Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

blueanj3
blueanj3
blueanj3
blueanj3

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Dziewczyna grająca w kosza która nienawidzi swojego ciała..

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 22653
Komentarzy: 727
Założony: 26 sierpnia 2013
Ostatni wpis: 6 listopada 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
blueanj3

kobieta, 28 lat, Gdańsk

174 cm, 58.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 kwietnia 2014 , Komentarze (2)

Cześć laseczki :*

Jak tam po świętach? Mój boże ile się zjadło.. przez 2 dni przytyłam pewnie tyle co przez 2 miesiące hah chociaż tak źle nie było ]:> 

Za mną już:

  • 4 dzień - A6W
  • 4 dzień - Wyzwanie squat (przysiady)
  • 3 dzień - ABS

Od maja zaczynamy siłownie, a dziś biegamy i spalamy świąteczne kalorie :)

17 kwietnia 2014 , Komentarze (2)

(tecza) Jak tam się czujecie? (tecza)

Dawno tutaj nie byłam:) ale widzę duże postępy u was. Oby tak dalej!Na dzień dzisiejszy od 1 marca schudło mi się aż 4 kg, dla mnie to mało ale dążymy dalej do celu. Pozostało 71 dni do wakacji i idealnej figury! (smiech)

MACIE MOŻE JAKIEŚ POMYSŁY LUB LINKI NA DOBRĄ ROZGRZEWKĘ?

dziś czeka mnie:

  • bieganie, może wytrzymam 40 mimo bólu brzucha :)
  • A6W - już 3 dzień
  • Tae-bo cardio
  • nożyce 
  • skakanka 3x100

Macie tu moje zdjęcie po małej zmianie :)

25 listopada 2013 , Komentarze (3)

Cześć dziewczyny!
Tak długo mnie tu nie było, widzę ze każda z was zrobiła wielkie postępy ; )
Ja mimo że tu się nie pojawiałam intensywnie ćwiczyłam, nie wiem jak z wagą bo się nie ważyłam


Ćwiczymy:
Cardio 10 min
ABS 8 min
Nożyce 60 pionowo/60 poziomo
60 brzuszków

Jadłam:
herbata + buła z dynią
Herbata + kiełbasa z ogniska (na wycieczce :((( )
Woda + kromka ciemnego chleba z szynką

co wy myślicie żeby pić surowe jajko? Obiło mi się o uszy że mimo że to jest najlepsze na masę, jest też dobre na spalanie tkanki tłuszczowej.

23 października 2013 , Skomentuj

Witajcie Dziewczyny!
Przepraszam że mnie tyle czasu nie było ;( ale szkoła daje popalić do tego treningi
Zarąbista pogoda dziś była, więc wyszłyśmy z dziewczynami na wf na dwór. Na pierwszej godzinie grałyśmy w piłkę ręczną na sztucznej murawie, za to na drugiej już na sali w kosza. Strasznie się nabiegałam, ale płuca pokazały potem co potrafią ;/
Kto idzie na rolki? :) chętnie pojeżdżę byle nie samej!
Za 3 tyg. zaczniemy siłownie, bo już od 28 października rehabilitacje

Zjadłam dziś:
2 kanapki z serem i szynką, frytki ;//// , jabłko, jogurt naturalny + 3 herbaty zielone

Plan na dziś:
Odpoczynek!!!! Od jutra ostro bierzemy się za siebie! OBIECUJE!



taaaaaaaaaaaaaaaak!


8 października 2013 , Komentarze (2)

Miałam racje ; ((( kilogram do przodu ;(((
naszła mnie ogromna ochota na ćwiczenia!

Dziś na zawody 1000m za sobą, zajęłam 3 miejsce to chyba nie jest jeszcze tak źle, po za tym treningi, dosyć dużo aktywności fizycznej :)

Nie mam pojęcia co jeść już..
naszła mnie ochota na kabanosy no i niestety uległam...
w ciągu 7 godzin w szkole zjadłam 2 kromki chleba fitness z serem
na obiad: 6 pierogów + smażona cebula
a na kolacje jogurt zotta czyli ryż z karmelem

codziennie minimum 5 minut skakania na skakance o taaak!


co wy na ten plan? na razie 1 dzień mam nadzieje że wytrzymam :D


6 października 2013 , Skomentuj

Ojj długo mnie tu nie było! Trzeba to zmienić i to szybko ;/
Mam głupie wrażenie że ważę więcej niż wcześniej, że brzuch urósł, że jestem coraz grubsza!

Motywacja jest i to ogromna tylko brak czasu na ćwiczenia ;/
Za to kupiłam skakankę i mam zamiar dłuugo na niej ćwiczyć

dzisiejsze menu
śniadanie - bułka kajzerka z szynką i ogórkiem
obiad - spagetti
podwieczorek - 2 wafelki ... pokusa ;/
kolacja - 2 kromki chleba ciemnego z szynką i pomidorem + herbata zielona

Macie pomysły na jakieś nowe ćwiczenia na brzuch i uda? bo ja już nic nie mogę znaleźć takiego wyczerpującego..



6 października 2013 , Skomentuj

CHWILOWY BRAK MOTYWACJI :/

29 września 2013 , Komentarze (5)

Taka piękna pogoda za oknem a mi się nie chce nigdzie wyjść ;( Naszła mnie ochota na jazdę na rolkach ale samej to tak nie do końca fajnie się jeździ..
Zostaję w domu i ćwiczę!

Lionfitness: Brzuch Killer

Mel B10 minutowy trening brzucha plaski brzuch


Jakoś słabą mam motywacje ;(


28 września 2013 , Komentarze (2)

Laski! pół kilo mniej ;)
Bierzemy się jeszcze bardziej do roboty. Intensywne treningi w szkole jak i poza nią dają po sobie znaki trzeba będzie zainwestować w skakankę.

Dziś trochę zabiegana ale udało mi się zrobić
 60 brzuszków, 60 pompek i pare innych ćwiczeń z Mel

Śniadanie:
bułka z dynią
II śniadanie:
jogurt naturalny
Obiad:
6 pierogów ruskich
Kolacja bułka z dynią, pomidorem + herbata czerwona

Mam nadzieje że szybko dojdę do celu ;((((

25 września 2013 , Komentarze (1)

Chyba się trochę zapuściłam, ponad tydzień w łóżku brr ;//
Ubrałam dziś spodnie z tamtego roku, normalnie wiszą na mnie.. Po części się cieszę ;)
Zaraz na siłownię! biegamy godzinkę i do domciu

Śniadanie: bułka z dynią + kawa
II śniadanie: twarożek [nie wiem z czym gdyż jadłam z koleżanką na pół ;(( ]
Obiad: makaron z truskawkami


Jeszcze zaplanowałam na dziś
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1
[ wie ktoś może gdzie dostanę większy poziom? ]

 Mel B10 minutowy trening brzucha plaski brzuch
oraz
Trening na mięśnie brzucha i na boczki ;)



  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.