Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

cameleon
cameleon
cameleon

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Mam 22 lata i spore krągłości. Chce zmierzyć się z treningiem kulku miesięcznym i zobaczyć efekty ;) Wszystko krok po kroku opisuje w pamietniku. Nie zależy mi na wystających kościach ale nie chce być też jak baleron , poprostu pragnę mieć ładną zgrabną sylwetkę z ponetnymi kształtami. Interesuj
e
się fotografią dlatego często postaram się dodawać zdj mojego autorstwa

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 74626
Komentarzy: 420
Założony: 13 lutego 2013
Ostatni wpis: 21 października 2013

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
cameleon

kobieta, 33 lat, Trzebinia

162 cm, 64.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: wyrzeźbić swoje ciało, być SEXY!!!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

15 marca 2013 , Komentarze (4)

Hej wam, ja już po treningu z Mel B fajne uczucie bo jest dopiero 13:39 a ja już wykonałam swoją porcje ćwiczeń :) zawsze jakos robiłam na wieczór a tu baa zaliczone. Ale wiczorkiem jeszcze zrobie boczki i 6 weidera myślę zacząć ...

No ale przyjemności dziś nie zabrakło ,trzeba dbać o swoje ciało ..DZIEWCZYNY MAM COS DLA WAS JESLI CHCECIE MIEĆ GŁADKĄ SKÓRĘ!!!!!!!!!!!
mianowicie PEELING Z KAWY  samemu zrobiony

receptura:

1-2 łyżeczki kawy (zaparzamy,zalewając tylko by była papka)
trochę cynamonu
i oliwa z oliwek ( ja dzis wykorzystałam olejek rycynowy i też było OK )

wszystko wymieszać ( oczywiście na ostygniętej kawie)
i na ciało pod prysznicem wmasować a potem dokładnie spłukać.
Jak wyjdziecie z pod prysznica NIE UWIERZYCIE JAK GŁADKĄ SKÓRĘ MOŻECIE MIEĆ :D

polecam sprawdzie i napiszcie mi czy skłamałam ,bo zapewniam że nie:D:D
ps. a same wiecie na co kawa jest dobra.......aaaa ten celulit okropny tak :)


a powracając do moich treningów WOW 5 dzień z rzędu z Mel!! jest bosko ( ciekawe jak zrobie to w weekend bo mam zajęcia do 20 ale myslę ze nie polegnę) :))

trening z mel B:
rozgrzewka 5 minut
pośladki 10 minut
ramiona 10 minut
nogi 10 minut
klatka+plecy 10 minut
brzuszki 10 min
rozciaganie 5 min

2/30 boczki Tiffany Rothe

14 marca 2013 , Komentarze (9)

Hejka wam wszystkie dziewczęta :)!


Nie sądziłam ze tak polubię się ze stroną Vitali ,ale to dzięki niej chce mi sie dalej ćwiczyć MOTYWUJECIE MNIE :) pewnie w innym wypadku bym sie poddała. dopiero zaczynam swoją przygodę z codzienną aktywnością. Stwierdziłam ,że to teraz jest MÓJ CZAS ( bo mam go aż za dużo) obecnie w tygodniu siedzę a domu , w weekendy mam szkołe wiec to jest moja jedyna SZANSA i chcę ją wykorzystać .. heh to dziwne ale pierwszą myśla z jaką się budzę sa ćwiczenia i ostatnią gdy kładę się spać ;p dziwne ale to wpływ MEL B tak jakby moje codzienne spotkanie z nią :)) no i WALCZYMY !!! 

wczoraj kupiłam sobie nową mate bo stara była nie praktyczna i ciężarki 1,5 kg bo ćwiczenia z butelką heheh były dla mnie złym rozwiązaniem gdyż po męczących ćwiczeniach upijałam z nich by się napić po treningu a potem na drugi dzień gdy zapomniałam to cwiczyłam na połówkach wody :D:D no to teraz problem załatwiony ....

Co do reszty to dodałam dziś zdj mojego okropnego bandziora ;p zdj z dziś fotografuje się

co jakiś czas i zauważyłam (na zdj może mniej ale dotykowo i wizualnie) że mam mniejsze boczki :D:D to jest moją zmorą BOCZKI ! ale będziemy działać to przecież dopiero POCZATEK .


Z czasem myślę będe dodawać tu zdj ( bo lubię fotografie i fotografuję -amatorsko rzecz jasna ) :) więc napewno nie będzie mnie tu mało :) hehe

ps. dodałam dla was dokładniejsze zdj maty , uwielbiam ja ,a jej zywy kolor dodaje mi energi :D CHCE SIĘ ;D

dziś:

Mel b rozgrzewka 5 min

klatka piersiowa+ plecy 10 min

rminamiona 10 min

pośladki 10 min

ramiona 10 min

nogi 10 min

rozciąganie 5 min

1/30 boczki Tiffany Rothe

ćwiczenia na brzuch 10 min



13 marca 2013 , Komentarze (2)

moja fascynacja Melanie Brown !
Próbowałam E.Ch. -znudziła mnie po kilku treningach ( zero dobrej energi jak dla mnie)
dziś spróbowałam Jillian M -chyba nie przypadłyśmy sobie do gustu ;) skusiłam się również na
TiffanyRothe -boczki o i tu byłam zadowolona chodz zakwasy były .

Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie z Mel B i to ona najbardziej przypadła mojemu sercu . Czuje sie dobrze ćwicząc z nią , przy Niej jednej cieknie ze mnie pot jak nigdy , daje wtedy 100% siebie ,podczas treningu wydaje mi się jakby mówiła do mnie ( włączam wersje z lektorem) no poprostu ona jedna do mnie przemawia !!!


Chciałam cos do jej ćwiczeń dołożyć ale chyba teraz poprostu nic nie sprosta jakby moim oczekiwania po treningach z nią;p Cholera ćwiczyłabym tylko z nią tylko za cholere nie ma w necie efektów po samych jej cwiczeniach i opini czy faktycznie sa efekty wszyscy teraz pisza o tej chodakowskiej i gdzie by nie były efekty to zawsze z ta chodakowska wrrrr.!!

No nic zostaje mi ciągle przekonanie sie na własnej skórze .





13 marca 2013 , Komentarze (2)

właśnie skończyłam ćwiczenia tzn mozna tak powiedzieć troche sie zirytowałam troche na siebie troche na nowy zestaw ćwiczeń. NIE JESTEM ZADOWOLONA Z SIEBIE :( a może to juz początki rezygnacji ,lenistwa?..ale jak to przy 3 dni ..
eh....!
dobra do rzeczy ,bo i tak zapewne nie rozumiecie o co mi chodzi. Wiec tak próbowałam kilku różnych cwiczeń , kilku różnych trenerek. od Chodakowskiej po dzisiaj Jillian.. no i właśnie chciałam spóbowac z nia te całe levele ale juz zaczynajac z nia ćwiczyc jakos albo nie dokończyłam albo poprostu mówiłam nie no to bez sensu..suma sumarum nie dokończyłam do końca poćwiczyłam z 22 minuty i zrezygnowałam zdenerwowana nito na siebie nito na Jill
;//
ehh jestem zdenerwowana.


dziś:
22 min 1 level
6 min Shakira abs z Tiffany Rothe
10 min boczki Tiffany Rothe
10 min pośladki Mel B

12 marca 2013 , Komentarze (6)

jak to na początku bywa pełna motywacji obym tylko wytrwała, postaram się i tu więcej udzielac:)) dziś zrobiony godzinny trening z Mel b jeszcze zaraz mysle zrobic 10min boczki z T.



pytanie do was: co zrobic żeby uzyskać taki efekt jak na tym ostatnim zdj?? to jest mój ideał bo wygladam podobnie jak na pierwszym po lewo a chciałabym jak po prawo:D:D nie chce być chuda i cienka a za to o fajnych kształtach i rzeźbie.
schudnąc chciałabym aż albo zaledwie 5 kg. a nawet z taka niewielka iloscia mam problem hm..
nie stosuje zadnej diety w tym momencie ale racjonalnie sie odzywiam 5 posiłków dziennie co 2-3 h , 2 zielone herbatki duzo picia ograniczenie słodyczy.
do tego w tym momencie codziennie mel po godzince

...co doradzacie dorzucic do tego??? pliss o rady

dziś:
1h z Mel b

11 marca 2013 , Komentarze (5)

no to zaczynamy z tym skoksem :)
1/30 zaliczony

dziś:
Mel Brozgrzewka 5 min
ramiona 10 min
klatka piersiowa + plecy 10 min
pośladki 10 min
nogi 10 min
brzuch 10 min
rozgrzewka 10 min

13 lutego 2013 , Skomentuj

Hej wszystkim podbijam i przyłączam się do was :) Ja nie zaczynam od dziś bo już "coś robię" w kierunku wymarzonej sylwetki :) a dokładnie to :

chodze 2 razy w tyg na basen

min 4 razy w tyg ćwiczenia z mel B ( min 55min)

masaż ciała : masażery i body wrap

niekiedy wypad na fitness


moje efekty narazie znikome , "ćwiczyłam "teraz przez miesiąć ale wiem sama ze za mało bo nieraz olewałam sprawe i ubyło mi zaledwie z centymetr z wybranych parti. Wiem też z e pomiesiącu nie mogę dużo sobie wyobrażać dlatego brnę w to dalej :)

diety nie stosuję , ale racjonalne odżywianie. Jem co 2-3 h ok 5 posiłków dziennie. Dużo owoców ,warzyw ,witamin

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.