Kup dietę
Zaloguj się

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Motto: Live your dreams.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 6142
Komentarzy: 65
Założony: 8 lutego 2013
Ostatni wpis: 25 sierpnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
liveyourdreams

kobieta, 33 lat, Kraków

171 cm, 55.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

5 lipca 2013 , Skomentuj

Za 3 dni pomiary! Boję się tego dnia. Przez ostatni tydzień musiałam zaaklimatyzować się w nowym miejscu pracy i dlatego z ćwiczeniami różnie bywało. Za to jedzeniowo nawet za mało kalorii, bo praktycznie od 7 do 17 pracuję. Czuję się dobrze, ale tak czy siak trzeba jeść więcej.

Dlaczego boję się pomiarów?
Bo mam poczucie, że od dłuższego czasu coś tam robię, ale nie daję z siebie 100%. Tak jakbym się wypaliła... i mimo, że spełniam swoje założenia, to mam poczucie, że nic się nie zmienia, że nie mogę jakoś znaleźć w sobie energii na danie z siebie 100 %. Dziewczyny, co z tym zrobić? Chyba wywieram na sobie za duże ciśnienie.

Na razie na próbę rzucam sobie wyzwanie: przygotowanie do maratonu. Start w poniedziałek.

Dieta:
śniadanie: rogal maślany z miodem, kubek mleka - ok. 450 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
II śniadanie: mały jogurt naturalny, truskawki - ok. 150 kcal

Motywacja:



Kobitka jest niesamowita ;)

1 lipca 2013 , Komentarze (3)

Dieta:
owsianka z bananem - ok. 300 kcal
kawa z mlekiem - 2x 40 kcal - 80 kcal
serek wiejski z połową banana i połową brzoskwini - ok. 185 kcal
gołąbek z sosem grzybowym -  ok. 300 kcal
truskawki, jagody, poziomki, 3 wisienki, trochę bitej śmietany - ok. 80 kcal
SUMA: 945 kcal

Ćwiczenia:
- bieganie 15 min
- killer - ok. 45 min


Motywacja:


26 czerwca 2013 , Komentarze (3)

Ćwiczenia:
- bieganie 15 min.
- rozciąganie 10 min
- hula-hop - 10 min

Dieta:
śniadanie: 2 kromki z dżemem truskawkowym, kakao - ok. 396 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
II śniadanie: 4 małe kromeczki z szynką, pomidorem, ogórkiem i jajkiem - ok. 300 kcal
 

Motywacja:


Niby dopiero 17 dzień, ale jakoś mi spada motywacja, nie widzę efektów... nie poddam się, ale tracę power.. Ratujcie dziewczyny!

25 czerwca 2013 , Komentarze (1)

Ćwiczenia:
- 15 min. biegania
- 10 min.rozciągania
- 15 min. hula-hop
-ok. 45 min turbo


Dieta:
śniadanie: 3/4 rogalika z dżemem i serem - ok. 350 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
II śniadanie:2 jajka na miękko, 2 kromki z szynką, pomidorem i ogórkiem - ok. 320 kcal
obiad: ziemniaki z kwaśnym mlekiem - ok. 500 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
deser: jagody, truskawki, 2 łyżki miodu - ok. 200 kcal
kolacja: 4 kromeczki z ogórkiem i szynką - ok. 300 kcal
SUMA: 1750 kcal

Pielęgnacja:
- masaż antycellulitowy


Motywacja:



Dopóki się nie poddałaś, masz szansę wygrać! ;)

24 czerwca 2013 , Komentarze (3)

Ćwiczenia:
- 15 min bieganie
- 10 min rozciąganie
- 5 min hula-hop
- ok. 45 min. - killer Jejku jakiego to daje kopa! ;D


Dieta:
śniadanie: pół rogala maślanego z dżemem - ok. 237 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
obiad: ziemniaki z kwaśnym mlekiem -ok. 500 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
deser: jagody, borówki, truskawki, 2 łyżki miodu - ok. 200 kcal
kolacja: pomidor, jajecznica z 2 jajek, 2 tosty - ok. 370 kcal
SUMA: 1387 kcal

Pielęgnacja:
- peeling kawowy
- masaż antycellulitowy

Motywacja:



Nowy dzień = nowa szansa! ;)

23 czerwca 2013 , Komentarze (1)

Przejrzałam swoje notatki i w sumie to jedzeniowo jest w porządku.
Tylko raz odpuściłam trening (ćw. Ewki) z własnego lenistwa.
Jedyna rzecz, którą zaniedbuję karygodnie to pielęgnacja.
Muszę pamiętać też o tym, żeby pomyśleć o sobie kiedy przyjdzie mi ochota na słodkości/przekąseczki kaloryczne i po nie nie sięgać.

Od jutra więc przez cały tydzień szczególnie dbam o pielęgnację ;)

Dziewczyny, macie może jakieś sposoby na cellulit, oprócz masażu i peelingu kawowego?

Miłej niedzieli, a centymetry niech lecą ;)

22 czerwca 2013 , Komentarze (1)

Wpisu za dzień 12 nie będzie, ponieważ cały dzień był wypełniony bardzo ciężką pracą fizyczną i kompletnym brakiem kompa i czasu.

Dzień 13:

Dieta:
śniadanie: 2 jajka na miękko, 2 kromki chleba z pomidorem i ogórkiem - ok. 450 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
II śniadanie: mały jogurt naturalny,  garść jagód, truskawki, 2 łyżki miodu - ok. 200 kcal
obiad: 2 pyzy na parze, garść truskawek, łyżka jagód, łyżka miodu - ok. 380 kcal
2 kawałki arbuza
kolacja: 2 parówki, 2 kromki chleba pszennego

Motywacja:


Nie wolno się poddawać! Nie poddam się! Nie poddam się! Nie poddam się!

20 czerwca 2013 , Komentarze (2)

Ćwiczenia:
- bieganie 16 min.
- rozciąganie 10 min
- hula-hop 10 min


Dieta:
śniadanie: omlet z truskawkami, 2 łyżki miodu - ok. 360 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
II śniadanie: 2 kromki chleba pszennego z twarożkiem pomidorem i szczypiorkiem - ok. 295 kcal
obiad: ryż z truskawkami
kolacja: jogurt naturalny, truskawki, jagody, kiwi


Motywacja:


Można, można, można, można, można osiągnąć, co wydaje się niemożliwe! ;)

19 czerwca 2013 , Komentarze (3)

Ćwiczenia:
- bieganie 15 min.
- rozciąganie 10 min.
- hula-hop - 17 min
- skalpel - ok 45 min.

Dieta:
śniadanie: pomidor, 2 kromki chleba z twarożkiem, herbata  - ok. 350 kcal
małe jabłko -ok. 30 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
II śniadanie: 2 kromki chleba, 4 plasterki szybki, pół pomidora, 6 plasterków ogórka, 2 liście sałaty, pół jajka na twardo, szczypiorek - ok. 305 kcal
obiad: woreczek ryżu białego gotowanego, truskawki, jogurt naturalny, 2 łyżki miodu - ok. 430 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
kolacja: szprotki w sosie pomidorowym + kromka chleba - ok. 350 kcal
SUMA: 1550 kcal

Pielęgnacja:
- peeling kawowy
- masaż antycellulitowy

Motywacja:



Uda się! uda się! uda się! uda się! uda się! uda się! ;) ;) ;) :)

18 czerwca 2013 , Komentarze (3)

Ćwiczenia:
- 16 min. biegania
- 10 min. rozciągania
- 10 min hula-hop
- turbo - ok. 45 min. (pot spływał po mnie strumieniami! mam nadzieję, że efekty będę widzieć i czuć! ;)

Dieta:
śniadanie: płatki owsiane, 3 truskawki, 2 morelki - ok. 200 kcal
II śniadanie: 2 kromki chleba z twarożkiem, pomidor, herbata zielona - ok. 350 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
obiad: pół woreczka ryżu gotowanego białego + sałatka z pomidorem + 2 jajka sadzone - ok. 330 kcal
deser: 2 garście jagód, 4 truskawki, 2 łyżki miodu - ok.185 kcal
kolacja: mały jogurt naturalny,  2 kiwi, małe jabłko, garść jagód, 2 łyżki miodu - ok. 340 kcal
SUMA: 1445 kcal


Motywacja:

Skoro ona mogła, to ja też!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.