Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ania2013

Siemanko! ;D

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z mlekiem 1,5%

2. kanapka z chleba razowego z serkiem do chleba śmietankowym i szynką

3. potrawka z kurczaka z warzywami + ziemniaki + ogórki konserwowe

4. -

5. 3 kromki chleba razowego z serkiem do chleba śmietankowym, szynką i ogórkami konserwowymi 

Ruch: - 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z jabłkiem

2. -

3. troszkę rosołu + ziemniaki + 2 roladki schabowe + surówka z kiszonej kapusty i marchewki

4. kawałek tortu

5. pół grahamki z szynką, cebulą i ketchupem + 2 kromki chleba z twarogiem, szynką, cebulą i szynką + jabłko

Ruch: - 

Miałam iść z koleżanką pobiegać, ale taka pogoda beznadziejna, że masakra  Cały tydzień tak ładnie było, a tu weekend taki do dupy... Cały dzień lało i tak wiało :/ Ciemno i pochmurno :(

Ostatnio się ważyłam tydzień temu i nie miałam żadnego spadku. A dziś ważę się, a tu niespodzianka, bo widzę... 2 kg mniej!  Cieszę się 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z jabłkiem

2. 2 kromki chleba razowego z twarogiem i szynką

3. ryż z kurkumą, warzywami i szpinakiem

4. jabłko + garść popcornu

5. omlet z szynką + 2 kromki chleba razowego 

Ruch:

- Mel B: rozgrzewka 5 min.

- Mel B: 10 min. trening brzucha

- Mel B: 10 min. trening pośladków

- Tiffany: boczki

- 30 min. rower stacjonarny

- rozciąganie

Siemaneczko! 

Uff.. Znów weekendzik 

Dziś mało biegałam z koleżanka, no ale jakoś słabo się czułyśmy i głowa nas bolała  Nie wiem czemu 

Tak ogólnie to ostatnio w ogóle nie mam apetytu. Wmuszam w siebie jedzenie. Nawet nie czuję jakoś głodu. Dziwne to, jak ja takim żarłokiem zawsze byłam ;D No, jak dzieckiem byłam małym to tylko niejadkiem byłam i podobno ciotki mówiły mojej mamie żeby mnie karmiła, bo nic nie jem i zostanę anorektyczką, haha :D Fajnie, że mam nadwagę teraz, więc obawy ciotek były niepotrzebne :P

Przeżywam chyba pierwszy raz @, kiedy w ogóle nie mam żadnej ochoty na słodycze i nic innego, no ale w sumie cieszę się z tego powodu 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z jabłkiem + 2 wafle ryżowe

2. 7 wafli ryżowych

3. ryż z kurkumą i warzywami

4. -

5. 2 wafle ryżowe z serem żółtym, szynką i ketchupem + 2 wafle ryżowe z serkiem ,,Bieluch", szynką i jajkiem gotowanym

Ruch:

- 35 min. bieg 

Siemka ! :)

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z jabłkiem

2. bułka pełnoziarnista z szynką, rzodkiewką i sałatą

3. ziemniaki z sosem pieczarkowym z mięsem

4. 2 wafle ryżowe + pół pomarańczy

5. pół grahamki i kromka chleba ciemnego z twarogiem i rzodkiewką

Ruch:

- 65 min. bieg 

Elo ! ;D

Dziś przyszła do mnie @... Masakra, jak mnie brzuch boli :/ I mnie wypryszczyło :( No i brzuch trochę wysadziło ;/

Dzisiejsze menu:

1. płatki kukurydziane z mlekiem 1,5% i rodzynkami + jabłko

2. kanapka z chleba razowego z dżemem brzoskwiniowym

3. 2 gałki ziemniaków + mięsko + ogórki konserwowe

4. -

5. makrela wędzona + kromka chleba razowego + 3 wafle ryżowe z twarogiem

Ruch: -

Elo ! ;D

Dziś przyszła do mnie @... Masakra, jak mnie brzuch boli :/ I mnie wypryszczyło :( No i brzuch trochę wysadziło ;/

Dzisiejsze menu:

1. płatki kukurydziane z mlekiem 1,5% i rodzynkami + jabłko

2. kanapka z chleba razowego z dżemem brzoskwiniowym

3. 2 gałki ziemniaków + mięsko + ogórki konserwowe

4. -

5. makrela wędzona + kromka chleba razowego + 3 wafle ryżowe z twarogiem

Ruch: -

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z 200 g jogurtu naturalnego i rodzynkami

2. kanapka z chleba razowego z pestkami słonecznika z szynką i ogórkiem konserwowym

3. zupa grochowa + 2 kromki chleba razowego

4. trochę jogurtu naturalnego z rodzynkami + 2 wafle ryżowe + jabłko

5. omlet z 2 jaj z szynką i ketchupem + 2 kromki chleba razowego

Ruch: -

Siemaneczko! ;D

Dziś biegałam z koleżanką 71 min.! :D Masakra, nigdy jeszcze chyba tyle nie przebiegłam ;] Czuję się super :) 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z jabłkiem

2. kanapka z chleba razowego z pestkami dyni z szynką i ogórkiem konserwowym

3. 3 naleśniki z serem i rodzynkami

4. -

5. 2 wafle ryżowe z serem żółtym, jajkiem gotowanym i ogórkiem konserwowym + jogurt ,,Fanstasia" ( wiadomo, ten z takim jakby dżemikiem co się wlewa :D)

Ruch:

- 70 min. biegu

Ale dziwnie się pisze teraz w tym pamiętnikach :/ Spadam, bo jutro muszę przed 5 wstać :( 

Pozdro dla wszystkich ! :)