jakiś swoj sposów na kg?!?! 



1 stycznia 2013 , Komentarze (3)

Kochane za mna juz 7 dzien cwiczeń z MEL B ...

Naprawde  czuje róznice z cwiczeniami a bez nich :D
 Od jutra zaczynam porzadna diete...napisze co i o ktorej jem:D menu ułoże z kumpleką z Vitalii:D

Trzymajcie kciuki za mnie ...Buźka :D 

31 grudnia 2012 , Komentarze (9)

Widziałyście moze jak Sonya wyglada dzieki tancu?!?!?!

Nienawidze jej za to jak ślicznie wyglada:D!!!!


http://www.youtube.com/watch?v=COj2qi2lIdA&list=FLY-g1JChLvLE_bIMh9JMLRw&feature=mh_lolz

31 grudnia 2012 , Komentarze (3)

Moje najukochańsze laseczki:D

Chcialam się pochwalić ze nie opuszczam ani dnia ...cwicze i sie nie poddaje ...na razie sie nie waze bo waga mi zle wazy...ale wazniejsze sa ubywajace centymetry z brzucholka i talii:D

piszcie jak tam z Wami czy wytrzymujecie te leniwe dni?! :D

30 grudnia 2012 , Komentarze (6)

I ja już ćwiczenia mam za sobą!!!
Czuje sie wspaniale!!!!

Ćwiczenia na dzisiaj:

MEL B:
trening na brzuch -10 min
trening na pośladki - 10 min
trening na nogi - 10 min
trening na ramiona-10min

Ale najwazniejsze ze już jutro 5dzień!!!!!!!

A jak Wam sie cwiczy moje Kochane??!?!?! Wielkie buziaki dla Was!!!!!

29 grudnia 2012 , Komentarze (5)

Normalnie nie moge już nawet podnieść z podłogi cokolwiek..:/ Boli brzuch masakrycznie ,dupa i wszystko wokół niej a do tego nie wiem dlaczego łydki 

Macie coś na te walniete zakwasy?!   POMOCY :D

Ale moje drogie dziewczynki co jest najlepsze ?!?!?!ze nie poddaje sie ...Wy dajecie bardzo dużo motywacji ze też ćwiczycie i sama z tym wszystkim nie zostałam:D:D 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.