Pamiętnik odchudzania użytkownika:
piatek55

                          Witajcie ;)

Przepraszam że wczoraj mnie nie było ale byłem 14 godzin w pracy i jak przyszedłem to od razu się położyłem, odrobię to ;) Dziś tylko 9 godzin więc nie jest źle ;) Zaraz się zbieram i lecę na komisje lekarską, zobaczymy co zadecydują ;)

Menu:

Śniadanie: Owsianka z dżemem truskawkowym= 360kcal W=65g B=13g T=6g

2 Śniadanie: 2 bułki razowe z szynką, sałatą i ogórkiem= 420 kcal W=58g B=21g T=11g

Obiad: Makaron, sos pomidorowy, parówka= 420 kcal W=58g B=17g T=12g

Podwieczorek:

Kolacja:

Razem:

Aktywności jak na razie nie ma trudno kolano za bardzo się odzywa i nie mam czasu ale obiecuje że to się zmieni ;)

                              Miłego dnia :)

                          Hejka :)

Ciągłe wpadki, bzdury ale koniec z tym, od jutra zaczynam taki program ćwiczeń na brzuch i biegania połączonym z interwałami. Myślę i mam nadzieję że coś z tego wyjdzie, nazywa się "Piękny brzuch w 6 tygodni" wydaje się być zrobiony dobrze więc zobaczymy, trzymam kciuki normalnie :D 

Menu:

Śniadanie: Musli z mlekiem= 400 kcal W=74g B=17g T=9g

2 Śniadanie: Kawa, szklanka coli= 113 kcal W=28g B=0g T=0g

Obiad: 2 nogi z kurczaka z surówką= 450 kcal W=37g B=31g T=21g

Podwieczorek: Lody waniliowe= 400 kcal W=47g B=7g T=22g

Kolacja:

Razem:

                                     Miłego dnia ;)

                              Hejka :)

Zaliczyłem bieg z czasem takim o jakim marzyłem. Jestem szczęśliwy bo to bieg charytatywny, pomogłem w jakiś sposób ludziom niepełnosprawnym :)'

Menu:

Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek z pomidorem, bułka z ziarnami= 380 kcal W=35g B=20g T=19g

2 Śniadanie: 

Obiad: Grochówka, bułka=500 kcal W=80g B=29g T=4g

Podwieczorek:

Kolacja:

Razem: 

Aktywność:

Bieg na tak 5,7 km 

Jak obiecałem wrzucę zdjęcie z biegu ;)

                       Witajcie ;)

To już 100 dni diety ach jak to szybko przeszło :D Uczciłem to jednym piwem :D A takie tam jedno, jutro biegnę bieg, trzymajcie kciuki żebym dobiegł przez kolano. Odebrałem zestaw startowy, jak będziecie chciały to wrzucę jakieś zdjęcie z biegu albo z przygotowań ;)

Menu: 

Śniadanie: Ćwierć bułki z twarogiem= 130 kcal W=10g B=20g T=5g

2 Śniadanie= 2 bułki z twarogiem i rzodkiewką= 570 kcal W=67g B=62g T=6g

Obiad= Szare kluski= 800 kcal W=150g B=25g T=8g

Podwieczorek= Piwo= 200 kcal

Kolacja= Jogurt z musli= 350 kcal W=50g B=20g T=10g

Razem: 2100 kcal W=270g B=130g T=30g 

Wiem że zbyt zdrowy dzień to nie był ale trudno, raz mogę. Cały tydzień ładnie było w więc raz nie zawsze ;) 

                            Miłego weekendu :)

                          Hejka ;)

Dziś jest trochę lepiej, lepiej się czuje dlatego też że pójdę biegać, pewnie nie będę mógł po tym chodzić ale potrzebuje tego ;) Miałem dziś krócej prace bo szef miał jakieś spotkanie nie narzekam na to :D Później idę do kina bo wygrałem bilety :D 

Menu: 

Śniadanie: Musli z jogurtem= 380 kcal W=53g B=17g T=10

2 Śniadanie: 2 bułki z salami, sałatą, ogórkiem= 450 kcal W=55g B=18g T=17g

Obiad: 2 gołąbki=250 kcal W=23g B=10g T=13g

Podwieczorek:

Kolacja: 

Razem:

Aktywność:

                           Miłego dnia ;)

                               Witajcie 

Dostałem wezwanie na komisje lekarską w sprawie kolana, a co mi tam będę się z nimi bić o te pieniądze ponad rok męczenia, bólu i co głupie 200zł no sorry to nie jest dużo ;/ Pewnie nic nie załatwie tam. I jeszcze pewnie będzie kolejna operacja ahhh nie chce już... Nie mam siły dziś na nic jestem wykończony ;(

Menu:

Śniadanie: Chleb razowy z twarogiem i ogórkiem= 140 kcal W=23g B=12g T=1g

2 Śniadanie: 2 bułki z szynką, batonik musli= 660 kcal W=85g B=21g T=15g

Obiad:Grochówka, pierś z kurczaka gotowana, pół bułki= 680 kcal W=85g B=65g T=5g

Podwieczorek: Longer= 300 kcal W=42g B=12 T=10g

Kolacja:======

Razem: 1800 kcal W=220g B=105g T=30g

Wiem że średnie menu ale jakoś tak nie mam dziś siły i motywacji do niczego..

                                  Hejka ;)

Kolejny dzień praktyk minął dość wolno ale ciekawie ;) Nie będę opowiadać co robiłem bo w sumie to taka elektryczna nuda dla was :D I jutro znowu, chciałbym iść biegać ale jakoś nie mogę chyba dziś sobie będę musiał odpuścić... Coś to kolano nie daje rady. Przy najbliższej okazji musze zapisać się do lekarza i znowu zacznie się zabawa. Zapisałem się już wcześniej na bieg "Bieg na tak" to jest bieg charytatywny na niepełnosprawne dziec, więc muszę w nim pobiec, chce pomóc ;) Zobaczymy najwyżej będzie slaby czas byle żeby przebiec ;)

Menu: 

Śniadanie: Serek homogenizowany,2 kawałki czekolady= 440 kcal W=37g B=25g T=14g

2 Śniadanie: 2 Bułki jajecznica z 2 jajek= 520 kcal W=57g B=25g T=21g

Obiad: Pierś z kurczaka z warzywami na patelnie= 250 kcal W=8g B=35g T=7g

Podwieczorek:

Kolacja: Jogurt naturalny= 130 kcal W=8g B=9g T=6g

Razem:  1400 kcal W=115g B=85g T=60g

Aktywność:

Bieganie około 13 km w 1:15:00- 850 spalonych kalorii ;)

W sumie to 8 godzin pracy dość fizycznej :)

                         Miłego dzionka :)

                              Witajcie ;)

Wróciłem już :) Będę starać się pisać codziennie cokolwiek. Pierwszy dzień praktyk za mną, całkiem fajnie, fakt troche wynoszenia gruzu, kucia ścian, montowania puszek bla bla bla :D Ale nieźle, powiedział mi że jutro będzie ciekawiej :D No to zobaczymy ;p

Menu:

Śniadanie: Jogurt z musli= 380 kcal W=53g B=17g T=10g

2 Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z szynką i papryką, tymbark= 760 kcal W=140g B=15g T=3g 

Obiad: Trochę ziemniakow, kiełbasa, kotlet, surówka= 410 kcal W=27g B=24g T=23g

Podwieczorek:

Kolacja:

Razem:

                                     Miłego dnia :)