Pamiętnik odchudzania użytkownika:
judogirlx3

http://ising.pl/nagranie/16tvvccnqq9,Maryla_Rodowicz-Szparka_sekretarka


wciskajcie lubie to pod nagraniem ! bardzo proszę ! :*

niby dzisiaj tłusty czwartek .. mama kupiła pączki, a ja nie tknęłam ani jednego chociaż lubię pączki :)

10 minut skakanki, 20 minut twista, 3 dzień a6w :) mam już za sobą .. czeka mnie jeszcze skalpel II dzisiaj z płytki Ewki :)

zjadłam dzisiaj twarożek z mlekiem, 2 parówki, 2 kanapki z serkiem, 3 kanapki z szynką :) + 1,5 litra wody, herbatka, szklanka soku marchewkowego i activia :)
a u was jak tam z tłustym czwartkiem ? :)

poćwiczyłam z Ewką, skakanka, twist, a6w :)

1,5 litra wody . standardowo :)

z tego powodu że wstałam o 13.10 .. zjadłam 2 parówki , 2 kanapki z serkiem topionym , szklankę soku marchewkowego , herbatka , owsianka i kanapka z sałatką 'kebab' .... i znowu mnie strasznie brzuch bolał ... więc chyba taki z tego wniosek że muszę jeść lekkie rzeczy ... bo inaczej ciężko siebie widzę :)

niby nie zjadłam 'chyba'  dzisiaj dużo .. bo zjadłam 2 parówki , 2 kanapki z serkiem topionym , jabłko , warzywa po chińsku na patelnię i 2 kawałeczki mięska :) wypiłam do tego 1,5 litra wody . a no i jeszcze szklankę soku marchewkowego :) i to wszystko , a czuję się taka pełna i przejedzona że szok .. najwidoczniej mój żołądek się skurczył , bo dawniej jadałam więcej i nic mi nie było .
a teraz tak mnie boli hoho !

poskakałam na skakance 10 minut , pokręciłam na twist 10 minut , no i rozgrzewka i skalpel II z nowej płytki Ewy :) niedługo muszę o poziom dalej przeskoczyć , bo nie męczę się tak jak na początku :) ... nie wiem czy wiecie ale jeszcze pół roku temu trenowałam judo więc mój organizm przyzwyczajony do ciężkiego wysiłku :)

no to moje kochane , muszę Wam powiedzieć że po ćwiczeniach z nowej płytki Ewy . niby mięśnie mnie bolą , ale chodzę taka szczęśliwsza ! :)
dzisiaj powiedziałam mojej przyjaciółce że się odchudzam , powiedziała że pomoże mi i będzie mnie wspierała .

a oto co wymyśliłyśmy :
- odkładanie pieniędzy które wydałabym na słodycze do skarbonki (uzbiera się troszeczkę na nowe ciuszki)
- dostane od niej bransoletkę i co stracone 5 kg będę sobie kupowała do niej zawieszkę :)
- mierzenie się co miesiąc i ważenie
- kalendarzyk odliczający do wakacji i codzienne skreślanie, bo do wakacji chcę ważyć 65 kg , czyli 1,5 kg na tydzień .. chyba akurat , hmm ?

wyglądam strasznie jak na swoją wagę ? :)

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=208933382579145&set=a.208933379245812.46940.181271638678653&type=1&theater

dawno nie pisałam bo zbytnio czasu nie miałam :)

właśnie poćwiczyłam sobie z nową płytką Ewki . oj zmachałam się :)
wczoraj byłam na zakupach . kupiłam sobie hula hop z masażem , twist i skakankę dla bokserów :) no i 2 białe bokserki oraz leginsy, golf i bokserki tarmoaktywne . dzisiaj wypróbowałam podczas ćwiczeń i ładnie się spocić można :)

no to tak w październiku byłam na weselu . przyjechała moja siostra z Niemiec . strasznie dużo schudła , zdrowo i zaledwie w 1,5 miesiąca straciła 25 kg . ja się pytam jak to zrobiłaś , a ona piłam koktajl . a ja jaki ? a ona ALMASED !
nie odchudza się już 8 miesięcy . nic nie wróciło i normalnie je wszytko :)

Wyjątkowa formuła tego preparatu zawiera trzy składniki aby skutecznie zwalczać nadwagę, poprawiać stan fizyczny organizmu i dodawać energii w codziennym życiu:

- Soja

- Odtłuszczone mleko jogurtowe

- Enzymy miodu

Zasadnicze składniki Almased zostały tak dobrane aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową a nie masę mięśniową co często powodują inne programy dietetyczne. Almased zawiera tylko naturalne składniki:

• Nie zawiera cholesterolu ani innych tłuszczów
• Nie zawiera cukru, skrobi ani środków konserwujących
• Nie zawiera sztucznych barwników, wypełniaczy i substancji smakowych
• Nie zawiera stymulantów takich jak kofeina

Stosowanie Almased zgodnie z programem dietetycznym Almased skutecznie zwalcza nadwagę w najzdrowszy z możliwych sposobów. Almased przyspiesza metabolizm co powoduje spalanie tłuszczu, utrzymuje wysoki poziom energii bez uczucia głodu i obniżonego samopoczucia.
Alamsed może być stosowany również jako suplement przez osoby, które nie potrzebują zrzucać wagi ale po prostu chcą poprawić swoje zdrowie, kondycję fizyczną i zachować dobre samopoczucie.

Skład

Zawartość w 100g produktu: 50% białka sojowego, 25% miodu pszczelego (enzymy 15mg), 23% odtłuszczonego mleka jogurtowego w proszku.

Witaminy oraz minerały: chlorek potasu, cytrynian magnezu, kwas krzemowy (substancja przeciwzbrylająca), cytrynianu wapnia, Witamina C, niacyna, Rrboflawina (witamina B2, również jako barwnik), Witamina E, tlenek cynku, fumaran żelaza, siarczan manganu, D-pantotenian wapnia, Witamina B6, Witamina B1, Witamina A, kwas foliowy, jodek potasu, sodu, biotyna, Witamina D3, Witamina B12

Wartość odżywcza: białko: 53,3 g (białko sojowe: 44,1 g, białko mleka: 9,2 g); Węglowodany: 30,5 g; Tłuszcz: 2,0 g

Środki ostrożności

Przed rozpoczęciem programu dietetycznego należy skonsultować się z lekarzem. Produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.

Sposób użycia

• Odżywianie: Do sporządzenia 1 drinku Almased, wykorzystuje się około 5 do 7* łyżek stołowych (1 łyżka stołowa to ok. 10g produktu) produktu. Jedną dawkę proszku Almased (około 6 łyżek stołowych) należy rozpuszczać w 200 ml zimnego lub letniego płynu - wody, mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub maślanki. W celu dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, należy dodać 2 łyżeczki oleju rzepakowego, sojowego lub oleju z orzechów włoskich. Używaj wody jeśli chcesz osiągnąć wyniki najszybciej. Wsyp proszek do szklanki, dolej płynu i wymieszaj. Możesz tez umieścić kilka kostek lodu.

UWAGA: Nigdy nie mieszaj Almased w gorącej cieczy. Ciepło niszczy ważne enzymy w mieszaninie białkowej.

• Faza Oczyszczania (faza 1) Aby rozpocząć proces detoksykacji z Almased, konieczne jest, aby oczyścić układ pokarmowy. Weź preferowany środek przeczyszczający, w pierwszym dniu (również w trakcie diety jelita powinny być opróżniane przynajmniej raz na 3 dni). Odczekaj 2-3 godziny, a następnie weź pierwszą dawkę Almased. Przez pierwsze kilka dni oprócz jednego posiłku o konsystencji płynnej (np. bulionu warzywnego) zastępuje się pozostałe 3 posiłki wyłącznie drinkami Almased. Aby uniknąć odwodnienia i pomóc w procesie detoksykacji, musisz pić co najmniej 12-15 szklanek płynów (najlepiej wody) na dobę. Odstaw kawę, herbatę z kofeiną, alkohol (w tym piwo i wino), napoje gazowane, owoce / soki warzywne z powodu dodatku kalorii i cukrów.
  Uwaga! Jeżeli zbyt długo utrzymywana będzie faza początkowa diety, spadek masy ciała będzie bardzo szybki. Nie zawsze jest to zdrowe! Dlatego zalecamy, aby fazę początkową stosować nie dłużej, niż kilka dni.

• Faza Redukcji (faza 2) Począwszy od trzeciego dnia, zastąp 2 posiłki dziennie proszkiem Almased tak długo, aż osiągniesz swoją wagę docelową. Twój trzeci posiłek (przeważnie lunch) powinien składać się z chudego mięsa (kurczak, ryby lub tofu), surowych lub gotowanych warzyw i produkty pełnoziarnistych. Nie należy spożywać makaronu, cukru rafinowanego, białego ryżu, białego pieczywa, słodyczy, ciast, ani żadnego jedzenia nadmiernie przetworzonego, smażonego lub przetworów spożywczych. Zawierają one zbyt dużo sztucznych składników i konserwantów. Pij tyle wody dziennie ile to możliwe, co najmniej 10 filiżanek dziennie.

• Faza Podtrzymująca (faza 3) Po osiągnięciu docelowej masy ciała i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, ważne jest, aby dostosować swoje ciało z powrotem do normalnego spożywania kalorii i szybkości ich spalania. W pierwszym i drugim tygodniu po etapie redukcji należy zmniejszyć spożycie drinków z proszku Almased do jednego dziennie. W trzecim i czwartym tygodniu pij tylko jeden Almased drink co drugi dzień. Spożywaj też co najmniej 10 szklanek wody dziennie.

• Powrót do normalnego spożywania potraw (faza 4) Możesz jeść każdy rodzaj żywności, ale bez przejadania. Zamiast liczenia kalorii, patrz na zawartość tłuszczu. Nie należy spożywać więcej niż 60g tłuszczu dziennie. Spróbuj jeść owoce, świeże warzywa i nisko tłuszczowe produkty mleczne jako przekąski między posiłkami, jeśli jesteś głodny. W celu utrzymania właściwej masy ciała, odnowy komórek lub oczyszczenia organizmu, poza regularnym spożyciem trzech posiłków pij dodatkowo 1 raz dziennie 3 łyżki Almasedu zmieszane z zimnym płynem.

Dodatkowe stosowanie:

• Przekąska pomiędzy posiłkami: 1-2 łyżki stołowe proszku zmieszać z zimną wodą i traktować jako przekąskę, którą można spożywać kilka razy dziennie, aby powstrzymać napady głodu.

• By szybciej poczuć się najedzonym: Martwisz się o przejadanie się ulubioną potrawą? Należy 2-3 łyżki Almasedu zmieszać z zimną wodą 20-30 minut przed spożyciem posiłku, a wtedy szybciej ograniczysz głód i mniej zjesz.

*Ilość proszku jest uzależniona od wzrostu - osoby do 165cm wzrostu powinny do sporządzenia 1 drinku zastosować 5 łyżek produktu; do 180 cm - 6 łyżek i do 190cm - 7 łyżek.

Wskazania

Jedną dawkę proszku Almased (około 6 łyżek stołowych) należy rozpuszczać w 200 ml zimnego lub letniego płynu - wody, mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub maślanki. W celu dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, należy dodać 2 łyżeczki oleju rzepakowego, sojowego lub oleju z orzechów włoskich.

Produkt nie może być stosowany w zastępstwie zrównoważonej i różnorodnej diety. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Trwała redukcja i utrzymanie odpowiedniej wagi ciała może zostać osiągnięta wyłącznie w przypadku stosowania zrównoważonej diety i prowadzenia zdrowego trybu życia.

Judooo :*

rano zjadłam te dwie kanapeczki z dżemem , później owsiankę z karmelem , na obiadek grejpfruta , przed chwilką zjadłam jajecznicę :)
no i od 15 do 17 się przespałam , bo strasznie mnie głowa bolała !

teraz oglądam sobie telewizję, piję wodę i szperam w internecie w poszukiwaniu sprzętu do ćwiczeń . nie drogiego a takiego co daje efekty :) polecacie coś ?