już jutro

Już jutro czeka mnie trudna rozmowa. Nadal nie wiem czy chce dalej z nim być czy może zakończyć ten związek. Wszystko okaże się jutro. Na samą myśl o tej rozmowie czuje mrowienie w brzuchu i puls mi przyspiesza. Mam nadzieję, że nie ważne jak to się potoczy pozostanie moim przyjacielem, bo mimo iż związku idealnego nie tworzymy, to jest wartościowym człowiekiem. Co do dietki to wszystko jak najbardziej w porządku. Dziś zjadłam 1200 kcal, ale niestety nie ćwiczyłam, gdyż widocznie wczoraj na siłowni nabawiłam się nadwyrężenia ścięgna w łydce i ledwo co chodzę. Jutro jednak na pewno zabieram się za trening. Lecę poczytać co u was kochani :) Pozdrawiam!

muszę zdobyć się na odwagę..

zmartwienia, które dają motywacje..czy to wg
możliwe?

KICHA! Czas się pozbierać...

Witam moi kochani vitaliusze! :)
Mam nadzieje, że u was wszystko w porządku, bo u mnie totalna masakra. Miał być aktywny weekend, a tu KLAPA! Sfolgowałam sobie totalnie. W piątek był trening za to z jedzeniem poleciałam na maksa. Cała sobota była udana, dietetycznie w porządku, zamiast treningu w domu wybrałam się na rowery z przyjaciółką (wstawię zdjęcia cudownego widoku), a dzisiaj znowu totalne dno! Ważyłam się i szczęście w nieszczęściu, że nie przytyłam, ale i nic nie straciłam :/  Cały tydzień na marne! Jestem do niczego. Błagam, zmotywujcie mnie jakoś!!!

Taki widok podziwiałam w sobotnie popołudnie:


A TERAZ CZAS NA MOTYWACJĘ NA ROZPOCZĘCIE NOWEGO TYGODNIA:

króciótko

Dzisiaj mega krótko. Dietowo ok, ćwiczenia też zaliczone. Na pączka się nie skusiłam, ale za to troche więcej zjadłam. Łącznie około 1500 kcal. To chyba nie ma tragedii? Lece, bo dzisiaj dzień znowu w biegu. Na weekend jadę do babci do pobliskiego miasteczka. Oczywiście zabieram ze sobą skakankę, ciężarki a dodatkowo, będę biegała kiedy wezmę psa na spacer. Życzę aktywnego weekendu!

Pracowity dzień

Tak jak mówi tytuł mojego wpisu, dziś czeka mnie pracowity dzień. Mianowicie do szkoły idę tylko na jedną godzinę - na spr z angielskiego. Pozostałe godziny to takie mniej ważne, a z poważnych względów je opuszczam. Dziś mój tata wyjechał na 1,5 miesiąca do pracy. Zostaliśmy z mamą, która pracuje i nie ma nic czasu. Postanowiłam, więc, że wraz z rodzeństwem wysprzątam calutkie mieszkanie, w każdej nawet najmniejszej półce. Ojciec to straszny bałaganiarz i nigdy nie pozwala ruszać swoich porozwalanych rzeczy, bo twierdzi, że potem nie wie gdzie są, więc ja postanowiłam wykorzystać sytuacje, kiedy go nie będzie. No, a dodatkowo, chce dodać, że jak wróci z wyjazdu to nie pozna swojej "mniejszej" już córki :D O 15 muszę zastąpić mamę w sklepie, więc dopiero koło 17:30 zabiorę się za ćwiczenia, zjem kolacyjke, pójdę się wykąpać i nauka historii mnie czeka. No, ale wiadomo, jak skończę to chociaż chwile muszę poczytać co u was kochani :) Życzę aktywnej środy!

IDEALNE POŚLADKI



Jedzenie:
- mandarynka
- kromka chleba z almette, szynką i ogórkiem
- kubek barszczu czerwonego do tego dwa gotowane jajka, kromka chleba
- jabłko
- 250ml mleka z płatkami kukurydzianymi
Picie:
- 1,5 litra wody
- 3 czerwone herbaty

łącznie ok 1000 kcal

+ Tiffany boczki. Mel B pośladki, 80 brzuszków, 50 przysiadów, 5 min ćwiczenia na nogi, 5 min ćwiczenia na ręce, zumba
(niestety nie mam czasu na godzinną, więc ćwiczę krótkominutówkę)

http://www.youtube.com/watch?v=LC4Pj3Yi5B0 :)

jestem zszokowana!

A więc by rozwiać wszystkich wątpliwości, mój wczorajszy tytuł był specjalny. Miał przyciągnąć uwagę, a przy okazji miało to mieć charakter humorystyczny, ponieważ w notce wspomniałam o nauce polskiego :) Niestety niektórych ten fakt widocznie bardzo oburzył i zetknęłam się z niemiłymi komentarzami, co mnie zaszokowało. Jak można komuś życzyć "powodzenia w jojo" bo tytuł miał błąd ortograficzny (specjalny) ?!?!?! I nie życzę sobie opinii twierdzących, że rzekomo usuwam komentarze. Nigdy nie usunęłam żadnego komentarza i nie mam zamiaru. Także apeluję do osób bez dystansu do siebie i innych by nie czytały mojego pamiętnika, bo będzie to dla nich jak i dla mnie niemiłe przeżycie i zarazem chce bardzo podziękować za liczne wsparcie! Bardzo mnie motywujecie i sprawiacie, że odchudzanie jest dla mnie przyjemnością :) Z chęcią czytam wasze pamiętniki, a wręcz nie mogę bez tego wytrzymać. DZIĘKUJĘ BARDZO! :))))))





Jedzenie:
- pomarańcza
- kanapka z chleba żytniego z almette i szynką
- dwie  łyżeczki sałatki jarzynowej
- 250g gotowanych warzyw do tego kubek barszczu czerwonego
- jabłko
- pokrojony banan, pomarańcza, jabłko, 2 mandarynki w 100g serka waniliowego
Picie:
- 1 litr wody
- 3 czerwone herbaty

łącznie ok 1100 kcal

+ Tiffany boczki, Mel b pośladki, 40 kcal skakanka, 5 minutowe ćwiczenia na ramiona, 5 minutowe ćwiczenia na nogi, 80 brzuszków,50 przysiadów, 30 sekund deski

waŻenie!!

Tak jak mówiłam wczoraj, dziś rano się zwazyłam. I co? Waga pokazała 84,5 kg ! To 1,5 mniej niz ostatnio!! Jestem z siebie dumna :) Bardzo bym chciała, zebym do 15 marca zobaczyła 7 z przodu. A teraz mykam ćwiczyć, kąpiel, polski a potem poczytam co u was:*

JUZ W WAKACJE Z MOIM CHŁOPAKIEM :)

Jedzenie:

- pomarańcza

- kanapka z chleba zytniego z almette, szynką i ogórkiem

- danie pieczarkowe ( podduszane pieczarki z cebulą, łyzeczką pasty pomidorowej, przyprawione wegetą, pieprzem, carry, czosnkiem granulowanym i przyprawą do gyrosa) do tego kromka chleba zytniego

- łyzka dzemu poRZeczkowego

-1/2 jajka na twardo

- szklanka mleka z garstką płatków kukurydzianych i do tego serek waniliowy

Picie:

3 szklanki czerwonej herbaty

1 litr wody 

łącznie ok 1100 kcal

+ Tiffany boczki, Mel B pośladki, 50 kcal skakanka, 5 minut ćwiczeń na ramiona, 5 minut ćwiczeń na nogi, 80 brzuszków, 50 przysiadów

Cudowna pogoda!

Słońce za oknem, aż chce się żyć! Dzisiejszą noc spędziłam u koleżanki. Wieczorkiem wypiłyśmy sobie po lampce wina białego, ale uważam, że raz na jakiś czas to nic złego. Weekend jak na razie bez żadnych wpadek:) Jutro warzenie i jestem bardzo ciekawa co pokaże wskaźnik. Czy to, że mam okres może wpłynąć jakoś na wagę?

Jedzenie:

- dwie kromki chleba żytniego z almette, szynką, papryką, truskawka, 1/2 pomarańczy

- banan

- dwa gotowane udka z kurczaka, 1,5 ziemniaka, ogórek

- dwie łyżeczki sałatki jarzynowej

- 200ml mleka z garstką płatek kukurydzianych

Picie:

- 3 czerwone herbaty

- 1,5 litra wody

łącznie ok 1200 kcal

+ 30 min basen do tego 10 min sauna, pośladki Mel B, 80 brzuszków, 50 przysiadów, ćwiczenia na ręce z ciężarkami, 30 kcal skakanka

okropny ból

Wczoraj dostałam @. Do końca lekcji ledwo co dotrwałam. Ból był okropny! Na dodatek miałam strasznie zabiegany dzień. Musiałam jechać do pobliskiego miasta odwiedzić  babcie, potem spotkałam się z chłopakiem i  przyjaciółmi i późno wróciłam do domu. Przez cały ten czas wzięłam chyba z 3 tabletki przeciwbólowe i rozkurczowe, ale nic mi nie pomagało. Na szczęście dziś już jest dużo lepiej. Oczywiście czuje ćmienie w dolnej partii brzucha, ale to nic w porównaniu do wczoraj. Z tego też względu wczoraj nie udało mi się wykonać zaplanowanych ćwiczeń, jedynie co zrobiłam to spacer 6 km i ledwo ledwo. Ale skoro dziś czuję się już lepiej to mykam na siłownie:)

Jedzenie:

- jajecznica bez żadnego oleju czy masła z dwóch jajek do tego kromka żytniego chleba z almette i szczypiorkiem

- pomarańcza

- kubek barszczu czerwonego z torebki i kromka żytniego chleba z almette i ogórkiem

- pomarańcza

- pokrojony banan, jabłko, 2 mandarynki i pomarańcza w serku homogenizowanym

Picie:

3 szklanki herbaty czerwonej

1,5 litra wody

łącznie ok 1100 kcal

+ 1h siłowania (bieżnia, rowerek, stoper, ciężarki, ćwiczenia siłowe), pośladki Mel B, 80 brzuszków