Pamiętnik odchudzania użytkownika:
cameleon

jak już obiecałam wcześniej cała prawda i moje odczucia po "miesiącu" ćwiczeń z MEL B
będzie to długi post ale chciałabym wszystko po krótce wam opowiedzieć:)

gotowe ??

Zaczne od tego ,że oczywiście nie udało mi się ćwiczyć w dzień w dzień 30 dni
(no nie tego na początku chyba nie byłabym w stanie zrobić)
a w rzeczywistości wyszło mi 18 dni ćwiczeń
( tak wiem to mało) najgorsze jest to ,że w tym miesiącu wypadały święta i to właśnie wtedy odpuściłam miała niechęć , rezygnację no i potrawy świąteczne ^^


Moją podstawą było zrobienie sobie "karty ćwiczeń" każdy dzień ćwiczeń skreślałam gdy wykonałam trening a gdy nie zostawiałam puste. W ten sposób mam czarno na białym kiedy udało mi się ćwiczyć.

do rzeczy:
Co ćwiczyłam z Mel B? Moją podstawą był trening 60 minutowy dobierany z tych 10 minutówek  czyli przeważnie,
rozgrzewka
ramiona
klatka piersiowaplecy
nogi
pośladki !
brzuch
rozciąganie

Najmniej robiłam z nią ćwiczeń na brzuch ( nigdy nie lubiłam brzuszków i zawsze doskwierał mi ból przy karku) zamiast tego treningu robiłam w tym czasie "talie" z Tiffany Rothe.

Ćwiczenia nie były łatwe zawsze była zadyszka, pot i u boku coś do picia !
Ćwiczenia wykonywałam na macie nie miałam stałej godziny , nieraz było rano nieraz późno wieczór. zawsze wtedy gdy znalazłam czas. Do ćwiczeń z rękoma używałam ciężarków 1,5 kg na rękę.

Na początku nie było łatwo nieraz nie zrobiłam czegos do końca albo nie wyciągałam przykładowo nogi na maxa tylko od siak, dopiero z dnia na dzień było coraz lepiej przy każdym treningu wyłapywałam błedy które potem poprawiałam. dziś potrafię  ćwiczyć tak jak ona jeśli noga wysoko do tyłu to noga wysoko , jeśli pełny przysiad to pełny. I to naprawde jest do zrobienia .
Ważne jest by wykonywać to dokładnie , spokojnie a nie jakoś byle jak i z nadmiarem eneri. Lepiej dokładnie niez na siłę.

Spytacie jakie sa moje efekty. No i tu was zmartwię bo nie udało mi się schudnąć tzn straic na wadze. W formie wzrokowej też trudno zauważyć różnicę ( na zdj pewnie nic n ei widać) ale....
jest coś innego co dały mi te ćwiczenia.

Coś niewiarygodnie bezcenne..
i powiem wam z tego jestem na maxa zadolowola, nie wiecie o co chodzi??

o JĘDRNOŚĆ ! tak!!
Moje ciało nigdy takie nie było . Słuchajcie.
ręce nie wisi mi skóra jest jędrna i twarda, zauważalny zarys mięśni
brzuch ( jest taki sam raczej) ale mam zmiejszone boczki co widze po koszulkach zawsze odstawały dwa boczki a teraz jest znacznie lepiej
nogi.. o tu czuje największą różnicę są "zbite" jędrne , napięte. ( nie wiem jak wam to wytłumaczyc ale dawniej jak oparłam ręce o nogi czuc było taka galarete a teraz sa twarde przez co lepiej wyglądają , powoli wewnętrzna strona robi się całkiem całkiem)
no i pupa ooo to jest genialne co te ćwiczenia z nią zrobiły, jędna uniesiona zgrabniejsza CHCE SIE DOTKNĄĆ !! :D:D
 no i łydeczki napięte ( nie rozbudowane) szczuplej wyglądają .

Jednym słowem mimo tego że nie wydać zeby mi zleciało w doł kg na swoim miejscu i wgl ale ciało po tych ćwiczeniach jest rewelacja .
Nie myślcie że nie cleciało mi w cm bo poszło w całości - 7 cm
ja zdaje sobie sprawe że to mało ale moje odczucie po tych ćwiczeniach jest takie że

mam mięśnie ( pierwszy raz je czuję) ale mam też dużo tłuszczu którego nie spaliłam i dlatego tak mało efektu.


zdj w różowej początek , w zielonej obecnie

mam bardzo duży celulit walcze ale trudny przeciwnik



no i tu przechodze do rzeczy które zrobiłam źle:
jest tego masa ale człowiek uczy się na błędach
- nie trzymałam zdrowej diety tzn, jadałam 5 posiłków dziennie przeważnie , piłam zielone herbatki , nie objadałam sie na noc ALE nie wykluczyłam słodyczy  , bo podjadałam je co jakiś czas ( to mój nałóg chyba)
-nie ćwiczyłam co dzień
-nie miałam dokładnej pielęgnacji mam namyśli balsamy bo powinnam robić to znacznie częściej
-nie piłam każdego dnia 1,5l wody

gdybym tych błędów nie robiła napewno by poleciało ze mnie więcej .

mimo tego jestem zadowolona z siebie i z mojego jędrnego ciała.
Polecam każdemu

teraz już wiem co robiłam zle i nie poddaje sie przedemną kolejny miesiąc.
teraz cza na poprawę błędów
-zamierzam ćwiczyc cardio bo to bardziej pomoże mi zrzucić kg bo te obecne bardziej na wyrzeźbienie pomagają
- napewno teraz ta zdrowa dieta i woda
i pielęgnacja wiadomo.

a odnośnie ćwiczeń moje ulubione to:
NOGI nie uwierzycie ale gdy zaczynałam były moim znienawidzeniem te ćwiczena a teraz nie wyobrazam sobie zycia bez nich i bez ćwiczeń na poslady no sami wiecie.
Natomiast mam problem z ramionami bo hantelki chyba zbyt poważnie traktują moje ręce i naprawde sa twarde.

napiszcie co sądzicie jeśli macie jakiekolwiek pytania piszcie na każde odpowiem.

hej wam

Przez ostatnie dni nie czuję się najlepiej , mam @ i albo mnie cos wkurza albo irytuje.
nie lubie tego stanu
dziś poćwiczyłam owszem ale  nie był to pełny trening, wgl czułam taki dyskomfort.

Za jakies 5 dni kończy się "rzekomy" mój miesiąc ćwiczeń
napisze wszystko co i jak juz teraz się szykuję.
CAŁA PRAWDA
już wiem co robiłam zle co dobrze i co analogicznie poprawie w kolejnym miesiącu.

 na dziś taka krótka notka bo boli mnie głowa i wolałabym się położyć na chwilę
papa

słuchajcie jeszcze takiej motywacji nie dostałam
..leżałam jak zwykle w łóżku z tą niechęcią i oporem do ćwiczeń w myślach powtarzając ,że "za chwile poćwiczę"i co ? gdyby nie jeden sms od mojego faceta to leżałabym tak do teraz.

-miśku,żle się coś czuję dziś
-dlatego jak bedziesz się lepiej czuć i będzie cieplej zaczynamy ostry trening
-co?
-będziemy biegać
-czemu?
-jak czemu?dla kondycji i zdrowia
-ale ja nie mam przy Tobie szans ,Ty dawniej biegałeś a dla mnie bieg to najgorsza z aktywności fizycznej
-no i o to chodzi bieg jest najlepszy będziemy biegać także nie licz na taryfę ulgową, ja dopilnuję tego
- haha zobaczymy
-nie zobaczymy nie możesz się zaniedbywać , trenujemy trenujemy !
przyjadę to brzuszki robimy



...a więc co ja zrobiłam??
zerwałam się z wyra jak nigdy i zaczełam ćwiczyć i godzinka z mel zleciała jak 15 minut, a ile przy tym wypociłam to moje bo nie dałam sobie żadnych forów!

no i co ja zrobie z tym wariatem?? Matko ja nie lubię biegać bo męczę się przy tym niemiłosiernie do tego zadycha odrazu a jak go znam przyjedzie spyta gdzie mam bluze kurtke ubierze mi ją i wyciągnie siła na pole ;p;p

hehe bawi mnie ta sytuacja ale chce z nim to robić , ja uwielbiam z nim robić wszystko ( z nikim nie zrobiłam tyle rzeczy co z nim)

Tylko ,że jest tu mały problem....
On jest strażakiem i kondycje to on ma ,do tego jest szczuplutki i wysportowany,a  jego brzuszek ahhh!!



chyba już wiecie czemu chcę dobrze wyglądać ??
__________________________________________________________________

hehe i co mi poradzicie??
chyba musze się na maxa zpiąć i zabrać żeby móc wgl przebiec. A tu niedługo powinnam miec @ ale plusem jest to ,że zaczniemy jak będzie ciepło hehe także paradoksalnie pierwszy raz cieszę się że jeszcze jest zimno i snieg:D:D


aaa.. i zakreślając X w mojej karteczcie ćwiczeń wypada mi że gdzies za 2 tyg napisze wam moje odczucia o ćwiczeniach z mel b , wymiarki sprawdzimy może jakieś zdjęcia
ps. trochę niepokoją mnie mięśnie u rąk są zauważalne nawet bez napięcia nie wiem co zrobić by zgybić z nich tłuszczyk a nie je rozbudować hmm

18.SŁODYCZY niestety !

Cześć dziewczęta ;)

A co do chwili to popijam właśnie green herbatke:)) i postanowiłam do was napisać.
Co na początku ?
A no znalazłam dziś w necie fote kobietki dla mnie idealnej !!!



Taaak ! M-A-X-I  kupiłam sobie podobną ( taką sama w kolorze i wgl tylko bez takich rozcięć na udach) :D i powiem wam że jak założe tą kiecke na siebie czuję się taka kobieca i glamour :)
Myslałam ,że założe ją na świeta a tu taka niespodzianka:P
Ale napewno jeszcze gdzieś w niej wyjdę

A co do kobietki to uwielbiam takie zestawienie brunetka,opalona , piekna przede wszystkim no i zgrabna

( hehe w sumie gdybym sie opaliła ,zakryła tą kiecka uda) schudła i ubrała okulary wielkie na cała twarz by ją zasłonić byłabym podobna hahaha ) !

No dobra a teraz konkret.
Załuję ,że nie zrobiłam tego zdj przed świetami ,bo poza wczorajszym to wczesniej nie ćwiczyłam chyba z 5 dni no a przy regularnych ćwiczeniach w dzień w dzień ta pupa wyglądała o troche lepiej.

Postanowiłam dodać foto ( przed chwilą robione) mojego dużego dupska ! Wiem ,że nie minął jeszcze nawet miesiąc od ćwiczeń z Mel ale ja po już tych 2 tyg zauważyłam rożnice wiec aa postanowiłam dodać najwyżej póżniej bedziemy porównywać:P

Na chwile obecną jestem kilak dni przed @ i czuje sie o 3 kg cięższa i napapowana wodą wiec też trudno było mi te foty zrobic bo wiem że wyglądam żle ,ale..
no ale już po kilkunastu ćwiczeniach z nią zauważyłam ,że moja pupa uniosła się i bardziej zaokrągliła.
Sami oceńcie ;p;p




Ćwiczenia zaliczone :)

Witam Was, dzis trochę o ćwiczeniach

siedze sobie pod kołderką z leptopem i ogladałam właśnie telewizje śniadaniową na tvp2 gdzie była słynna Ewa Chodakowska i tak widząc jak trwają spory w internecie z kim lepiej ćwiczyć ,kto da lepszy efekty...
A porównywaliście zestawy ćwiczeń ??

Bo ja coraz częściej ( ćwicząc głównie z Mel B) widzę ,że zestawy są baaardzo do siebie podobne w niektórych takie same tylko albo w innej kolejności ,albo z jakimś dodatkiem.



dlatego nie chodzi o to z kim i dlaczego, ale wybierać trening taki jaki komu pasuje. Bo ćwiczenia czy takie czy takie i tak dadza efekt przy systematycznych ćwiczeniach!

Ja wybieram Mel B ponieważ jest to tempo idealne dla mnie , ta kobieta jest żywa pełna energi i "stęka" razem ze mna przy cwiczeniach. Motywuje i gdy chce polec np na pąpkach słysze NIE LEŻYMY !!

Jak przy tej babce nie ćwiczyć.
Dzisiejszy trening jeszcze nie zaliczony ale to tylko dlatego ze jeszcze czuje każdy mięsień po wczorajszym ;)

17. Nie miałam

ćwiczyliście już dziś??
jak tak to ile ??

ja się jeszcze nie zebrałam ( oj a będzie ciężko zaraz ciemno się rozleniwić można:P )
ale coś podziałam dziś :D

powracam do aktywnych :))
udało sie przemóc i godzinka z Mel zrobiona
+ w tym "boczki" Tiffany Rothe

dodatkowo: wymoczenie nóżek, odżywka 30min na włosy, odżywka na rzęsy( własnoręczna ,domowa testować zaczełam po miesiącu dam znać )
no a za chwile jeszcze body wrapp :)
prawie na wygrzewanie sie pod laptopkiem przy Wojewódzkim ;p

makabra po tym braku ćwiczeń na moją kształtną pupcie i obrzarstwie w świeta już nie czuję by była taka fajna;/
Rany jeszcze 3 miesiące i wakacje a mojej sylwetki nie widać
jeszcze 3 miesiące i egzaminy a moja nauka gdzieś w tyle
jeszcze miesiąc i chrzciny kuzynka
jeszcze 4 miesiące i impreza w mieście chłopaka

nie ma obijania tyłki do góry i ćwiczymy !!