Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Cassandra77

Stan obecny (czarna bielizna) i wcześniejszy (jasne bikini) 

To co mnie najbardziej zadowala :) Pośladki o jakich marzyłam 

Proces odchudzania bilans: 

Waga wyjściowa z dnia 1 sierpień 2013r. - 72, 5 kg

Na vitalii od 6 sierpnia 2013r. z wagą 71 kg

Waga obecna 58 kg (przy wzroście 165 cm)

1. Czas trwania odchudzania (do dnia dzisiejszego) - 8 miesięcy

2. Aktywność fizyczna( fitness, zumba)-  od 5 miesięcy- 3 x w tygodniu lub więcej (do 5)

3. Zgubione kilogramy - 14, 5 kg

4. Zgubione centymetry- 73 :) 

5. Straty w cm- głównie piersi,  talia, brzuch, pośladki. Niewielkie zmiany - uda, łydki (prawie wcale)

6. Dieta- Ograniczone węglowodany (tylko na śniadanie i bułka ciemnego pieczywa, poza tym żadne inne)

- Główne składniki pokarmowe- drób, ryby, jajka, nabiał, warzywa na parze, sałatki .

- Owoce : wszystkie prócz bananów i winogrona

- Warzywa : wszystkie prócz ziemniaków

- Słodycze : czasem batonik mussli między posiłkami (nie częściej niż 2x w tygodniu)

- Nabiał : chudy twaróg, mleko 0,5 %, kefir 0 %, jogurt 0 %

- Kawa : z odtłuszczonym mlekiem 2 x dziennie

- Herbata : miętowa lub owocowa (gdy ssie, a do posiłku jeszcze czas) 

- Ilość posiłków : 4- 5 małych porcji 

- Alkohol : niestety piwo :( ale to najwyżej 2 x w miesiącu

- Woda : staram się co najmniej 1,5 l dziennie - nie zawsze wychodzi :(

- Używki : papierosy rzucone 5 miesięcy temu :) gdy zaczęłam przygodę ze sportem

7. Stan zdrowia: Brak kłopotów ze snem :), lepsza wydolność ( już nie mam zadyszki gdy wbiegam po schodach), polepszony stan skóry

8.  Poziom zadowolenia : euforia z lekkim uczuciem niedosytu :)

9. Motywacja 

Tak jest.2 tygodnie na tuczeniu u rodziców, zero fitnessu i mam 3 kg więcej.No cóż, pocieszające jest to, że nie przybyło mi więcej zważywszy na to, że nie odmawiałam sobie niczego.Każdego dnia grzeszyłam :( Jednak jest też coś pocieszającego w tej sytuacji, mianowicie- wróciłam na właściwe tory po tym dwutygodniowym wykolejeniu :D To jest dla mnie prawdziwy sukces. Kiedyś wystarczył 1 "rozpustny" dzień i całą dietę szlag trafiał. Momentalnie wracałam do złych nawyków żywieniowych zapominając o wcześniejszych sukcesach w odchudzaniu. Teraz nauczyłam się szanować swój wysiłek i nawet gdy zbłądzę, znam drogę powrotną :)