Pamiętnik odchudzania użytkownika:
torpedo1111

Witam

Staram się jeść zdrowe rzeczy. Wiadomo każdy ma swoje ulubione dania i potrawy. Poniżej wymienię niektóre z nich:

Ogólna sytuacja wygląda następujaco - moje zapotrzebowanie dzienne to około 2400kcal przy niskiej aktywności. Do tego dodaję około 8 10km marszobiegów dziennie więc zapotrzebowanie wzrasta do około 3500kcal. Dieta oscyluje w granicach 1500-1600kcal więc dziennie jestem na minusie około 1900kcal. 1900 * 7 dni to daje 13300kcal na minusie tygodniowo. Zaokróglam to do 14tyś kalorii. Biorą pod uwagę, że kilo tłuszczu to 7000kcal, i to, że ja tygodniowo jestem 14000 na minusie więc powinienem chudnąć około 2kg tygodniowo. Od połowy listopada do końca grudnia musze przyznać, że tak było ale teraz nagle waga się zatrzymała. Mam nadzieję, że to chwilowy przestój i że ruszy w dół :D 

Odchudzam się od 6 tygodni. W tym czasie zrzuciłem 9kg. Ważyłem 110 teraz ważę 101. Mój cel to 88kg.