Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Milka.Emilkaa
Milka.Emilkaa

Więcej zdjęć

Ulubione

Charlee Charlee

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Problem w tym ze przeszkadza mi moj brzuch,który niestety został po licznych dietach "mojej głupocie" ... :/

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 11380
Komentarzy: 106
Założony: 26 grudnia 2012
Ostatni wpis: 19 stycznia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Milka.Emilkaa

kobieta, 36 lat, Jaworze Górne

170 cm, 74.50 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

19 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Hej:D

Znalazłam łatwiejszy i mega przyjemniejszy sposób na zrzucenie kg:D

Codziennie tańczę do swoich ulubionych piosenek przez 30 minut/!

Muszę Wam powiedzieć ze na następny dzień czuję sie o wiele lepiej:)
Nie wiem czy sobie to wmawiam ale jestem szczęśliwsza(uśmiechnięta) następnego dnia:D

Któraś z WAS ma ochotę na dance??;D

19 stycznia 2014 , Skomentuj

Po wczasach przybrałam na siebie dodatkowe 3kg i mam już dość :/
2 tygodnie i prawie 3 kg w góre a zeby ich sie pozbyć potrzebne conajmniej 1,5miecha:/

Wczoraj zakupiłam ThermLine forte i działam od dzisiaj 
rano 2 tabletki pół godziny dwie przed śniadaniem i dwie przed obiadkiem...na obiadzik niedzielny rosół z warzywani
narazie czuję się normalnie ale dziewczymy piszą ze mają zgage i pocą sie "jak świnie" :D

Ktoraś z WAS stosowała Therm Line conajmniej miesiac? Coś udało się wam pozbyć kg ? :D

13 maja 2013 , Komentarze (2)

Witaam kochane i drugi raz zaczynam z Wami od poczatku...juz w tam tym roku probowalam ale jak to zwykle bywa  jak szybko checi przyszly tak szybko odeszły...niestety wybieram sie na wakacje koncem sierpnia i musze ostro sie wziac za siebie :)

Dziesiejszy zestaw ćwiczeń:
DOPOŁUDNIOWE: 
Uda i Pośladki-- 6minut
Ewa Chodakowska - trening  cz.5 --6 minut
Z Olafem trening rąk 10 minut
Cwiczenmia rozluźniajace z Mel B -- 5 minut


WIECZORNE:
cwiczenia na uda i pośladki --6minut
Rozciagajace z MEL B --5 min 

W sumie chciałam zaczac cwiczyć od poniedziałku tj 13.05.2013  ale stwierdziłam ze co bede czekała :D

Mniej i częściej jadłam wiec moge chyba zaliczyć ten dzien jako PIERWSZY 

Prawie pół godziny ćwiczeń za mną...


Pozdrawiam i trzymajcie kciuki zebym sie nie poddała zbyt szybko ;p

24 lutego 2013 , Komentarze (6)

Witam Was kochane chciałam zapytać o Wasze opinie na temat strojów kąpielowych ...bez ramiączek...czy one tak mają wygladac na ciele????

Chodzi mi konkretnie o biust...bo zastanawiam sie czy w moim biuście tkwi problem czy w stroju ktory być moze jest żle uszyty???zle skrojony czy moze coś innego...

Kupiłam przez ibnternet i sie zdziwiłam jak ubrałam ...góre od stroju...i długo szukałam zdj zeby znaleść zdj odpowiadające ... rzeczywistości.




poprostu tak "spłaszcza " mi biust jak na zdj...co prawda to nie ten strój ale widzicie ze z górą jest coś nie tak :/ 



Patrzę na zdj np...

to bardzo ładnie "leży " na tej dziewczynie:)

Proszę o Wasze zdanie na ten temat...

Ja sądze ze to tak nie powinno wygladac:/

Pozdrawiam Was Vitalijki:*

27 stycznia 2013 , Komentarze (6)

Moje Kochane po chorobie prawie 2 tygodniowej wracam!!! :)))

Jak tam u Was??? Macie jakąś ciekawą diete...zeby sie nie zagładzać, a spadać z wagi???:)))

Potrzebuje motywacji ...spadających kg, bo inaczej cieżko trzymać sie wyznaczonych reguł ://

Macie jakieś wypróbowanei sprawdzone sposoby na kg...ktore oszpecają życie???

POMOCY Vitalijki!!!


Dzisiaj na poczatek z Mel B przećwiczyłam pośladki bo one są bardzo ważne:))
i ćwiczenia rozluźniające na wieczór :)))

13 stycznia 2013 , Komentarze (5)

Nie mamy czego żałować...tylko się cieszmy ze tłuszcz nas OPUSZCZA!!!

Moje najukochańsze muszę Wam napisać ze bez Waszej pomocy i motywacji dawno bym już sobie odpuściła te całe wysiłki,żeby osiągnąć coś wspaniałego czyli suppper sylwetkę!!! 

Chciałabym, zebyśmy wszystkie mogły się spotykać na:
basenach i biegając...
w sklepie na zdrowych zakupach...
spotkania przy koktailu truszkawkowym i 
imprezach !!!

Jaka szkoda ze nie mieszkamy tak bliziutko://

Ale mimo to bardzo dziękuje Wszytkim Kobietką ktore mnie wspierają i motywują do działania!!!  :* 



Moje jedzonka na dzisiaj:

Śniadanko : Twarożek naturalny Turek + pieczywko chrupkie graham CHABER z przyprawą do twarożków KAMIS +herbata zielona liściasta bez cukru






II Śniadanko :jabłko
Obiadek : 3 kotlety sojowe + surówka+1łyżka ziemniaków z kurkumą...
Podwieczorek : Kisiel jagodowy


Kolacja: Serek truskawkowy ( 7 ZBÓŻ ) +chleb ziarnisty + jabłko




Wydaje mi się ze menu całkiem OK ...nie czuje się głodna.

Mój dzisiejszy grzech to mniej niż pół małej chałwy



ahhhhh....



Oczywiście ćwiczenia, które przygotowałam sobie na dzisiaj to:

1/ Mel B:trening pośladków... 9min
2/trening pleców i klaty ;)...7min
3/trening cardio-całe ciało... 20min

Myśle, ze na dzisiaj starczy postanowiłam ze ćwiczę z jednodniowymi odstępami więc jutro luzik...ponieważ nie bolą mnie mięśnie, przeszkoda to praca w której obijać się nie mogę :D





11 stycznia 2013 , Komentarze (7)

Kochane ...nie wiem czy to tak po @ ale spadła mi waga o 1 kg!!!!!

Śniadanko:  jajeczniczka z                                          pomidorkiem:D z czerwoną                        herbatą

II Śniadanko: jogurt ze śliwką i ziarnami        zbóż

Obiad :    krokiety z grzybkami i kapustą(niestety musi to być na obiad dzisiaj bo nie wytrzymam :D )
Po obiedzie: jabłko
Podwieczorek: kisiel poziomkowy 
Kolacja: twarożek 0% z chlebiem                              ziarnistym + herbata (pokrzywa)

Ćwiczonka to dopiero wieczorkiem jak przyjdę po pracy :D

Kochane moje a piszcie co tam u WAS ?!:) 
Dzielnie ćwiczycie??;)

9 stycznia 2013 , Komentarze (4)

   Moje Najdroższe!!!

Dzisiejszy plan ćwiczeń, który zresztą już wykonałam:D

*Mel B - klatka piersiowa i plecy - 10 minut
*Mel B - pośladki - 10 minut
* Mel B - ABS -8 minut
*E.Chodakowska - brazylijskie pośladki - 4 minuty

Jak na dzisiaj ćwiczeń mam dość jak na dzisiejszy stan... (@)

Jedzonko na dzisiaj :
1/ ŚNIADANIE: 
4 kromeczki chleb ziarnisty + ryba +herbata (pokrzywa)bez dodatku cukru
2/ ŚNIADANIE II:
jogurt + 2 kromeczki chleb ziarnisty + czerwona herbata
3/OBIAD:
kotlety sojowe + ryż naturalny + sałatka z kukurydzą, selerem, porą i ananasem 
4/PODWIECZOREK:
  jabłko 
5/KOLACJA: 
twarożek naturalny + 2 kromeczki chleb ziarnisty + kakao
6/ PRZED SNEM:
SZKLANKA WODY NIEGAZOWANEJ NA PORANNY PŁASKI BRZUSZEK!!!!


trzymam kciuki za WAS moje Kochane!!! bedziemy do wakacji wygladac jak GWIAZDY!!! 





7 stycznia 2013 , Komentarze (4)

Dzisiejszy dzien zaczelam od szklanki przegotowanej wody :)) Postanowilam ze co ranek bede robila sobie szklanke wody z cytruskiem...przed sniadankiem;))) Dzisiejszy dzien ---- ODPUSZCZAM CWICZENIA... Po wczorajszych cwiczeniach Chodakowskiej nie moglam pracowac normalnie;/ Ale jutro koniec z uzalaniem sie nad soba... Macie jakis szybszy sposob na zrzucenie wagi ... Bo cwiczenia jeszcze nardziej mnie rozwalaja...powoduja wzrost wagi co mnie bardzo przywala :(( ...POMOCY !!!

6 stycznia 2013 , Komentarze (6)

Ale dzisiaj dałam czadu!!!!

Na śniadanie serek 0% z ziarnistym chlebkiem

Ćwiczenia:
+skalpel z Chodakowską do 30minuty(cwiczenia wydaja mi sie wolne, i strasznie nudzą :) )
PRZERZUCIŁAM SIE NA MEL B - ktora mi sie nie nudzi:DD
+cwiczenia ramiona
+cwiczenia pośladki
+ćwiczenia ABS i brzucha:))


ide zjeść jabuszko ...obiad mam dopiero około 14stej:D napewno bedzie rybka bez panierki z jeszcze nie wiem czym :D wyjdzie w trakcie:D

Dzisiaj w zamiarze mam poćwiczyć jeszcze napewno bedzie to CARDIO BURN i spróbuje coś z hodakowska cos bardziej "ekspresyjnego" :D

nie jem słodyczy ----> nie mam ochoty co mnie bardzo dziwi 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.