Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Ania2013

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

......

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15569
Komentarzy: 136
Założony: 22 września 2013
Ostatni wpis: 16 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ania2013

kobieta, 29 lat, Tu I Tam

162 cm, 57.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 marca 2014 , Komentarze (2)

Siemanko! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem + szklanka soku marchwiowego ,,Kubuś"
2. jogurt Activia pitny o smaku suszonej śliwki + pół bułki grahamki z szynką + surowa marchewka
3. zupa grzybowa z ryżem + pół bułki grahamki
4. kostka gorzkiej czekolady
5. grahamka z twarogiem białym i szynką

Ruch:
- spacer 40-50 min.
- bieg 30 min. + 30 min. marsz 




7 marca 2014 , Komentarze (1)

Siemanko! 

Jak to dobrze, że już weekend  Przynajmniej się troszkę wyśpię  

Dzisiejsze menu:
1. płatki owsiane z mlekiem 1,5%
2. bułka pełnoziarnista z plasterkiem sera żółtego
3. makaron ze szpinakiem i czosnkiem
4. jabłko
5. 3 kromki chleba ProBody + 2 jajka gotowane na twardo

Ruch:
- Mel B: 5 min. rozgrzewka
- Mel B: 10 min. trening nóg
- Najlepsze Ćwiczenia Fitness na wewnętrzną stronę ud cz.1
- Najlepsze Ćwiczenia Fitness na wewnętrzną stronę ud cz.2
- rowerek stacjonarny 30 min
- rozciąganie 

Znalazłam przed chwilą fajny kawałek 
A oto on: 






,,Ten, który nie ma odwagi do marzeń
Nie będzie miał też siły do walki"  - szczera prawda 

Od dziś jaram się tym kawałkiem i tym cytatem 


6 marca 2014 , Skomentuj

Siemanko! 

Dziś biegałam z przyjaciółką, a na podwórku była mżawka :D Szok, kiedyś w taką pogodę nigdy w życiu bym nie poszła biegać. Jestem dumna z naszego samozaparcia   Po godzince biegu byłyśmy troszkę mokre z tej mżawki... i potu  No ale mimo wszystko było super  Jedyną wadą tego jest to, że mam odciski na stopach przez te niewygodne buty :/ No ale na razie nie mam kaski na zakup dobrych butów  

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. kanapka z chleba razowego z połową plasterka sera żółtego
3. jajko sadzone + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty
4. -
5. omlet z 2 jaj z plasterkiem sera żółtego + kromka chleba razowego + 1 czekoladka z bombonierki 

Ruch:
- 60 min. biegu

5 marca 2014 , Komentarze (1)

Hejka ! 

Dzisiejsze menu:
1. płatki owsiane z mlekiem 2%
2. 2 kromki chleba razowego z sałatą i jajkiem gotowanym
3. zupa pomidorowa + bułka pełnoziarnista
4. -
5. 380 g jogurtu naturalnego + kromka chleba razowego z plasterkiem sera żółtego

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 20 min. trening całego ciała
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- rowerek stacjonarny 30 min.
- rozciąganie


4 marca 2014 , Skomentuj

Siemanko! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem
2. bułka pełnoziarnista z szynka i sałatą
3. kluski śląskie z sosem i mięsem
4. -
5. 3 kromki chleba razowego z szynką i sałatą

Ruch:
- 50-55 min. biegu 

3 marca 2014 , Komentarze (1)

Siemka ! 

Dzisiejsze menu:
1. płatki owsiane z mlekiem 2%
2. kanapka z ciemnego chleba z szynką
3. ryż biały z kurkumą i warzywami
4. -
5. jajecznica z 2 jaj + 2 kromki chleba ciemnego

Ruch: -
Kurde przyjechałam do domu ze szkoły na 16  :/ Po 9 godzinach zmęczona, nauka w ogóle nie wchodziła mi do głowy  Jutro mam wstać znów o 4:50 tak jak i dzisiaj i w środę  Maskara, nie przeżyję...

1 marca 2014 , Komentarze (5)

Siemka ! 

Dziś pierwszy dzień marca ;] Ale ten czas szybko mija :D Zaraz będzie kwiecień, potem maj i ... czerwiec. Więc trzeba spiąć poślady, bo wakacje zbliżają się ogromnymi krokami  A ja nie chce wyglądać jak tłusta świnia w krótkich spodenkach czy stroju kąpielowym  

A teraz kilka zdjęć :D




Wiadomo, że nie będę tak wyglądała na wakacjach :D Po za tym wiem, że na tych zdjęciach też działał photoshop 

Odniosłam mały sukces  W pierwszym miesiącu mojej diety - lutym schudłam 4 kg  Dla mnie to jak najbardziej satysfakcjonujący wynik  Oby tak spadało łatwo do czerwca, czy do lipca :D

Dzisiejsze menu:
1. płatki owsiane na mleku 2%
2. 150 g jogurtu Jogobella o smaku ananasowym + kromka chleba razowego z szynką
3. kotlet mielony + ziemniaki + kapustka
4. 150 g serka wiejskiego lekkiego + jabłko
5. 3 kromki chleba razowego z 2 plasterkami szynki, plasterkiem sera żółtego i papryką czerwoną + marchewka

Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min. 
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- tiffany: boczki 
- 30 min. rowerek stacjonarny
- rozgrzewka

25 lutego 2014 , Komentarze (1)

Siemanko ! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem i pomarańczą
2. kanapka z chleba razowego z szynką i papryką czerwoną, zieloną i żółtą
3. gołąbki z kaszy jęczmiennej + sos grzybowy
4. - 
5. 150 g serka wiejskiego lekkiego + 5 wafli ryżowych (jeden po 19 kcal) z szynką, 2 plasterkami sera żółtego wędzonego, papryką zieloną, żółta i czerwoną i 2 jajkami gotowanymi

Ruch:
-


24 lutego 2014 , Skomentuj

Siemanko! 

Dzisiejsze menu:
1. owsianka z jabłkiem i 4 winogronami białymi + pomarańcza
2. bułka pełnoziarnista z szynką, papryką i rzodkiewką
3. kasza ( nie wiem jak się nazywa, ale to nie gryczana, taka biała ) + sos z mięsem i papryką
4. 150 g serka wiejskiego lekkiego z rzodkiewką
5. jajko na miękko + 2 kromki chleba razowego z serem białym, szynką, cebula i ketchupem

Ruch: -


23 lutego 2014 , Komentarze (2)

Siemanko! 

Dzisiejsze menu:
1. płatki owsiane na mleku 2%
2. -
3. rosół + 2 pulpety, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty i marchewki
4. 4 wafle ryżowe (po 19 kcal)
5. 2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim, szynką, cebulą i pieprzem + małe jabłko

Ruch:
- 40 min. wieczorny bieg


Zapomniałam napisać o spadku :D 2 tygodnie się nie ważyłam i mam spadek 2 kg  Cieszę się 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.