Pamiętnik odchudzania użytkownika:
beauty...

Hej ! ;) 

Więc dziś mam juz 52 dzień i muszę się przyznać , że w ubiegłym tyg. wogóle nie ćwiczyłam , tylko na wf i sks'ach :) Niby koniec roku a tu tyle nauki do sprawdzianów. Może to trochę ja siebie samą oszukuję , żę nie chce mi się ćwiczyć więc wolę się pouczyć do sprawdzianu i dobrze go napisać. Juz sama nie wiem . W każdym bądż razie jeszcze mam na jutro sporo nauki i na środę ale myślę , że w tych dwóch dniach zrobie 15 min. hula-hop + skakanka 10 - 15 min. I od środy biorę się za kontynuowanie Focusa . 

Moja dieta będzie również bardziej wymagająca , 

Teraz kilka ważnych według mnie zasad : 

1. MNIEJ ŻREĆ ( MŻ ) :) 

2. Pić dużo wody mineralnej ! 

3. Ograniczyć do zera słodycze !

4. Jeść regularne posiłki ! 

5. Ćwiczyć 5 - 6 razy w tygodniu ! 

6. Myśleć pozytywnie ! :D

7. Odstawić na bok makowiec ! 

8. Dodawać regularne posty !

9. W pamiętniku wypisywać swój codzienny jadłospis :)

Trochę się na sobie zawiodłam. Teraz będę bardziej wyrozumiałą i przede wszystkim będę myślała o poprawie samopoczucia , ( a przy tym i o zrzuceniu pare kilo :D )

Mam wielką prośbę do was. Mianowicie : Jak pozbyć się 5 - 6 kilo by zejść do wagi 50 W ciągu 3 mies ? Bardzo bym prosiła o wasze rady i z góry dziękuję :)

Zabieram się za hula- hop ;)

Trzymam za was kciuki chudziny :) Pozdrawiam :)

                         Hej . ! :D 

W końcu czuć lato ! :) Takie prawdziwe lato ! :D

Dzisiejszy wpis na szybko :) Jutro postaram się rozpisać więcej ;) 

Dzisiejszy trening : 5x10 min. intensywnego grania w piłkę ręczną , 2x Focus T25 

Pozdrawiam i trzymam kciuki :D :) 

Do zobaczenia chudzinki :) 

Hej ! :)  

W tym tygodniu nie miałam ani jednej lekcji z powodu prób :) I dopiero dzisiaj dowiedziałam się , że na następny tydzień mam zapisane 5 sprawdzianów . :O Porażka . Ale jakoś czas zleci i jakoś się je napisze :) W końcu już prawie koniec roku !! :) To mnie najbardziej cieszy ! :) Zrobiło się strasznie gorąco .:D Aż nie chce się iść na rolki ;)  

Dzisiejszy trening : 30 min hula hop , 17 dzień Focus T25 :) 

Dzisiaj zrobiłam takie coś : 

Jestem w mega szoku , ponieważ kręcę już 5 dzień hula hop ( napełnione piaskiem :P ) I juz zauważyłam pierwsze efekty ! :) Mianowicie jeden boczek się zmiejszył ( nie jest juz tak okrągły , zrobił się bardziej płaski ! ) Może mam jakieś zwidy ale nie to na pewno pierwszy efekt :) Muszę kręcić dalej , żeby nie mieć krzywych boczków :P 

:P 

Pozdrawiam was ! ;) Trzymam kciuki i do zobaczenia ! :) ( Do następnych efektów :) )

Witajcie chudziny ! ;) 

Jak tam u was .? :) 

Dzisiaj troche sobię popuściłam i odpuściłam z dietą , bo ukratkiem zjadłam 3 łyżeczki nutelli . :) Jutro postaram się wogóle na nią nie patrzeć. :)

Dzisiejsze ćiczenia : 15 day Focus T25 ( 25 min ) , 25 min cardio z nike + training xbox , 15 min hula hop . :) 

Pot się lał ze mn strumieniami ;) 

Kończę chudzinki i trzymam kciuki ! ;) Powodzenia ;) 

Witam ! :D 

W tym tygodniu nie robiłam żadnych ćwiczeń ( z powodu okresu nic mi się nie chciało ) oprócz hula hop i treningów . Trochę też zaniedbałam ten pamiętnik . Ale od dziś to się zmieni. Codziennie wpis ! :) Przyrzekam :D hahaha ;) 

Zawaliłam ;c Porażka . Ale to mnie jeszcze bardziej motywuje ! . 

Więc teraz przyrzekam , że nie odpuszczę ćwiczeń ! ;) Obiecuję również sobie , że ograniczę do minimum sól + cukier ! i mam zamiar dzienni wlewać w siebie ok. 1,2 l wody ! :) To tyle :) 

Więc od jutra mocno ćwiczę :) 

Pozdrawiam was chudzinki i trzymam kciuki ! :) 

Hej ! ;) 

Dzisiejszy wykonany trening : Nike + kinect training ( xbox ) , 

Jeszcze tylko Tiffany i focus T25 :) 

+ Zaczynam 21 dni bez słodyczy :) Trzymajcie kciuki :D Lece ćwiczyć papa :) 

Trzymam kciuki ;) :D 

Hej ! :)

 Więc dziś 27 dzień ! :) Miałam 3 dni przerwy , to wynikało z dużej ilości nauki :O 

Ale wszystko jest ok jak na razie :) Dziś nie ćwiczyłam z racji tego , że mam okropne zakwasy , że ledwo mogę się ruszyć ( serio jak nigdy ) po wczorajszym 4 godz. intensywnym w-f . Głównie gra w piłkę ręczną .Tak więc jestem cała obolała i do tego posiniaczona ;c A w piątek zawody :)

Ogólnie robię 3 tyg. Focus T25 , Tiffany , ćw. na nogi ( nie zawsze ) , 6x w tyg. Nike + kinect training ( xbox ) 

Co do tej gry ( treningu ) mam pytania czy któraś z was ćwiczyła to? Jak efekty? Iczy wgl. były? Jak na razie fajne zestawy na spalanie tkanki tłuszczowej :) Jestem zadowolona :D 

A teraz może mała motywacja :

Pozdrawiam ! :) Trzymam za was kciuki ! ;) 

Hej ! :)

Dzisiaj wpis na szybko :

Dzisiejszy trening : 2 dzień focus T25 , 2h jazdy na rolkach , 

Nic poza tym nie udało mi się już poćwiczyć , ze względu na bolące nogi po rolkach ;c 

Śniadanie : pół grzanki z serem 

II śniadanie : 1/4 miski zupy grochowej ,

obiad : ryż + pokrojona pierś z kurczaka ( ja na to mówie gyrosiki , więc było ich  5 ) 

kolacja : grzanka z serem + kubek gorącej herbaty ! :) 

To na tyle ! :D Idę się pouczyć z mojego ulubionego przedmiotu - biologii . ♥

Pozdrawiam i trzymam mocno kciuki ! :) 

Hej ! :D 

Dziś norma - dzień jak co dzień :) Dużo nauki , przede wszystkim na fizyke ( sprawdzian ;c ) i polski ( przygotowywałam się do rozprawki ) . 

Dzisiejszy trening: 1 dzień facus T25 , Tiffany - boczki , 

Wiem wiem mało treningu , nie miałam za dużo czasu .;c Juto postaram się nadrobić :D

Gdy zaczęłam focus T25 - zakochałam się po prostu ! :D Jak na razie jestem zachwycona cardio z nim ! Różnorodność ćwiczeń , mega energia dodają mocnego kopa do działania ! :D 

Mała motywacja :D : 

Pozdrawiam mocno chudzinki i do jutra :) 

Ps. Od jutra zaczynam pisać moje menu :)

Witam :)

oto moje dzisiejsze ćwiczenia : 

rozgrzewka - 5 minut. 

rozciąganie 5 min.

boczki - Tiffany 10min.

ćwiczenia dodatkowe - Tiffany 10min.

cw. na nogi - 15 min.

rozciąganie 5 min . :)

Co o tym zestawie ćwiczeń sądzicie ?:) Gdy zaczęłam ćwiczyć z Tiffany od razu ją polubiłam. Pozytywna energia , która od niej aż tryska sprawia , że chce się cwiczyć i ćwiczyć :) !

A teraz mała motywacja do dążenia dalszych osiągnięć i sukcesów ;) : 

Więc pozdrawiam was chudzinki i życzę wytrwałości i powodzenia ! :) ;*