Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Malyna12

21 dni

Hej!

Jednak bieganie to nie aktywność dla mnie. Strasznie boli mnie przy tym kostka i sobie odpuściłam.

Jadłospisu tez nie ma sensu pisać bo zjadłam przez ostatnie kilka dni bardzo mało z powodu dolegliwości żołądkowych do tego @. Masakra jakaś. 

Ćwiczyć ćwiczę bez zmian Mel na brzuch i wyzwania: przysiady i brzuszki.

Przez te dolegliwości żołądkowe nie miałam chęci pisać pamiętnika właściwie nie było sensu bo co ja jadłam chleb z masłem i ryż na wodzie tylko. Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie.

Buziaki :)

17 dni

Dziś się zmotywowałam i rano 5:55 poszłam pierwszy raz biegać nie było to jakieś długie bo tylko 10 minut (nie mam kompletnie kondycji) z czasem może będzie coraz lepiej:)

Później jakoś koło 6:30 reszta ćwiczeń Mel na brzuch, przysiady i brzuszki.

Bilans

Śniadanie: dwie kromki chleba ciemnego, dwa kabanosy, cały pomidor i trzy rzodkiewki

II śniadanie: kromka chleba z masłem i plasterkiem wędliny

Podwieczorek: kawałek arbuza (prawdopodobnie)

Obiadokolacja: zupa pomidorowa (prawdopodobnie)

+ 1,5 L wody

Bardzo podobają mi się crop topy czyli takie krótsze teraz nie mogę ich nosić ale kto wie może kiedyś dojdę do płaskiego brzucha i będę mogła go prezentować w takich koszulkach

     

Buziaki pa :)

16 dni

Witajcie:)

Rano ( znaczy o 10:30) zrobiłam już wszystkie ćwiczenia czyli Mel na brzuch i wyzwania przysiady + brzuszki.

bilans: 

Śniadanie: dwie kanapki (ser żółty, wędlina i pomidor)

II śniadanie: wafel ryżowy z serem żółtym i wędliną

Obiad a raczej obiadokolacja: zupa pomidorowa.

+ trochę arbuza i około 2 L wody mineralnej niegazowanej.

Buziaki do jutra :)

15 dni

Dzień dobry!

No to już 15 dni z Mel na brzuch i przysiady a 12 dni brzuszków :) jakoś daje radę.

Bilans dnia nie wygląda ciekawie bo brat zabrał mnie do Mcdonalda (więc przyda mi się solidny kopniak za to, że nie trzymam się zdrowego odżywiania!!)

Śniadanie bułka z budyniem

+ lody

Obiad: hamburger i cola zero

kolacja: nic bo jeszcze czuje tego hamburgera z Mcdonalds

Oczywiście do tej pory wypiłam 1,5 L wody i pewnie jeszcze trochę wypije dziś.

Buziaki pa :)

14 dzień

Dziś dzień nie był zbyt udany pod względem diety:(

Ćwiczenia te co zwykle czyli Mel B na brzuch i wyzwania przysiadowe i brzuszkowe.

Dziewczyny poradźcie czym mogę zastąpić słodycze? Strasznie trudno mi z nich zrezygnować.

Dziś był dzień ważenia waga pokazała 60,4 kg a zaczynałam z 62,1 kg więc 1,7 kg w dwa tygodnie chyba nie jest źle nie wiem jak sądzicie:) wydaje mi się tez, że pupa i brzuch zrobiły się troszkę twardsze z czego się ogromnie cieszę :)

+ Wasze wsparcie daje ogromnego kopa do działania dziękuje :)

12 dzień

Dziękuje za wsparcie wasze słowa są naprawdę motywujące :) 

Dziś bilans wygląda następująco

Śniadanie: dwie kanapki na ciepło z wędliną, serem i ogórkiem

Obiad: Zupa grzybowa

+ jedna gałka lodów ananasowych

Kolacja: Brak nie zdążyłam zjeść bo byłam w kościele na wieczór

+ ćwiczenia wyzwanie przysiady i brzuszki oraz Mel B na brzuch 

Poza tym odkąd wróciłam z kościoła mam ochotę wręcz rzucić się na ptasie mleczko które dostałam na dzień dziecka, więc zaraz chyba położę się spać żeby nie zjeść :) Myślicie, że ważenie się co 2 tygodnie to dobre rozwiązanie?

Dziękuje za wsparcie jeszcze raz buziaki:)

Motywacje

11 dni

Dziś niestety zjadłam kawałek ciasta ale cóż :)

Ćwiczenia robiłam jak zwykle Mel B przysiady i brzuszki.. 70 przysiadów to jednak bardzo dużo ale dałam radę :)

Śniadanie: Twarożek z pomidorem

Obiad: Zupa grzybowa

Podwieczorek: trochę arbuza i mała kanapeczką z wędliną drobiową

Kolacja: dwa wafle ryżowe z wędliną, serem i pomidorem

 

+ kawałek ciasta :/

10 dni :)

Niestety nie biegałam ale reszta ćwiczeń była bez zmian.

Bilans dnia

Śniadanie: 3 wafle ryżowe z serem, wędliną i pomidorem

Obiad: mięso z sosem, ziemniakami i mizerią

Podwieczorek: szejk( 1 banan zmiksowany z odrobiną jogurtu naturalnego i mleka )

Kolacja: zupa szczawiowa z jajkiem (Byłam u babci i mnie zmusiła :D)

I oczywiście dużo wody piłam :)

Jutro czeka mnie wypad z dziewczynami i nie wiem jak to będzie z dietą ale się postaram wytrwać :) Buziaki Pa 

9 dni

Dziękuje za życzenia to było bardzo miłe:)

Dziś dopiero świętowałam urodziny i niestety zjadłam kawałek tortu i lody.

Ale mam nadzieję, że nadrobiłam to ćwiczeniami :)

Kusiło mnie aby zjeść kolejny kawałek ale powstrzymałam się i moja silna wola staje się coraz bardziej silna :D

Dziś jest już 65 przysiadów haha myślałam że ich nie dam rady zrobić a to nawet nie jest połowa ale jakoś udało się mam nadzieję, że wytrwam 30 dni :) Z brzuszkami nie mam takiego problemu bo lubię je robić. Ćwiczenia z Mel są coraz łatwiejsze.

Trzymajcie kciuki.

P.S Jutro rano może zbiorę dupsko i pójdę biegać zależy o której wstanę :)

8 dni

Dziś piszę trochę wcześniej niż zazwyczaj bo nie będę pewnie miała później czasu bo dziś moje urodziny :D

Dlatego ćwiczenia wykonałam rano :) 

Dziś już 8 dni za mną. Zobaczymy jak to dalej będzie. Myślicie, ze do lipca uda mi się 5 kg zrzucić? Bo chciałabym zejść do wagi coś koło 57 kg :)

P.S Przysiady mnie wykańczają :D

+ Śniadanie: garść płatków z jogurtem pitnym activia

II śniadanie: Kromka chleba z wędliną i ogórkiem

Obiad: prawdopodobnie naleśniki z dżemem.

Podwieczorek: jakiś owoc lub marchewki (jeszcze zobaczę)

Kolacja: nie wiem może mi doradzicie co można zjeść