Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Doll901
Doll901
Doll901
Doll901
Doll901
Doll901

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

:)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 32339
Komentarzy: 541
Założony: 9 kwietnia 2013
Ostatni wpis: 20 marca 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Doll901

kobieta, 34 lat, Norwich

167 cm, 88.70 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

9 lutego 2015 , Komentarze (3)

Cześć wam wszystkim.

Juz bardzo dlugo mnie tu nie było ale musze w koncu sie zabrac za siebie..... twierdzilam ze jak wroce do pracy to schudne a ja zaczelam tyć! !! 

Jak zwykle zmeczona wymowki ze sie nie chce itd.   Mozna by bylo wymieniać. ....

musze wykupic plan diety zrobic zakupy i bede zaczynac bo ilez mozna wygladac jak....juz nie powiem co....

oby sie udalo!!!!!

17 maja 2013 , Komentarze (16)
Witam was jak minal dzionek??
Ja dzis robilam torcik dla znajomej synka:):) Teraz siedze i odpoczywam w uk caly czas pada czuje sie spiaca i do niczego:/:/
A oto zdjecie torcika:)

16 maja 2013 , Komentarze (9)
Hej kochane
Przepraszam ze nie odzywam sie dosyc czesto ale jakos tak nie mam za bardzo czasu wieczorami cwicze potem kapiel i spac..:)
U nas pogoda do niczego Pada caly dzien czuje sie polamana a do tego dostalam @:/
I czuje sie jakby czlog po mnie przejechal..
Jak wam mija tydzien kochaniutkie??
Chcialam dac wam linka do mindful eating na facebooka! Wejdzie polubie i dowiecie sie wiecej!!!!
Warto!!!
Dziewczyna stosujac mindful eating czyli jedzenie ze swiadomoscia schudla 20 kg i waga caly czas leci w dol.. Ja nie zawsze mam czas to stosowac z dzieckiem nie da sie zjesc w skupieniu...:/
Ale moze wy dacie rade:):)
https://840805.siukjm.asia/MojeMindfulEating?fref=ts
Buziole i milego wieczorku:):)

13 maja 2013 , Komentarze (7)
Hej kochane:)
 Chcialam sie dowiedziec ktora z was uzywa diety vitalii???
Ja wykupilam sobie na miesiac I za tydzień mi sie konczy.
Ale od jakiegoś czasu ja wymyslam sobie menu tylko ze nie licze kcal I chyba robie zle, co sadzicie??  Powinnam chyba liczyć kalorie??? 
Z gory dziekuje;)
Milego dnia :)

13 maja 2013 , Komentarze (4)
Hej kochane:)
 Chcialam sie dowiedziec ktora z was uzywa diety vitalii???
Ja wykupilam sobie na miesiac I za tydzień mi sie konczy.
Ale od jakiegoś czasu ja wymyslam sobie menu tylko ze nie licze kcal I chyba robie zle, co sadzicie??  Powinnam chyba liczyć kalorie??? 
Z gory dziekuje;)
Milego dnia :)

13 maja 2013 , Skomentuj
Hej kochane:)
 Chcialam sie dowiedziec ktora z was uzywa diety vitalii???
Ja wykupilam sobie na miesiac I za tydzień mi sie konczy.
Ale od jakiegoś czasu ja wymyslam sobie menu tylko ze nie licze kcal I chyba robie zle, co sadzicie??  Powinnam chyba liczyć kalorie??? 
Z gory dziekuje;)
Milego dnia :)

13 maja 2013 , Komentarze (1)
Hej kochane:)
 Chcialam sie dowiedziec ktora z was uzywa diety vitalii???
Ja wykupilam sobie na miesiac I za tydzień mi sie konczy.
Ale od jakiegoś czasu ja wymyslam sobie menu tylko ze nie licze kcal I chyba robie zle, co sadzicie??  Powinnam chyba liczyć kalorie??? 
Z gory dziekuje;)
Milego dnia :)

12 maja 2013 , Komentarze (9)
Witam kochane mam chwile czasu zeby wam napisac przepis na roladki z kurczaka lub indyka zawijane w cukinie
Co do ilosci to ja na oko wszystko robilam wiec jak i ile kto chce. z 600 gram piersi kurczaka wyszlo mi az 9 roladek bede miala na caly tydzien haha jak moj kochany sie nie dopadnie:)

Składniki:

  • Pierś z indyka (może być też z kurczaka)
  • Cukinia obrana obieraczkiem zeby cienkie paski wyszly.
  • Kilka plasterków pomidora lub pomidorki koktaljowe na pol.
  • cebula
  • Tartej mozarelli (opcjonalnie)
  • zioła do drobiu
  • sól, pieprz
  • 1/2 papryki czerownej lub innego koloru.
  • Ogorki kiszone( opcjonalnie)
  • Jallapenos ( opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Pierś z kurczaka umyć, pokroić na cienkie kotlety, rozbić je tłuczkiem. Oprószyć z obu stron solą i pieprzem oraz ziołami do drobiu. Pomidora pokroić w plasterki, cebulę w pióra. Cukinię umyć i przy pomocy obieraczki wykroić z niej podłużne paski. Na piersi kurczaka, polozyc  plasterek pomidora i kilka piór cebuli, papryki sera jak kto chce. Całość zawinąć w roladkę a na koniec owinac cukinia. Ułożyć tak przygotowane piersi z kurczaka do naczynia żaroodpornego lub na patelnie z mala iloscia oliwy z oliwek. mozna tez posypać delikatnie serem mozarella. Zapiekać ok. godziny w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. A na patelni okolo 10 minut na mniejszym ogniu.


Mozna podawac z salatka  lub couscous oraz warzywami gotowanymi polanym sosem:):)





12 maja 2013 , Komentarze (2)
Jak ja nie lubie pisac na telefonie w moim pamietniku!!!!
Cos wcisnelam i mi wyszlo i musze od nowa pisac ale tym razem mniej :/ wiec jutro wieczorkiem sie do was odezwe bo jiz jestem w lozeczku i spiaca jestem a mezus idzie na 5 do pracy a ja bede sama z synkiem wiec musze sie wyspac:/  jutro tez napisze przepis na moje pyszne roladki :):)  buziaki i milej nocy kochane

10 maja 2013 , Komentarze (17)
Hej kochaniutkie:):)
Ja wlasnie po cwiczeniach Jestem padnieta Ale czuje sie swietnie:):)
Dzien jakos zlecial, troche dzis w kuchni siedzialam bo robilam obiadek dla siebie i dla mezusia a synek ze mna zajada:):)
Wiec dzisiaj zjadlam
Sniadanie
- Chrupki chlebek 3x z bialym serem 0% tluszczu do tego dzem truskawkowy i jedna pomarancza

2 sniadanie
- Kilka sliwek suszonych

Obiad
- Couscous + fasola szparagowa + sos czosnkowy z low fat jogurt + roladka z indyka owinieta cukinia w srodku papryka cebula pomidorki koktajlowe pieczone i troche sera mozzarella.

Przekaska
- mrozone truskawki zmiksowane + banany zmielone posypane czekolada.

kolacja
- platki owsiane z bananem i sosem z truskawek.

Troche duzo tego dzisiaj slodkiego jakos tak wyszlo

Cwiczenia
MEl b cardio advanced 30 minut
Mel b abs 10 minut
Mel b bums 10 minut
Mel b legs 10 minut

Plus zdjecia co zajadalam :):) Buziaczki kochane milego wieczoru:)

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.