Pamiętnik odchudzania użytkownika:
beauty...

Hej !  

Chciałabym was drogie vitalijki serdecznie pozdrowić i życzyć wam samych sukcesów w 2016 roku !  W Nowym Roku jak najwięcej przećwiczonych godzin, udanych treningów , przestrzegania diety, jak najmniej słodyczy, wypitych hektolitrów wody ( z cytryną - moją ulubiona ostatnimi czasy ), więcej nauki , przeczytanych książek oraz uśmiechu na twarzy ! 

Co do moich ćwiczeń : przez 3 dni robiłam brzuch z Mal B, boczki z Tiffany , MC workout sexy legs , oraz 20 min hula hop. Z dietą oky tylko słodycze sobie odpuściłam w #4 i #5 dzień, bo to sylwester i w nowy rok urodziny dziadka. Ale dzisiaj już wszystko wróciło do normy. Ćwiczenia dnia #6 to : rozgrzewka, Focus T 25 speed01 beta, brzuch Mel B, MC workout sexy legs, rozciąganie. 

Bieganie sobie odpuściłam z powodu pogody. Mam nadzieję że choć trochę się ociepli ( tak -2stopnie byłoby idealnie ) i spadnie śnieg  Już tak bym chciała pojeździć na nartach !

Nie będę już tu przynudzać. Lecę oglądać serial  Życzę udanej niedzieli 

Pozdrawiam! G.

Hejka ! 

Święta, święta i po świętach ! Trochę przykro że tak to szybko zleciało i już niedługo na nowo trzeba iść do szkoły. Jedyny plus tego powrotu do szkoły to spotkanie się z przyjaciółmi no i nauka biologii i chemii ( w końcu bio-chem ). Odrywając się od tej nauki i znienawidzonej matematyki ( a raczej nauczyciela  ) zaczęłam ćwiczyć. W sumie od września ćwiczę regularnie ( no dobra z małymi przerwami ale to tylko i wyłącznie z powodu choroby, która złapała mnie aż 3 razy ! ) tylko nie trzymałam diety( to mój słaby punkt - dieta). Ćwiczyłam najrozmaitsze treningi : przeróżne cardio, skakanie na skakance , callanetics , hula-hop, Tiffany boczki i co ? No własnie nic. Jakoś za specjalnie nie schudłam, ba w ogóle nie schudłam! ( a nawet mi się przytyło )

Teraz zaczynam od nowa. ( tak na poważnie ) Po dłuższym namyśleniu stwierdzam, iż ruch to zdrowie, tylko wtedy, gdy do ruchu dodamy dietę ( tzn. racjonalne zdrowe odżywianie )

#1

Poniedziałek był moim pierwszym dniem przetrwania ( zero słodyczy i te sprawy) Dałam radę i jestem z siebie dumna !. A co do ćwiczeń wczoraj poszłam pobiegać z MAMĄ. Przebiegłyśmy ok. 5km, potem rozciąganie i brzuch z mel b + 20 min hula-hop. Podsumowując wczorajszy dzień zaliczam do udanych . 

#2

Dziś już było tylko lepiej. Byłam zmuszona oprzeć się makowcowi i kokosankom ( co u mnie się nie zdarza bo zazwyczaj pochłaniam je całe na raz z talerzyka) Więc jestem z siebie naprawdę dumna! Ćwiczenia : rozgrzewka, Focus T25, Mel B brzuch , Ewa Chodakowska nogi, Tiffany boczki, + solidne rozciąganie .Także małymi kroczkami do przodu. 

Trochę motywacji ( jej nigdy nie jest za dużo ) : 

Wytrwałości w dążeniu do celu  

Ściskam mocno ! G.

Jejuu jak dawno mnie tu nie było :) Trochę zaniedbałam pamiętnik ale postaram się to trochę zmienić :) 

Jest godz. 00.40 a mnie coś natchnęło do pisania 

W tym roku postawiłam sobie dwa konkretne cele :

1.Schudnąć do maja.

2.Koniec ze słodyczami.

Cele ogólne ale do zrealizowania :) 

Moje treningi to: w-f w szkole , bieganie 4 km 4x w tygodniu , hula-hop 30-60 min, Miley C. workout sexy legs, tiffany boczki , Mel B brzuch / abs  + wiosną będę jeżdzić na rolkach ( nie mogę się doczekać !  )

Do biegania motywuje mnie piosenka "Last Christmas " Wham ( nie wiem czemu piosenka świąteczna xD ) i to właśnie zdjęcie :

pozdrawiam ;) Dobrej nocy 

Hej ! 

Dzisiejszy trening : 50 min hula-hop, 8 min abs, 8 min nożyce

W poniedziałek jadę na kolonie na dwa tyg. Codziennie będę wykonywać abs!  A co do reszty , ograniczę jedzenie i przede wszystkim powstrzymam się od słodyczy !  1 Września wprowadzę : 3x w tyg. Abs,6x w tyg. cardio, 6x w tyg. 45 min hula-hop, a6w, 4x w tyg. w-f po 30 min intensywnego grania w ręczną ! To moje postanowienie i powiem szczerze, że już nie mogę się doczekać ! Od września zacznę chodzić do 3 gimnazjum. Powiem szczerze, że gdy chodzę do szkoły bardziej się pilnuję, to znaczy regularnie ćwiczę i pilnuję diety. Mój cel to zgubienie boczków, oponki na brzuchu, "buł" po wewnętrznej stronie ud ! Mam pełną motywację ! W końcu postawię na swoje ! A i mam pytanie : Czy lepiej mieszać cardio, czy robic ciągle to samo ? I jakie wy polecacie cardio podobne do T25 ? 

Dziękuję z góry za odpowiedz 

Życzę kolorowych snów i miłej nocy ! 

Pa ! Dobranoc ! 

Dzisiejszy trening : Mel B abs , a6w 6 dzień , 45 min na rowerze

I dwie kromki chleba ciemnego z plasterkiem szynki, pomidora , pieprzem i ketchupem

II szklanka płatków 

III kilka ziemniaków + mizeria z ogórków i śmietany + półtora kawałka małej polędwicy w sosie borowikowym + marchewka starta gotowana

IV kromka chleba upieczona na grillu + pomidory z cebulą

V ? 

Pozdrawiam i trzymam kciuki ! 

Dzisiejszy trening : 45 min hula-hop, Mel B abs, 3 dzień a6w

I jajecznica z 1 jajka + pół kromki ciemnego chleba z pomidorem , ziołami i pieprzem + kubek gorącej parzonej herbaty

II pół ciemnej, ziarnistej bułki z plasterkiem sera, szynki +  pomidorem, pieprzem i ziołami ( zioła prowansalskie )

III kotlet schabowy  + kilka ziemniaków młodych + mizeria z pomidora i śmietany  

Dzisiaj ściągnęłam na telefon aplikację dotyczącą a6w : "Caynax a6w "

Bardzo przydatna , odlicza czas ćwiczenia , pokazuje ćwiczenia , odlicza przerwe podczas ćwiczenia . Polecam ! 

Pozdrawiam i trzymam kciuki chudzinki  

Dziś aktywny dzień  Pływanie nad wodą i zwiedzanie zamku uważam za udane zajęcie  #Bardzo #good 

Dzisiejszy trening: 1 godz rower,  40 brzuszków ,

I kromka ciemnego chleba z plasterkiem szynki i pomidora + jajecznica z 1 jajka

II kotlet sachabowy + 3 jakieś surówki  + 3 ziemniaczki + 1 jajko sadzone 

( połowę zdołałam zjeść  )

III 1 gołąbek

IV pół jogurtu homogenizowanego + musli 

Przy okazji wpadła jedna gałka lodów jagodowych + jeden big milk 

Pozdrawiam i trzymam kciuki !  

Dzisiejszy trening : 40 brzuszków, Mel B abs, 45 min hula-hop, ćwiczenia na nogi ( 15 min )

( Muszę pomyśleć jeszcze nad prezentacją potraw , żeby to jakoś wyglądało )

I kromka białego  chleba z szynką, pomidorem + cebulą

II półtora kawałka pizzy   

III pół jogurtu homogenizowanego + banan + borówki + płatki owsiane

IV dwie kromki chleba z plasterkiem szynki i sera, pomidorem i kubkiem gorącej herbaty

 Pozdrawiam i trzymam kciuki za dalsze sukcesy 

Dzisiejszy trening : 40 brzuszków, Mel B abs, Mel B 20 min ćwiczenia na całę ciało 20 min, 45 min hula-hop

I jajko na twardo z majonezem + kromka ciemnego chleba z serem , pomidorem i cebulą

II trzy łyżki jogurtu homogenizowanego + trzy łyżki jogurtu naturalnego + owsianka

III fasola z bułką tartą + kubek herbaty

IV jajko na twardo z majonezem + grzanka z dwóch kromek ciemnego chleba z serem , cebulą , pomidorem + ketchupem + kubek gorącej herbaty 

Dziś wieczór filmowy z moją koleżanką i siostrami!  Będziemy oglądać znanego już na pamięć Harrego Pottera  Wcześniej oglądałam też film pt.: "Noc oczyszczenia " ( 2013 ) , ponieważ idę do kina na część 2  Bardzo fajny film , polecam ! 

Teraz lecę wszystko naszykować 

Pozdrawiam i standardowo trzymam kciuki za was ! ( chudzinki )  

Dzisiejszy trening : 40 brzuszków, 45 min hula-hop, 45 min na rowerze stacjonarnym, Mel B abs 

I pół małęj miski płatków z mlekiem ( uwielbiam je ! )

II pół małej miski rosołu z kluskami 

III pół małego talerza fasoli w bułce tartej + naleśnik z dżemem 

IV dwie kromki ciemnego chleba z plasterkiem sera, szynki, pomidora i cebula 

Dziś cały dzień pada, więc nie ma mowy o wyjściu na dwór Koszmarna pogoda, chodź czasem lubię takie dni. Wtedy nie ma nic do roboty, tylko położyć się wygodnie z kocem oraz kubkiem gorącej herbaty i obejrzeć jakiś dobry film 

aahhahahahah  :

Pozdrawiam i zmykam oglądać film pt. " Bez mojej zgody "

Trzymam kciuki