Pamiętnik odchudzania użytkownika:
piatek55

                       Witajcie znowu ;)

Wracam, majówka była minęła, coś będzie ciężko w najbliższym czasie z bieganiem, kolano zbyt doskwiera, muszę iść szybciej do lekarza. Było trochę alkoholu, słodkiego ale tragedii tez nie było ;) Ale wracam na zupełne dietkowe tory ;)

Menu: 

Śniadanie: 2 parówki, 1,5 kromki chleba

2 Śniadanie: Parę ciasteczek kokosowych

Obiad:

Podwieczorek

Kolacja:

Razem: 

                             Miłego dnia :) 

Witajcie ;)

Dziś krótko, ponieważ mam średni dostęp do internetu, bo jestem na działce. Ciężko będzie mi komentować wasze pamiętniki i poste posty mogą być małe ale w piątek albo sobote postaram się wszystko aktualizować ;) Menu dziś nie wrzucam wrzuce w piątek :) 

Miłej majówki! ;)

                              Witajcie ;)

To kolejny kolejny dzień diety, trzymam się w sumie jakoś ;) I zaczynam od poniedziałku praktyki w firmie co instaluje instalacje domowe i przemysłowe, ciekaw jestem jak to wyjdzie ;) I miesiąc bez szkoły to jest najpiękniejsze :D 

Menu:

Śniadanie: Musli z jogurtem= 380 kcal W=53g B=16g T=10g

2 Śniadanie: Bułka z pasztetem= 200kcal W=30g B=8g T=21g

Obiad: Pierś z kurczaka, rosół= 650 kcal W=53g B=60g T=19g

Podwieczorek:

Kolacja:

Razem:

Dziś aktywności nie ma, cierpię normalnie z powodu kolana po wczorajszym biegu więc dziś sobie odpuszczę, postaram się jutro nadrobić ;) 

                                 Miłego dnia! :)

                           Witajcie :)

Odebrałem dziś książkę z zajęć unijnych i legitymacje SEPowską gdzie mam ładnie wszystko zaliczone :D Dietę trzymam, bieganie zaliczone, chociaż jutro robię sobie przerwę. Chyba moje nogi potrzebują regeneracji :) 

Menu:

Śniadanie: Owsianka z jabłkiem i cynamonem=300 kcal W=50g B=8g T=4g

2 Śniadanie: Bułka z salami i pomidorem, bułka z dynią= 400 kcal W=70g B=12g T=4g

Obiad: 3 Klopsiki, trochę chińskiego makaronu= 550 kcal W=34g B=50g T=22g

Podwieczorek: Szklanka soku jabłkowego garden= 120 kcal W=27g B=2g T=1g

Kolacja:

Razem:

Aktywność:

Bieganie 11,20 km w 1:19:00= 887 spalonych kalorii 

                             Miłego dnia :)

                             Witajcie ;)

Dietke trzymam, słodkiego już nie tykam :D I tak zostanie, chociaż czytałem dziś artykuł i wywnioskowałem z niego że jak się trenuje to np czekolada jest potrzebna, czy jakieś inne słodkie :) Ale jak na razie nie jem :) Nie mam siły iść biegać ale nie wiem może pójdę za jakieś 30 min :)

Menu: 

Śniadanie: Chleb razowy z almette= 170 kcal W=20g B=5g T=8g

2 Śniadanie: 2 bułki, szynka, salami=550 kcal W=60g B=25g T=21g 

Obiad: Pierś z kurczaka, warzywa na patelnie= 450 kcal W=21g B=50g T=16g

Podwieczorek:

Kolacja: Shake z banana, lodu,mleka,jogurtu= 300 kcal W=49g B=9g T=10g

Razem: 1500 kcal W=150g B=90g T=56g

Aktywność:

Bieganie 9,75 km w 58 min= 753 spalonych kalorii

22, 23,24,25,26,27,28,29,30,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22

                            Miłego dnia:)

                               Hejka :)

Ale pogoda dziś nie rozpieszcza, ale i tak pójdę biegać :D Nie odpuszczę sobie, dziś ciąg dalszy wyzwania, koniec z odpuszczaniem sobie diety. Musze schudnąć, do końca maja planuje mieć poniżej 90 czyli musi być minimalnie -5 kg to jest mój cel, myślę że jest realny bo to ponad miesiąc, jak biegam mam wrażenie że waga spada szybciej i ogólnie się lepiej czuje, jakoś tak bardziej wydolnie ;)

Menu:

Śniadanie: 2 jajka, kromka chleba razowego= 250 kcal W=20g B=15g T=11g

2 Śniadanie:----

Obiad: Schab pieczony, surówka z białej kapusty= 450 kcal W=12g B=41g T=25g

Podwieczorek: Kilka migdałów= 50 kcal W=1g B=1g T=2g

Kolacja: Twaróg chudy, kromka chleba= 300 kcal W=27g B=47g T=1g

Razem: 1100 kcal W=70g B=105g T=40g

Aktywność:

Bieganie 7,4 km= 570 spalonych kalorii

22, 23,24,25,26,27,28,29,30,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22

                                     Miłej niedzieli ;)

                              Hejka :)

Jestem okropny, bo dziś zjadłem cos słodkiego czyli juz od wczoraj skopalem moje wyzwanie :( Ale to nie znaczy że z nim skończę. Zjadłem dziś bo byłem w pracy i nic innego nie było ale pójdę biegać i spale to! Uzależniłem się od biegania, nie potrafię przeżyć dla bez tego ;) To jest wielki plus 

Menu:

Śniadanie: Pół chudego twarogu, kromka chleba= 190 kcal W=22g B=25g T=0,45g

2 Śniadanie: Drożdżówka z makiem= 250 kcal W=40g B=8g T=6,5g

Obiad: 5 nuggetsów domowych z piersi kurczaka, w płatkach kukurydzianych= 400 kcal W=21g B=20g T=20g

Podwieczorek:Rafaello Trochę Chili con carne= 350 kcal nie wiem jak ze składnikami jest za bardzo ;/

Kolacja:-----

Razem: 1400 kcal W=130g B=65g T=60g

Aktywność:

Bieganie około 9 km w 50 min= 700 spalonych kalorii

22, 23,24,25,26,27,28,29,30,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22

                           Miłego dnia! ;)

                         Witajcie ;)

Jest i spadeczek około 1 kg, jednak to bieganie coś daje :D Jakieś efekty są, wczoraj mi koledzy powiedzieli że masakrycznie schudłem, ach jakie to dobre uczucie takie coś usłyszeć :D Chociaż raz :D

Menu:

Śniadanie: Bułka z salami, twaróg chudy z rzodkiewką= 440 kcal W=34g B=38g T=17g

2 Śniadanie:

Obiad: 

Podwieczorek:

Kolacja:

Razem:

Aktywność:

Bieganie 7,5 km w 44 minuty= 585 spalonych kalorii 

22, 23,24,25,26,27,28,29,30,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22

Nie ma to jak moje szczęście wychodze ze szkoły i bach! W garniturze leże, kolano mi od razu spuchło, kostka boli i nawet nie wiem czy dam radę iść biegać...

                                Miłego dnia! :)

Hejka :)

Dziś nie mam nawet czasu wstawić menu, słodkiego nie jadłem więc kolejny dzień udany ale było parę piw ;/ No trudno. Jutro was poczytam obiecuję!! :D A dziś już do spania idę bo jestem wykończony. Dobranoc! :)

                              Witajcie ;)

Bardzo aktywny dzień pod względem biegowym, jestem zadowolonych choć zawsze może być lepiej ;) Wyniki badań krwi mam bardzo dobre :D Idę z nimi jeszcze do lekarza :) 

Menu: 

Śniadanie: Serek wiejski= 100 kcal W=2g B=11g T=5g

2 Śniadanie: Bułka razowa z szynką i ogórkiem=400 kcal W=40g B=24g T=12g

Obiad: Zupa pomidorowa, trochę makaronu, bułka razowa= 540 kcal W=98g B=19g T=9g

Podwieczorek:-----

Kolacja: Schab w galarecie, kromka chleba= 330 kcal W=18g B=30g T=15g

Razem:1400 kcal W=160g B=83g T=41g

Aktywność:

Bieganie 11,35 km w 1h 15 min= 890 spalonych kalorii

Co do wyzwania bez słodyczy- 2 dzień udany ;)

22, 23,24,25,26,27,28,29,30,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22

                                    Miłego dnia! ;)