laizab - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2014

piątek 02.01.2015 dzień 1-dieta owocowo-warzywny

2 stycznia 2015 , Komentarze (1)

waga 68.9 kg.

Dodaj komentarz

26.06.2014

27 czerwca 2014 , Komentarze (2)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1687 g	51,2 g	23,7 g	241,2 g	26,7 g	1294 kcal

I śniadanie		150 g	0,5 g	0,2 g	19,2 g	2,0 g	72 kcal
	Małe jabłko	150 g	0,5 g	0,2 g	19,2 g	2,0 g	72 kcal
II śniadanie		360 g	4,5 g	0,6 g	13,7 g	4,9 g	60 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Kalafior	100 g	2,4 g	0,2 g	5,0 g	2,4 g	22 kcal
Przekąska		260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
Obiad		725 g	30,2 g	13,8 g	71,8 g	10,8 g	492 kcal
	Zupa z brokułami	250 g	15,0 g	1,3 g	8,5 g	3,8 g	90 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem	200 g	5,8 g	5,6 g	16,6 g	3,2 g	128 kcal
	Grillowana karkówka	20 g	4,6 g	6,6 g	0,0 g	0,0 g	78 kcal
Podwieczorek		12 g	1,0 g	2,5 g	7,3 g	0,7 g	56 kcal
	Ciastka owsiane Złotokłose	12 g	1,0 g	2,5 g	7,3 g	0,7 g	56 kcal
Kolacja		180 g	12,9 g	6,3 g	101,4 g	4,1 g	505 kcal
	Chleb pszenny	150 g	12,8 g	2,1 g	81,5 g	4,1 g	386 kcal
	Masło prozdrowotne	5 g	0,0 g	4,2 g	0,0 g	0,0 g	38 kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g

Dodaj komentarz

środa 25.06.2014

26 czerwca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień (2014-06-25)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1385 g	23,8 g	22,4 g	294,5 g	15,6 g	1425 kcal

I śniadanie		360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
II śniadanie		170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
Przekąska		45 g	4,6 g	14,9 g	22,5 g	0,0 g	244 kcal
	Cukierki białe michałki	45 g	4,6 g	14,9 g	22,5 g	0,0 g	244 kcal
Obiad		601 g	11,4 g	3,0 g	203,1 g	0,0 g	883 kcal
	Knedle ze śliwkami	601 g	11,4 g	3,0 g	203,1 g	0,0 g	883 kcal
Kolacja		209 g	5,2 g	3,5 g	13,1 g	5,0 g	85 kcal
	Kalafior	200 g	4,8 g	0,4 g	10,0 g	4,8 g	44 kcal
	Bułka tarta	4 g	0,4 g	0,1 g	3,1 g	0,2 g	14 kcal
	Margaryna	5 g	0,0 g	3,0 g	0,0 g	0,0 g	27 kcal

Dodaj komentarz

wtorek 24.06.2014

25 czerwca 2014 , Komentarze (6)

Jadłospis na dzień (2014-06-25 11:25:53)

od 20.06.2014 zażywam tabletki z oleju wiesiołka 4X500mg

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1035 g	36,8 g	11,2 g	226,9 g	19,7 g	1117 kcal

I śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
II śniadanie		260 g	2,1 g	0,4 g	8,7 g	2,5 g	38 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
Obiad		300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
Podwieczorek		60 g	0,0 g	0,0 g	57,8 g	0,0 g	232 kcal
	Landrynki	60 g	0,0 g	0,0 g	57,8 g	0,0 g	232 kcal
Kolacja		235 g	16,2 g	8,9 g	125,4 g	8,4 g	645 kcal
	Chleb mieszany pszenny	200 g	16,0 g	0,6 g	105,4 g	8,4 g	490 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g	19,9 g	0,0 g	81 kcal

Dodaj komentarz

środa 18.06.2014

19 czerwca 2014 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	2128 g	49,7 g	44,1 g	234,2 g	40,7 g	1396 kcal

I śniadanie		510 g	2,2 g	1,3 g	60,5 g	11,3 g	229 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Truskawki	150 g	1,1 g	0,6 g	10,8 g	2,7 g	42 kcal
II śniadanie		340 g	3,1 g	0,7 g	12,2 g	4,1 g	51 kcal
	Pomidor	340 g	3,1 g	0,7 g	12,2 g	4,1 g	51 kcal
Obiad		300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Zupa jarzynowa	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
Podwieczorek		450 g	13,5 g	24,4 g	120,0 g	8,3 g	734 kcal
	Truskawki	300 g	2,1 g	1,2 g	21,6 g	5,4 g	84 kcal
	Ciastka owsiane	40 g	3,3 g	8,4 g	24,4 g	2,4 g	186 kcal
	Czekolada mleczna	18 g	1,1 g	5,5 g	10,3 g	0,5 g	96 kcal
	Żelki owocowe o smaku napoju Frugo	62 g	3,8 g	0,1 g	49,1 g	0,0 g	213 kcal
	Michałki	30 g	3,2 g	9,2 g	14,6 g	0,0 g	155 kcal
Kolacja		528 g	12,9 g	16,2 g	31,3 g	12,5 g	274 kcal
	Kalafior	500 g	12,0 g	1,0 g	25,0 g	12,0 g	110 kcal
	Bułka tarta	8 g	0,8 g	0,2 g	6,2 g	0,5 g	28 kcal
	Margaryna	20 g	0,1 g	15,0 g	0,1 g	0,0 g	136 kcal

Dodaj komentarz

środa 18.06.2014

19 czerwca 2014 , Komentarze (2)

Popłynęłam ze słodyczami..

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	2128 g	49,7 g	44,1 g	234,2 g	40,7 g	1396 kcal

I śniadanie		510 g	2,2 g	1,3 g	60,5 g	11,3 g	229 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Truskawki	150 g	1,1 g	0,6 g	10,8 g	2,7 g	42 kcal
II śniadanie		340 g	3,1 g	0,7 g	12,2 g	4,1 g	51 kcal
	Pomidor	340 g	3,1 g	0,7 g	12,2 g	4,1 g	51 kcal
Obiad		300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Zupa jarzynowa	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
Podwieczorek		450 g	13,5 g	24,4 g	120,0 g	8,3 g	734 kcal
	Truskawki	300 g	2,1 g	1,2 g	21,6 g	5,4 g	84 kcal
	Ciastka owsiane	40 g	3,3 g	8,4 g	24,4 g	2,4 g	186 kcal
	Czekolada mleczna	18 g	1,1 g	5,5 g	10,3 g	0,5 g	96 kcal
	Żelki owocowe o smaku napoju Frugo	62 g	3,8 g	0,1 g	49,1 g	0,0 g	213 kcal
	Michałki	30 g	3,2 g	9,2 g	14,6 g	0,0 g	155 kcal
Kolacja		528 g	12,9 g	16,2 g	31,3 g	12,5 g	274 kcal
	Kalafior	500 g	12,0 g	1,0 g	25,0 g	12,0 g	110 kcal
	Bułka tarta	8 g	0,8 g	0,2 g	6,2 g	0,5 g	28 kcal
	Margaryna	20 g	0,1 g	15,0 g	0,1 g	0,0 g	136 kcal

Dodaj komentarz

wtorek 17.6.2014

18 czerwca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień (2014-06-17)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1315 g	47,7 g	35,6 g	123,3 g	26,0 g	912 kcal

I śniadanie		225 g	1,0 g	0,5 g	28,7 g	5,9 g	106 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Marchew	45 g	0,5 g	0,1 g	3,9 g	1,6 g	12 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Przekąska		200 g	1,8 g	0,4 g	7,2 g	2,4 g	30 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	7,2 g	2,4 g	30 kcal
Obiad		350 g	24,4 g	11,0 g	21,7 g	6,9 g	255 kcal
	Zupa jarzynowa wegetariańska	250 g	15,0 g	1,3 g	8,5 g	3,8 g	90 kcal
	Fasolka po bretońsku	100 g	9,4 g	9,7 g	13,2 g	3,1 g	165 kcal
Podwieczorek		135 g	4,1 g	8,6 g	19,6 g	1,0 g	169 kcal
	Czekoladka Tiki Taki	20 g	1,7 g	7,2 g	9,9 g	0,0 g	113 kcal
	Koktajl truskawka+jogurt	115 g	2,4 g	1,4 g	9,7 g	1,0 g	56 kcal
Kolacja		225 g	15,9 g	14,7 g	21,3 g	5,5 g	258 kcal
	Fasolka po bretońsku	100 g	9,4 g	9,7 g	13,2 g	3,1 g	165 kcal
	Leczo wegetariańskie	125 g	6,5 g	5,0 g	8,1 g	2,4 g	93 kcal

Dodaj komentarz

poniedziałek 16.06.2014

16 czerwca 2014 , Komentarze (4)

jadłospis na dzień (2014-06-16 21:06:50)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1710 g	33,5 g	15,2 g	175,7 g	26,4 g	895 kcal

I śniadanie		405 g	1,6 g	0,8 g	53,6 g	10,2 g	199 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Marchew	45 g	0,5 g	0,1 g	3,9 g	1,6 g	12 kcal
II śniadanie		340 g	3,1 g	0,7 g	12,2 g	4,1 g	51 kcal
	Pomidor	340 g	3,1 g	0,7 g	12,2 g	4,1 g	51 kcal
Obiad		705 g	24,0 g	8,4 g	63,2 g	8,3 g	405 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Surówka colesław	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
Kolacja		260 g	4,8 g	5,3 g	46,7 g	3,8 g	240 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Olej rzepakowy	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal

Dodaj komentarz

niedziela 15.06.2012

15 czerwca 2014 , Komentarze (5)

Śniadanie marne dwie kanapeczki- mnóstwo kalorii, obiad same ziemniaki z surówką też sporo kalorii, no ale kawałeczek pizzy masakra- trzeba więc zostać przy warzywach.

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1079 g	49,4 g	46,5 g	171,9 g	19,5 g	1254 kcal
	dla 100g:	100 g	4,6 g	4,3 g	15,9 g	1,8 g	116 kcal
I śniadanie		174 g	13,4 g	11,7 g	37,9 g	6,4 g	289 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Margaryna	2 g	0,0 g	1,2 g	0,0 g	0,0 g	11 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
	Majonez	2 g	0,0 g	1,4 g	0,1 g	0,0 g	13 kcal
	Kiełbasa krakowska	10 g	2,6 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
Obiad		405 g	6,0 g	6,9 g	53,0 g	3,8 g	297 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Surówka colesław	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
Podwieczorek		300 g	9,4 g	5,5 g	28,6 g	5,5 g	182 kcal
	Sernik na zimno z galaretką i owocami	100 g	4,6 g	5,1 g	18,6 g	0,7 g	138 kcal
	Kalafior	200 g	4,8 g	0,4 g	10,0 g	4,8 g	44 kcal
Kolacja		200 g	20,6 g	22,4 g	52,4 g	3,8 g	486 kcal
	Pizza Capricciosa	200 g	20,6 g	22,4 g	52,4 g	3,8 g	486 kcal

Dodaj komentarz

14.06.2014 sobota koniec 40-dniowego postu
warzywnego

14 czerwca 2014 , Komentarze (5)

waga 61,3 kg

śniadanie: pomidor z cebulą

II śniadanie : sałatka z pomidora i ogórka

obiad: warzywa z patelni

podwieczorek: jabłka gotowane

kolacja: warzywa gotowane

Po 40 dniach waga dokładnie _8 kg ( chociaż ostatnio stała zaczarowana,a ja modliłam się do niej i dziś rano proszę 61,3 kg).Polecam jako wstęp do odchudzania.Ja jako osoba po 40-stce, mam trudności ze zrzucaniem kilogramów.Wpływa na to spowolniony metabolizm,małe zapotrzebowanie kaloryczne,siedząca praca.Post dr. Dąbrowskiej pozwolił mi w krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów bez głodowania- to ważne.Nie wiem jak post wpłynął na moje zdrowie, może pójdę zrobić sobie podstawowe badania.Mam nadzieję ,że moje problemy skórne znikną( czas pokaże).

Dodaj komentarz

	dodob
	patifulneczek
	magma007
	Agata2000
	SLIM2BE

	.daydream.
	iw-nowa
	Tigii
	Aylar91
	katy-waity
	Wiosna122
	pietraszenko
	leon42
	_Pola_
	UlaSB

Odwiedzin:	47002
Komentarzy:	246
Założony:	16 lutego 2013
Ostatni wpis:	1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab