Czy któraś z Was zna jakieś b. efektywne ćwiczenia na nogi? :)
Planuję tak:
1. poniedziałki cycling
2. środy acqua aerobik
3. czwartki siłownia (opcjonalnie w zależności od czasu)
4. soboty nording walking (dopóki go nie zacznę - siłownia)
Do tego dieta 1500kcal, dużo wody, słodycze raz w tygodniu (i oczywiście bez przesady), piwo raz w tygodniu.
Czytałam w książce Ferrissa że należy zrobić sobie jeden dzień "śmieciowy" kiedy jemy wszystko na co mamy ochotę. Po to, by nie rzucać się np na słodycze w ciągu tygodnia. I po to, by nasz organizm nie przyzwyczaił się do diety a metabolizm nie stanął.
