Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

clawdede

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Aktualnie chodzę do liceum. Nie odchudzam się, ale uważam na to, co jem. Osiągnęłam swój cel, jeśli chodzi o wagę, a teraz pracuję nad modelowaniem sylwetki :D

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1478
Komentarzy: 20
Założony: 27 grudnia 2013
Ostatni wpis: 5 stycznia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
clawdede

kobieta, 27 lat, Warszawa

167 cm, 53.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Witam!
Jakiś taki dziwny dzień.
Wszystko mnie dziś wkurza, pokłóciłam się z rodzicami i cały dzień mam zły humor :/
Jeszcze w dodatku skusiłam się na ciastko i kilka holenderskich bake rolls!! :/
Na szczęście nie było tego dużo i kalorycznie dziś ok :)

A w ogóle wypróbowałam dziś przepis na frittatę i muszę przyznać, że była pyszna!


Przed zdjęciem nie mogłam się oprzeć i musiałam spróbować :P
Szkoda tylko, że żółtko opadło na dół, bo nie była taka żółta, jak powinna 
Od siebie dodałam jeszcze oregano, więc pachniała jak pizza :D

Następny eksperyment, który wypróbuje to żytnia tarta :D

Jutro jadę na imieniny do babci, ale postaram się wieczorem dodać jakiś wpis
No i jutro bez treningu

A dziś:
*Fitness Blender 37min na nogi
*Focus T25 Cardio
*225 przysiadów
*Stretching 15min

Miłego wieczoru!

3 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Ale jestem zmęczona!
Dziś podwójna dawka sportu: najpierw trening, a potem 1,5 godziny na łyżwach
Swoją drogą zawiodłam się na tym lodowisku
Spodziewałam się czegoś większego, gdzie nie będzie czuć tłumu ludzi.
Okazało się, że jest podobnych rozmiarów do każdego innego lodowiska :/
Poza tym na połowie było mnóstwo dołków i wody (mimo że weszłam w pierwszej turze...)
Wróciłam z mokrymi skarpetkami!
Jeden plus, że przyjechałam w miarę wcześnie, bo później zabrakło biletów
PORAŻKA!
Szkoda 8zł

Dziś na obiad improwizowałam i oto, co stworzyłam:

grillowany kurczak + kasza jaglana gotowana ze szpinakiem :D

A tak w ogóle jestem z siebie dumna
Dziś, cały dzień na stole w kuchni leżały ciastka, a mi nawet nie przyszło do głowy, żeby je zjeść :D
Nie wiem, co się dzieje, ale podoba mi się!

Ostatnio szukałam czegoś ciekawego do czytania, ale nic nie mogłam znaleźć :(
Może macie jakieś propozycje? Nie ważne jaki gatunek :)

Dzisiejsza aktywność:
* mój zestaw Mel B
*Focus T25 Lower Focus
*190 przysiadów
*rozciąganie
*łyżwy

A jak u Was??

2 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Witajcie!
Jak ja tęskniłam za łyżwami!
Nie wiem, czemu dopiero dziś (pierwszy raz tej zimy) poszłam :P
Jutro też idę. Na Narodowy :D

Dietetycznie ok, podjęłam wyzwanie: styczeń bez słodyczy!!!
A w ramach postanowień: nie podjadać między posiłkami
Mam nadzieję, że wytrwam i to się stanie moim nawykiem :)

Dziś regeneracja a jutro Mel B i Shaun T - mój ulubiony duet <3

Trzymajcie się!

31 grudnia 2013 , Skomentuj

Hej!
Dziś bardzo szybki wpis, bo szykuję się na sylwestra :)

Przekąski już przygotowane:



Dzisiejszy trening:
*Mel B Cardio
*Mel B nogi
*Mel B brzuch
*Mel B abs
*Focus T25 Cardio
*180 przysiadów
*Stretching 15min

Chciałam Wam życzyć spełnienia marzeń w nowym roku, pokonywania wyzwań treningowych i dietetycznych i osiągnięcia zamierzonych efektów!!


30 grudnia 2013 , Komentarze (2)

Hej!
Czuję, że moja silna wola wzrasta :)
Wchodzę rano do kuchni, żeby zrobić sobie śniadanie a tam... otwarta paczka krakersów. Mam coś takiego, że jak są jakieś słodycze, ale zamknięte, to ich nie otworzę. Ale jak już są otwarte, to od razu mnie kusi :/
Dziś nie tknęłam ani jednego krakersa! 
Naprawdę czuję się silna :D

Przerzuciłam się też na wodę z miętą i cytryną zamiast samej wody. 
Teraz jeszcze częściej chodzę do łazienki :P

Moje plany na sylwestra: całonocny maraton filmowy z koleżanką. Pewnie będzie fajnie, ale i tak żałuję, że nigdzie nie pójdę :(

A teraz mój dzisiejszy obiad:


Makaron pełnoziarnisty + szpinak + makrela wędzona = PYCHA!

I na koniec trening:
*Focus T25 Speed 1.0
*Focus T25 AB Intervals
*Kilka ćwiczeń na brzuch z wczorajszej książki
*Stretching 15min

Jutro przed sylwestrem też upchnę gdzieś trening.

Do jutra! :)

29 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Witajcie!
Nie wiem nawet dlaczego, ale mam jakiś dobry humor! 
Dziś był nudny dzień, bo dzień bez ćwiczeń... chcę już jutro i 2xFocus T25

Nie miałam co robić, więc pojechałam do Empiku i kupiłam sobie taką książkę:


Jest to jakby poradnik, napisany przez 2 trenerów głównie treningu i wszystkim, co z nim związane (dieta, plan treningowy i trochę o regeneracji).
Jak tylko wróciłam do domu to zaczęłam czytać i jestem jeszcze bardziej zmobilizowana do zdrowego odżywiania :D
Na razie przeczytałam rozdziały o tym, jak jeść. Wszystko jest super wytłumaczone i rozpisane, jak powinny wyglądać posiłki. 
Widziałam też, że są przykładowe ćwiczenia ze zdjęciami.
Jest to chyba jeden z lepszych moich zakupów :)
POLECAM!!!

Dziś zrobiłam sałatkę z ciecierzycą, mieszanką sałat, kiełkami i pomidorkami koktajlowymi i szczerze mówiąc nie zachwyciła mnie. 
Chyba muszę poszukać innych smaków...

Mam ochotę iść na łyżwy albo basen a nie mam z kim. Wszyscy mogą dopiero po sylwestrze :(
Szykuję się do tego, żeby iść sama, ale nie wiem, czy mi się uda, bo nienawidzę chodzić w takie miejsca sama... jest tak nudno.

Dziwnie tak w tym roku, nikt nie chce zorganizować sylwestra. Wszyscy liczą, że pójdą do kogoś i przez to pewnie zostanę w domu :/

A co u Was? 

28 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Witam!
Dzisiejszy wpis robię z musu, ale skoro postanowiłam pisać codziennie to będę :)

Jeśli chodzi o dietę, to było w miarę ok (nie licząc paska czekolady po obiedzie, ale mówi się trudno :D)
Kupiłam dziś ciecierzycę i właśnie ją włożyłam do wody na noc, ale jeszcze nie wiem, co z niej zrobię. Jakieś propozycje?

Dzisiejszy trening:
*Focus T25 Cardio
*Killer Chodakowskiej
*155 przysiadów
*Stretching 15min

A jak tam u Was? 
Miłego wieczoru!

27 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Zaczynam odliczanie, ile czasu uda mi się tu zostać 
Dziś - dzień 1...

Planowałam dodać ten post wczoraj, ale nie miałam dostępu do laptopa, więc nadrabiam dziś 

Taki widok miałam z okna wczoraj rano... CUDO!

A tak wyglądało Boże Narodzenie u nas:



i choinka:

Było wspaniale, szkoda, że tak szybko święta się skończyły :(
Przez te 2 dni jadłam wszystko, na co miałam ochotę (SERNIK BABCI <3) i nie żałuję :D
Teraz spokojnie mogę wrócić do mojego menu. Raz na jakiś czas warto zjeść takie pyszności :)
Wczoraj się zważyłam, ale bardziej z ciekawości niż strachu przed przytyciem i okazało się, że ok. 0,5kg więcej 

Na koniec podsumowanie wczorajszego treningu:
*Mel B 15min cardio
*Mel B nogi
*Mel B brzuch
*Mel B abs
*Focus T25 Speed 1.0
*Stretching 15min

No i życzę Wam wszystkim powodzenia!!! :)

27 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Witajcie 
Wracam tutaj po raz 3 i mam nadzieję, że tym razem zostanę dłużej. 
Wcześniej brakowało mi czasu na dodawanie wpisów, więc w końcu usuwałam konto...
Już się nie odchudzam, ale jak prowadzę ten pamiętnik, to łatwiej mi się pilnować, dlatego musi mi się udać! 

Jak już pisałam, nie odchudzam się, ale oczywiście zdrowo się odżywiam i ćwiczę. Jestem zadowolona ze swojej wagi  i jedynie chcę wymodelować sylwetkę.

Na razie to tyle a za chwilę dodam pierwszy oficjalny wpis...

Trzymajcie się! 


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.