Pamiętnik odchudzania użytkownika:
nusia877

Dzień 5

Witam Laski 

Nio i kolejny dzień bez słodyczy  chociaż dzisiaj miałam dzień gdzie się wahałam czy zjeść czekoladki i nawet napisałam do mojego Faceta czy wieczorem zjemy pizze i wypijemy winko około 22.Ale On mnie od razu odsunął od tego głupiego pomysłu za co jestem mu baaaaardzo wdzięczna,bo pewnie teraz bym siedziała i się obżerałam jakimś świństwem 

Nio dzień mi szybko przeleciał,bo w pracy 14 godzin,więc nawet czasu nie miałam poćwiczyć,ale około 9 godzin chodziłam bez końca,więc na pewno jakieś kalorie zostały spalone.

Moje menu:

-śniadanko: mussli z mlekiem, 1 brzoskwinia, kawa z mlekiem bez cukru, kubek czerwonej herbaty

-przekąska: jogurt Activia,kawa z mlekiem bez cukru

-obiad: ryż brązowy/pełnoziarnisty z warzywkami gotowanymi i ziołami

-przekąska: 1 banan, 1 mała mandarynka

-kolacja: sałatka z pomidorem,ogórkiem,papryką,sałata,szczypiorek, 1 jajko, 2 plasterki szynki drobiowej, zioła, 4 wafle ryżowe, 1 jabłko, kubek zielonej herbatki

Ćwiczenia:

Niestety nie było,bo pracowałam 14 godzin,ale około 9 godzin chodziłam cały czas.

Dodałam fotki moich posiłków zanim spakowałąm je do pracy w pojemniczkach 

Śniadanie

Przekąska

Obiad

Kolacja

Dzień 4

Witajcie Wszystkie Chudzinki 

Kolejny dzień bez słodyczy,a tak mnie dzisiaj korciło,żeby coś skubnąć,jakąś czekoladkę albo chipsy,ale moja silna wola zwyciężyła.Jak osiągne swoją wymażoną figurkę to z czasem wprowadzę słodycze do mojej diety, bo chcę się uchronić przed napadem jedzenia czekolady w dużych ilościach.

Kobitki mam pytanko jak często się ważycie?

Moje menu:

-śniadanko: mussli z mlekiem, brzoskwinia,kubek kawy z mlekiem bez cukru,kubek czerwonej herbatki

-przekąska: 1 banan, 1 mała mandarynka

-obiad: 5 gotowanych pierożków z mięsem, 2 pomidory z zieloną cebulką,filiżanka zielonej herbatki

-kolacja: serek wiejski z cynamonem, 6 truskawek, 3 wafle ryżowe

Cały dzień piłam duuuużo wody,około 2 litry.

Ćwiczenia:

10 minut z Mel B na brzuch

40 minut na rowerku stacjonarnym

Śniadanko

Obiad

Kolacja

Dzień 3

Cześć Dziewczyny!

Nio to kolejny dzień za mną bez słodyczy  a mój Facet mi mówi,że jest ze mnie dumny,więc to tym bardziej podnosi mnie na duchu 

Co do mojego odchudzania to chciałam jeszcze dodać,że codziennie rano wypijam szklankę wody z cytryną,a potem po pół godziny jem śniadanko.

I dodatkowo co do moich ćwiczeń to prawie codziennie maszeruję do pracy około 20 minut.A w pracy cały czas chodzę,więc nie jest to siedzenie za biurkiem.I może dobrze,bo przynajmniej spalam dodatkowe kalorie 

Moje menu:

-śniadanko: mussli z mlekiem,dwie mandarynki,kawka z mlekiem bez cukru,czerwona herbata

-przekąska: jogurt Activia

-obiad: nóżka z kurczaka pieczona(oczywiście skórę z kurczaka ścągnęłam przed pieczeniem, bo to jest najbardziej tłusta część kurczaka),dodatkowo sałatka z pomidorem,szczypiorkiem,cebulką,ogórkiem,sałata i szczypiorem, filiżanka zielonej herbaty

-kolacja: zapiekanka alla pizza na cieście francuskim z szynką drobiową,pomidorkiem,serkiem mozarella low fat,przecier pomidorowy.

Do tego cały dzień piłam duuuużo wody mineralnej około 2 litry.

Moje ćwiczenia:

10 minut z Mel B mięśnie brzucha

40 minut na rowerku stacjonarnym

A tutaj wstawię zdjęcia mojego dziesiejszego menu.Tylko śniadanka zdjęcia nie mam. Szalałam z aparatem 

Przekąska 

Obiadek (ale sałatki tylko połowę zjadłam)

Kolacja

Dzień zaliczam do udanych :-) 

Dzień 2

Dobry wieczór Wszystkim 

Nio to drugi dzień odchudzania i bez słodyczy za mną 

Troszkę mnie korciło żeby coś słodkiego zjeść,ale pomyśłałam o Was wszystkich i Waszych zrzuconnych kilogramach i powiedziałąm sobie NIE muszę walczyć i wyglądać tak jak One!!!

Moje menu:

-śniadanie: 2 kromki średniego pampernika z śliwką posmarowane serkiem jogurtowym light,4 małe łyżeczki miodu,1 brzoskwinia,kawka z mleczkiem bez cukru,herbata czerwona

-przekąska: jabłko,filiżanka zielonej herbaty

-obiad: ryż brązowy,parę warzywek gotowanych:marchewka,brokułki,zielona papryka,filiżanka zielonej herbaty

-przekąska: jogurt truskawkowy ze zbożami

-kolacja: sałatka z sałatą zieloną,pomidorem,ogórkiem,szczypiorkiem,papryką,1 jajkiem,3 małe łyżeczki serka wiejskiego,2 wafle ryżowe,czerwona herbata

Do tego piłam cały dzień duuuużo wody.

Ćwiczenia:

10 minut Mel B na brzuch

40 minut jazdy na rowerku stacjonarnym

A teraz zmykam nynać.Dobranoc

Dzień 1

Huuuuuuuuuuuuuuuuuuura udało się cały dzień bez słodyczy 

Skończyłam pracę o 21.15 i później pojechałam z moim Mężczyzną do sklepu.Tak mnie kusiło,żeby kupić sobie jakąś czekoladę albo chipsy,a wszystkiego było do wyboru,do koloru.Ale nie dałam się,bo pomyślałam,że rano jeździłam na rowerku i wszystko pójdzie na marne.Więc do domciu wróciłam z duuużą paką płatków Kelloys :-)

Moje dzisiejsze menu:

-śniadanko: 1 kromka pumpernika z chudą szyneczką,pomidorkiem i sałatą,jajecznica na parze z 2 jajek,kawka z odrobinką mleczka bez cukru,czerwona herbatka

-przekąska: mały jogurcik light,filiżanka zielonej herbaty

-obiad: parę różyczek brokółów,dwie chochelki gulaszu z kurczaka z pieczarkami,marchewką,cukinią,papryką zabielony jogurtem naturalnym,filiżanka zielonej herbaty

-przekąska: banan, 1 mandarynka

-kolacja: sałata,pomidor,ogórek zielony,szczypiorek z serkiem wiejskim light, 2 okrągłe płatki ryżowe,jabłko,kubek czerwonej herbaty

Dodatkowo piłam duuużo wody mineralnej.

Ćwiczenia:

10 minut z Mel B na mięśnie brzuszka

30 minut na rowerku stacjonarnym

Nio i tak minął mój pierwszy dzień walki 

Dobranoc

postanowienie to podstawa!

Nio więc jak to było.....? 

-jemy duuuuuuużo warzyw i owoców

-pijemy minimum 2 litrów wody dziennie,zieloną i czerwoną herbatkę

-zero słodyczy (nio chyba,że raz w tygodniu można coś małego słodkiego skosztować,żeby potem nie dostać napadu wilczego)

-5 posiłków dziennie

-duuuuuużo i jeszcze raz duuuuużo ruchu 

-tylko brązowe pieczywko (makaron i ryż również)

-jemy często,ale w małych porcjach

-zero alkoholu (chociaż ostatnio wyczytałam,że gin z toniciem jest najmniej kalorycznym napojem alkoholowym,więc jak ktoś lubi czemu nie od czasu do czasu mały drineczek. Ja uwielbiam ten rodzaj alkoholu)

nio i itp.....

TYLKO ŻEBY TO TAKIE PROSTE BYŁO 

NIO ALE TRZEBA DAĆ Z SIEBIE WSZYSTKO!!!  

mój obecny wygląd

Nio to taki jest mój obecny wygląd  Najbardziej to wkurzają mnie te grube nogi !!!

herbatki

Dzień dobry Kobitki 

Dzień zaczynam od wstawienia moich ulubionych herbatek do picia 

Zachęcam Was do wypicia paru szklaneczek,bo naprawdę warto! Dają baaaaardzo dużo pozytywnej energii,pomagają w szybszej przemianie materii i są dobre dla Naszego organizmu. 

Więc na zdrowie 

smutna

Nio i szlak trafił moje odchudzanie dzisiaj 

Moja koleżanka z pracy miała "Baby shower" i duuuuużo jedzonka,a Ja zamiast sobie odmówić to wcinałam słodkie itp. Oj i cała dzisiejsza jazda na rowerze poszła w błoto.Gdzie ta moja silna wola??? Bo jej szukam i znaleść nie mogę 

Nio nic od jutra wszystko od nowa zaczynam

pomoc,porady potrzebne!!!

Do wszystkich tu zgromadzonych :-)

Dajcie mi kilka podpowiedzi,wskazówek,cio zrobić,aby się dobrze odchudzić bez efektu jo-jo.Widzicie w 2 tygodnie straciłam 3 kilogramy,ale to pewnie była nagromadzona woda itp.U mnie jak taki problem,że jak zaczynam ćwiczyć i stosować diety i nie tracę szybko na wadze to się jeszcze szybciej poddaje i zaczynam topić swoje smutki w czekoladzie i chipsach  a potem od nowa zaczynam dietę i tak w kółko 

Więc jakie macie pomysły Kochane Kobitki?