Pamiętnik odchudzania użytkownika:
alexandra2013

Dzisiejsza waga - 79,4 kg
a wiec plan żeby 01 października była siódemka z przodu udało się zrealizować
mimo to wydaje mi się, że wolno chudnę - 5,6 kg przez 43 dni to chyba żaden wielki sukces... no ale nie poddaje się tylko działam dalej...

Będę tu teraz zdecydowanie rzadziej bo obowiązków od października mi przybyło.
Trzymajcie się cieplutko i dietetycznie!!!

No właśnie już nie mogę się skupić na niczym bo jutro wyjazd... i być może uda mi się posiedzieć u rodziców cały tydzień.  CAŁY TYDZIEŃ!!! :-) Więc kochane nie martwcie się, jak tylko wrócę do domku to od razu będę do was zaglądać:-)

I obiecuję, że POSTARAM SIĘ być grzeczna

Trzymajcie się cieplutko i dietetycznie:-)

Tak dziś było:
08.00- owsianka na mleku z suszonymi śliwkami i rodzynkami
010.00 - kawa z mlekiem
11.00 - jogurt naturalny + przecierka z wiśni (100 g):-)
13.45 - malutki pojemniczek makaronu z wczoraj (z dynia, piersią i fetą) + 1/2 serka Bieluch z chili
19.15 - jajka rozbełtane na podsmażonej na odrobinie oliwy cukinii
20.30 - herbatka z pokrzywy

Ruchowo:
1 godzinka Zumby

Dziewczynki, normalnie wściekłam się z rana!!! Niepotrzebnie właziłam na te piep..... wagę. W sobotę były 80,3 a dziś mimo przestrzegania wszystkich zasad 81,2. Normalnie jakby mnie grom z jasnego nieba trafił!!!
Szkoda gadać ... sama nie wiem, może naprawdę trzeba się ważyć raz w miesiącu żeby sobie stresów zaoszczędzić???
Póki co nie zmieniam paska wagi, bo wierzę, że to moje 80,3 ciągle gdzieś tam jest w środku mnie, tylko że np. zalane hektolitrami zamagazynowanej wody. Tak się pocieszam:-)
Obiecałam sobie... następne ważenie 01.10.2013 żeby sprawdzić, czy będzie upragniona siódemka z przodu...

Dziewczynki niektóre z was pisały, że zdarza mi się mało jeść. Wiem o tym, niestety to wszystko przez stres. W pracy mam teraz naprawdę hardcorowy okres i nie dość, że jestem wykończona, obolała, to jeszcze żołądek mi się w supeł zawiązuje.

W sobotę jednak jadę do rodziców na Mazury wiec mam nadzieję że uda mi się zrelaksować i wtedy też z jedzeniem postaram się wrócić do ładu:-)

Zjadłam dziś:
07.30 - kromka chleba wiejskiego posmarowana metką tatarską + 1 plasterek sera żółtego + kiełki lucerny+ trochę suszonych owoców (śliwki i daktyle)
11.00 - jogurt z ziarnami zbóż + jabłko
14.00 - serek wiejski
18.00 - makaron razowy z pieczona dynia, wędzona piersią i fetą (mały talerz) + 60g wątróbek z dorsza (to mój przysmak, chociaż przy dwóch kotach to muszę się chować żeby udało mi się go zjeść:-)))
20.00 - herbatka z pokrzywy + 1/2 szklanki soku pomarańczowego bez dodatku cukru

Zamiast ruchu:
Ogarnianie mieszkania i wstępne ogarnianie walizki na wyjazd i odrobina leżakowania przy Seksie w Wielkim Mieście, bo znów powtarzają:-)

Dzień 30
środa 18.09.2013

Dopiero wróciłam do domu i padam na twarz wiec dziś tylko menu:-(
Nie mam nawet siły poczytać waszych pamiętników, a ostatnio jest to moja ulubiona lektura:-)
Ale obiecuję, że jutro postaram się nadrobić zaległości, przynajmniej częściowo:-)

Menu:
08.00 - owsianka na mleku z rodzynkami, śliwkami suszonymi i odrobiną orzechów
09.30 - kawa z mlekiem
12.00 - serek homogenizowany naturalny 200 g
16.00 - talerz kapusty z warzywami i jedna paróweczka z szynki + jedna kromka chleba wiejskiego
20.00 - miseczka kremu z dyni i cienki plasterek fety

Ruch:
1 godzina Zumby

No, a teraz idę spać...

Od kilku dni poszukuję kurtki typu parka, bo marz mi sie taka najlepiej w wersji z podpinką. Dzisiaj byliśmy w military shopie ale tam były same męskie modele, wiec nawet w rozmiarze S wyglądałam jak w worku i w Arkadii. W Zarze mają nawet kilka modeli parek ale powiem szczerze, że cena 499 zł to jak dla mnie trochę za dużo za taką zwykła kurtkę...
Oglądałam kurteczki tego typu na allegro, ale jakoś tak zawsze wolę wszystko dotknąć, pomacać i przymierzyć:-)
A może któraś z was kochane ma pomysł gdzie można taka kurteczkę zakupić??? Wszelkie sugestie mile widziane.

A wracając do spraw dietetycznych to było nieźle, chociaż dzisiaj bez ćwiczeń

Więc dziś tylko to co zjadłam:
08.00 - 2 kromki pieczywa Wasa + plaster szynki + plaster sera żółtego
11.00 - bułka ciemna z serkiem Bieluch i piersią wędzona z kurczaka
14.00 - galaretka z kurczaka
16.30 - batonik muesli
19.00 - kawałek chlebka prowansalskiego

Zacznę od marzeń o urlopie. Chciałam pojechać na tydzień do rodziców na Mazury żeby trochę odpoczać od miasta, pracy i męża:-) Przekładałam wyjazd juz dwa razy ze względu na pracę i dzisiaj się okazało, że penie będę musiała przełożyć swoje plany po raz trzeci...:-( A tak mi się marzy chwila wytchnienia...

A co do owsianki. Dzisiaj na śniadanie jadłam ją po raz pierwszy w zyciu. I normalnie jestem zachwycona!!! Pyszna i byłam po niej długo najedzona (dodałam też nektarynkę i trochę orzechów). Moje dzisiejsze odkrycie, które teraz często będzie gościło w moim śniadaniowym menu:-)

Zjadłam dzisiaj:
07.30 - owsianka z brzoskwinią, rodzynkami i orzechami:-)
11.00 - serek wiejski
14.00 - sałatka z makaronu żytniego pełnoziarnistego z piersią wędzoną, pieczoną dynia i odrobina sera Feta
17.00 - jeden banan
19.40 - kapusta ugotowana z warzywami i kawałek parówki z szynką + 3 kawałki pieczywa Wasa z odrobina powidła domowego z borówek (bez cukru)

Ruch:
1 godzinka Zumby.
Zwiększyli nam w klubie ilość Zumby do 5 razy w tygodniu:-) Hip, hip hurra...

Manu:
09.00 - kromka ciemnego pieczywa z serkiem i 1 plasterek szynki
11.00 - kawa z mlekiem
14.00 - serek wiejski + arbuz
17.00 - kawałek karkówki (sic!) z patelni + kasza kuskus + ogórek świeży po japońsku
21.00 - kilka kawałków pieczonej dyni + plaster fety

Ruch:
1 godzinka Zumby

Menu:
09.00 - muesli z mlekiem
12.00 - przekąska Wasa + bułka ciemna
13.00 - kawa z mlekiem
17.00 - makaron ciemny z winogronami, nektarynka i serem pleśniowym
18.00 - kawa z mlekiem
20.00 - 1/2 serka homogenizowanego naturalnego
20.20 - herbatka z pokrzywy (pomaga pozbyć się zmagazynowanej wody z organizmu)

Ruch:
Ogólnie dzisiaj odpoczynek od intensywnych ćwiczeń.
1,5 godzinki spaceru po Factory:-) + 1,5 godzinny spacer z mężem

Niby dzisiaj mamy 13 w piątek a u mnie było bez potknięć:-)

Po wczorajszym drobnym potknięciu dzisiaj było idealnie:-)
Nie wiem czy tez tak macie ale ja czuję się świetnie jak mi się uda wykonać wszystko zgodnie z planem (dietka + ćwiczenia). Od razu mam więcej energii i większą motywację!!!

Menu:
08.00 - kromka pieczywa żytniego + jeden plaster szynki + jeden plaster sera żółtego + jeden kabanosik drobiowy cieniutki
09.30 - kawa z mlekiem
11.00 - jedna duża gruszka
12.00- czerwona herbata
13.30 - sałatka z pęczku z kurczakiem (znowu... musiałam ja dokończyć żeby się nie zepsuła. Następnym razem zrobię jednak trochę mniejsza porcję) - mała porcja
16.00 - kotlet schabowy z patelni (bez panierki, usmażony na patelni bez tłuszczu + ryż brązowy + sałatka z sałaty lodowej
19.30 - szklanka mleka 2% + 3 biszkopty + kawałek cheddara

Ruch: 1 godzina ukochanej Zumby