20.12.13
Zjedzone:
Po przebudzeniu: woda z cytryną,
śniadanie: owsianka + banan, otręby,
kawa rozpuszczalna
II śniadanie: miseczka jogurtu naturalnego, mały banan, pół jabłka, cynamon, łyżka słonecznika
obiad: ryba smażona, kasza gryczana, warzywa na parze,
szklanka wody z cytryną,
kawa parzona,
pomarańcza
kolacja: 2 parówki, 3 kromki chleba ciemnego, garść słonecznika
jogurt naturalny, 2 małe jabłka, pomarańcza
Ćwiczenia:
mel b pośladki,
tiffany rothe boczki,
killer
10 min. ćwiczeń na brzuch
19.12.13
Zjedzone:
po przebudzeniu: szklanka wody z cytryną,
śniadanie: owsianka + 4 śliwki suszone, otręby
filiżanka kawy parzonej,
II śniadanie: 2 parówki, 3 kromki chleba ciemnego z pomidorem i ogórkiem,
obiad: gotowane udko, kasza gryczana, buraczki,
kawa rozpuszczalna z mlekiem
jogurt naturalny, 1,5 jabłka, pomarańcza,
kolacja: 4 kromki ciemnego chleba z dżemem malinowym (niepotrzebnie! a tak pięknie szło ;(
Ćwiczenia:
mel b pośladki,
tiffany rothe boczki
10 min. hula - hop,
skalpel,
10 min. ćw. na brzuch
18.12.13
Zjedzone:
śniadanie: owsianka + 3 suszone śliwki,
kawa parzona
II śniadanie: jajko na miękko, 2 kromki chleba ciemnego z szynką, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką,
obiad: ziemniaki, pierś, buraczki
4 mandarynki,
kolacja: jogurt naturalny, dwa jabłka, kiwi, 3 łyżki musli,
17.12.13
Zjedzone:
po przebudzeniu: 2 szklanki wody z cytryną
śniadanie: jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba pełnoziarnistego
kawa parzona
II śniadanie: pół jogurtu naturalnego, jabłko, kiwi, 3 łyżki musli, garść słonecznika,
kawa rozpuszczalna z mlekiem
obiad: zupa grzybowa
herbata
Ćwiczenia:
mel b pośladki,
tiffany rothe boczki
16.12.13
Zjedzone:
po przebudzeniu: 3 szklanki wody z cytryną,
śniadanie: 2 jajka na miękko, pół pomidora, ćwiartka papryki, 2 kromki ciemnego chleba
II śniadanie: pół jogurtu naturalnego, jabłko, kiwi, garść słonecznika
obiad:kasza gryczana (pół woreczka), kurczak gotowany, buraczki,
herbata
kawa rozpuszczalna z mlekiem, garść słonecznika,
kolacja: pół jogurtu naturalnego, 2 jabłka, kiwi, garść słonecznika, otręby
kromka chleba ciemnego z serkiem wiejskim
Ćwiczenia:
mel b pośladki,
tiffany rothe boczki,
skalpel (o godz. 00.00 :D)
Odkwaszanie - czas start!
Postanowiłam odkwasić swój organizm. Poszperałam trochę w necie i okazało się, że zjadam praktycznie wyłącznie wysoko kwasowe produkty, a zakwaszenie organizmu skutkuje m.in. zmęczeniem, workami pod oczami. Spróbuję to zmienić i relacjonować tu moje samopoczucie.
Zjedzone:
po przebudzeniu: 3 szklanki wody z cytryną,
śniadanie: jajecznica z 2 jajek i 2 kromki ciemnego chleba,
kawa zbożowa z mlekiem (dopuszczalna jest tylko zbożowa, produktów mlecznych nie powinno się spożywać, ale nie mogłam zrezygnować z ciupki mleka do kawy ;)
II śniadanie: pomarańcza
lunch: zupa krem pomidorowa
obiad: kasza gryczana, kurczak gotowany, pieczarki, papryka
2 szklanki wody z cytryną
kolacjaL jogurt naturalny, mrożone maliny, kiwi, pomarańcza (przy oglądaniu filmu, więc i tak sukces, że nie skusiłam się na frytki mojego chłopaka :D :D ;D
Dobranoc ;)
14.12.13
śniadanie: owsianka + 3 suszone śliwki,
kawa parzona
13.12.13
śniadanie: owsianki + pół banana
kawa parzona
II śniadanie: jajko na miękko, 2 kromki chleba ciemnego z serkiem wiejskim, ogórkiem, pomidorem i rzodkiewką,
kawa z mlekiem
obiad: ryba z ryżem i kapustą pekińską, pomidorem, ogórkiem,
12.12.13
śniadanie: owsianka + pół banan,
kawa parzona
obiad: barszcz z uszkami
kawa rozpuszczalna z mlekiem, ciasteczko maślane
kolacja: 2 jajka na miękko, 3 kromeczki ciemnego chleba z szynką, pomidorem i ogórkiem.
ćwiczenia: skalpel
11.12.13
śniadanie: owsianka + pół banana
filiżanka kawy parzonej
kilka łyków kawy z automatu (muszę z tym skończyć!)
II śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego z serkiem wiejskim, ogórkiem i pomidorem
yerba mate,
obiad: zupa pomidorowa krem + łyżka śmietany
miseczka mrożonych malin z 4 łyżkami malin, 4 łyżki musli, łyżka miodu, trochę migdałów,
kawa rozpuszczalna
sałatka z kapusty pekińskiej, 2 kromki chleba białego z serem białym,
ćwiczenia: killer
