© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 1791 |
| Komentarzy: | 19 |
| Założony: | 27 grudnia 2012 |
| Ostatni wpis: | 5 lutego 2016 |
Postępy w odchudzaniu
4 LUTY
sniadanie
obiad :
dodatki : TŁUSTY CZWARTEK także tego ..
trening : nie było
5 LUTY
sniadanie :
obiad : to co wczoraj
trening : Mel b - rozgrzewka, nogi, pośladki, brzuch, pół cardio
od pon. Zaczynam z Chodakowską
dam z siebie wszystko ! 
i w koncu dieta !
1 LUTY
Śniadanie : jajecznica (2jajka) + 2 małe kromki chleba zwykłego z masłem i serkiem kremowym + herbata (owocowa)
Obiad : 2 miski zupy ziemniaczanki + 2kromki chleba
Kolacja : owsianka z kakaem
Dodatki : 2 amoniaczki ;)
Trening : 10min. trening nóg z Mel b
2 LUTY
Śniadanie : 2 kanapki z serkiem kremowym, plasterkami ogórka kiszonego i pomidora + herbata owocowa
Obiad : łazanki, miska zupy ziemniaczanki
Kolacja: 2 kanapki z serkiem topionym + herbatka owocowa
Dodatki : 3 małe czekoladki
Trening : pośladki
3 LUTY
Śniadanie : 2 kanapki z serkiem topionym
Obiado-kolacja : miska zupy pomidorowej z ryżem, troszeczke łazanek + herbatka owocowa
Dodatki : czekoladka
Trening : nogi + brzuch
