Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Angela104
Angela104
Angela104

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Hejj ;) Mam na imię Angela :) Mam tu po praz pierwszy konto :) Głównym moim zainteresowaniem jest projektowanie i szycie ciuchów :D

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 18020
Komentarzy: 391
Założony: 27 listopada 2013
Ostatni wpis: 19 sierpnia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Angela104

kobieta, 30 lat, Częstochowa

160 cm, 55.00 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Rzucić palenie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

11 grudnia 2013 , Komentarze (1)

   Ćwiczenia na dziś zrobione :D  wstałam przed chwilą i zrobiłam ;
 30 x przysiady 
 30 x skrętoskłony
 5 min rozgrzewka Mel B 
 10 min trening nóg Mel B 
 
Zaplanowane plus to tego jeszcze ; bieg i boczki z Tiffany :)
 Dziś jest mój drugi dzień wyzwania z bieganiem :D  jestem z siebie dumna :) ale pobiegać pójdę dopiero ok 7 rano :) 

10 grudnia 2013 , Skomentuj

  Bilans :
 Śniadanie - Nic 
 Obiadokolacja - dwie kanapki chleba jasnego z pomidorem , cebulą i pieprzem +  zupka chińska ser z ziołami +  dwie mandarynki i jabłko  
 Razem = ok 700 kcal 
  Plus 30 min biegu :)

9 grudnia 2013 , Komentarze (1)

   Czy szybciej chudniesz rezygnując z kolacji ? 

MIT - Jeśli nie zje się nic wieczorem, łatwo ulega się pokusie wieczornego podjadania .  
Rada ? - Na kolację zjedz 10 dag chudego twarogu i sałatkę warzywną, np. z marchewki i jabłka. Taki posiłek dostarczy niespełna 100 kcal, syci i nie tuczy. W dodatku przyspiesza metabolizm  

 Wieczorem memu powinno być lekko strawne ?

Prawda - nic tak nie utrudnia zasypiania jak ból brzucha i wzdęcia po obfitej kolacji , zamiast wypoczywać twój organizm ciężko pracuje żeby strawić posiłek , dlatego nie możemy zasnąć. 

 Na kolację wystarczy zjeść jabłko ? 

MIT - objadanie się przed snem to przesada ale ograniczenie się do samych owoców to też nie najlepszy pomysł . Pobudza apetyt  , a organizm błyskawicznie je trawi, więc takim sposobem po 2 godzinach dopada nas taki głód jakbyśmy nic nie jedli .

Rada? - Na kolację zjedz raczej pomidory (bez skórki), sałatę, miks warzyw gotowanych albo lekką zupę-krem.  

 Kolacje najlepiej zjeść przed 18 ?

MIT - Jeśli zbyt wcześnie zjemy kolacje a jesteśmy aktywni do późnych godzin nocnych , może nam zabraknąć energii . Pora ost posiłku POWINNA BYĆ DOSTOSOWANA DO NASZEGO INDYWIDUALNEGO RYTMU DNIA 

 Rada ? -  KOLACJE NALEŻY JEŚĆ DWIE / TRZY GODZINY PRZED SNEM . Więc jeśli kładziesz się spać  o północy , lekki posiłek możesz zjeść między 21 a 22 .   


9 grudnia 2013 , Komentarze (2)

    Śniadanie 7:00 - serek wiejski + jabłko = ok 300 kcal
 Ćwiczenia rano : 
 30x przysiady 
20 x skrętoskłony 
5 min rozgrzewka Mel B
Trening nóg Mel B 
Tiffany boczki

 Obiad 15:oo - Trzy średnie ziemniaki , sos , trzy małe kawałki mięsa,  buraki = ok 450 kcal 
 Plus :  średnia  pomarańcza ok 100 kcal ,  banan ok 114 kcal  

  Kcal biorę z     http://www.ilewazy.pl/    dlatego czasem  mam  problem  bo tam nie wszystkie produkty są .  
 Wieczorny (a raczej nocny ) trening :
Mel B rozgrzewka 5 min
Mel B  trening nóg
Tiffany boczki
30x przysiady
30 x skrętoskłony.              
  Mmmmm :D   Jakie ciacho :D :D

8 grudnia 2013 , Skomentuj

   Witajcie ;)   Dostałam dziś propozycję sesji zdjęciowej w stylu retro do kalendarza na 2014 rok :)  W sumie to się cieszę :) a  ta propozycja dała mi takiego kopa , że masakra. Mam taką dawkę energii jak nigdy    !  Zmotywowało mnie to na 100 % :D    Ale kogo by nie zmotywowało... Chyba żadna z nas nie chciała by się oglądać na zdjęciach na których ma kilka zbędnych kilogramów , a co dopiero jak ma to zobaczyć cała Polska !  
  Na początku trochę kręciłam nosem , że się nie nadaje , że nie jestem fotogeniczna itd., ale w końcu  wszyscy zaczęli mnie tak namawiać , że się zgodziłam :)   Fotograf ma wysłać foty do drukarni do połowy stycznia, więc jest mało czasu... Ale i tak nie rezygnuje ! :D  Wolę , żeby ubyło głupi 1 kg niż stać w miejscu z poczuciem , że nic w tym kierunku nie zrobiłam.. ;oo 

 Więc siedziałam całą noc na lapku , no i tak nad ranem coś mnie tchnęło żeby zrobić poranne ćwiczenia. I zrobiłam ; 
30x przysiady
20x skrętoskłony
5min rozgrzewka Mel B
10 min trening nóg Mel B 

Po zajęciach poszłam na 30 min na siłownie, niestety nie dałam rady dłużej za bardzo zmarzłam :/  Ale dzień się jeszcze nie skończył i muszę zrobić serię ćwiczeń na noc :D  ;)    
Motywacja jest najważniejsza :D  ;) 

8 grudnia 2013 , Komentarze (5)

   Postanowiłam, że zacznę dietę 1 000 kcal . I tak w sumie mało jem więc mogę spróbować. Rozpisałam sobie jadłospis na jutro , co o nim sądzicie ?
 
Śniadanie 
2 kromki pieczywa razowego z pastą jajeczną plus serek wiejski = ok 233 kcal 
II Śniadanie :
 Mały jogurt naturalny ok 50 kcal
Obiad :
Gotowany filet z kurczaka , dwa małe gotowane ziemniaki ok 335 kcal
Podwieczorek : 
Trzy wafle ryżowe , średni banan ok 231 kcal 
 
  Razem = ok 850 kcal  

 

7 grudnia 2013 , Komentarze (1)

    Cześć  ;*** Nareszcie  spadł śnieg   !  Tylko  mam taką wichurę ,że masakra  :o  
Wczorajszy dzień zaliczony pozytywnie :) Nie ruszałam się z domu w sumie do 17  , padał śnieg , wiało a ja sobie siedziałam pod kołderką :)  Jednak zmotywowałam się i wyszłam na 3 h spacer :)  
 Bilans za dzisiejszy dzień :
Śniadanie - kawa z mlekiem 
II Śniadanie - bułka z serem żółtym i ogórkiem zielonym 
Obiad - nic 
  Ćwiczenia na dziś :
30x brzuszki
60x skłony
Mel B na boczki 
40 min siłownia ;) 

   Cytat na dziś : 
" Motywacja jest  tym co pozwala Ci zacząć Nawyk jest tym co pozwala Ci wytrwać "   
   

6 grudnia 2013 , Komentarze (1)

   Dzisiejszy dzień spędzony nudnie :/  cały dzień przed zeszytami , zrobiłam 3 pracę zaliczeniowe jutro na zajęcia :) Bardzo u mnie wieje , boję się że okno mi wypadnie xD  Byłam z mamą na zakupach przedświątecznych , nakupowała słodyczy jak głupia... :o tu ciasteczka, batoniki, czekoladki , wafelki , ciasta... kto to zje :o   Ale za to kupiła coś pysznego :D Likier jajeczny :D kocham :)  ale nigdy nie mogę wypić więcej niż 2 lampki bardzo słodki jest :/  
  Juto po zajęciach umówiłam się  z koleżanką na tą siłownie na dworze , mam nadzieje , że tym razem będziemy dłużej i pogoda będzie nam dopisywać :)

 A co tam u Was? Jak minęły Mikołajki ? Co dostałyście ? :D Ja banknoty :D ;)      

6 grudnia 2013 , Komentarze (2)

   Cześć ;)   Wstałam  dziś  wcześnie  i byłam  na tej siłowni  :)  Było tak zimno, że nikt nie chodził , strasznie  u mnie wieje :/  Teraz siedzę opatulona kołdrą  bo mi strasznie  zimno :o  
  A te potwory z szafy , które siedzą w worku  na śmieci  nie dają mi spokoju    Męczy mnie to bardzo ... :/
   Damy jakoś radę ...   Cytat  dnia : 
  "Trzeba się nauczyć ponosić porażki. Nie można stworzyć nic nowego, jeżeli nie potrafi się akceptować pomyłek"  ;) 
 

5 grudnia 2013 , Skomentuj

    Leżą   przede  mną  CIASTECZKA Z KREMEM KAKAOWYM , PRINCE POLO , BINGO , PTASIE MLECZKO.... maskara :o  !!  Jak tu się  nie powstrzymać  :oo     

 Ale   jestem   z siebie   dumna  !   WRZUCIŁAM  wszystko  do   dużego  wora  na śmieci  , zawiązałam   i wstawiłam  do szafy  :D   JESZCZE   DZIŚ  zapomnę  , że to tam siedzi   ;)  
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.