Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zombie98

Ćwiczę od stycznia 2014 roku. Schudłam już 20kg, przestałam się ważyć i mierzyć bo za bardzo mnie to przytłaczało. Możliwe ,że jest to głupotą bo nie mogą kontrolować swoich efektów aczkolwiek tak czuje się lepiej. Zaczęłam otaczać się ludźmi którzy ciągną mnie w górę a nie w dól. Przeglądałam zdjęcia metamorfoz na facebooku ,aż dotarło do mnie że rywalizuje sama ze sobą. Nie mam kontroli nad tym, jak poradzą sobie inni. Więc nie mogę mieć do siebie wyrzutów sumienia. Moja determinacja by osiągnąć sukces, liczy się bardziej niż cokolwiek innego na świecie. Na koniec dodam zdjęcia efektów ostatnie zrobiłam bodajże w styczniu, więc ciężko znowu ocenić efekty ale takie są reperkusje bycia leniwym Może zdjęcia są małe i niektóre trochę za ciemne aczkolwiek myślę ,że widać jakąś różnicę, nie tylko w figurze myślę że zaczęłam emanować pewnością siebie.  

Stare spodnie

Oraz aktualne zdjęcie ze spaceru z chłopakiem

Kiedy chcesz się poddać, pamiętaj czemu zacząłeś

Ostatnio naprawdę jest mi ciężko połączyć te dwa fakty, tym bardziej że nie czuję wsparcia mamy. Gdyby nie Mateusz już dawno bym wróciła do cięcia się, to dla niego przestałam się ciąć. Za często płaczę i zamykam się w sobie wolę posiedzieć w domu i poczytać książkę niż wyjść ze znajomymi. Nie ważne jak to brzmi po prostu nie mam komu się wyżalić. Od 23lipca w pasie schudłam 4cm a w talli 3cm nie widzę tych efektów i to przytłacza. Za dużo razy usłyszałam ,że jestem za gruba - to wszystko zaczęło się w mojej głowie. Każdego dnia czuję ,że jestem za gruba. Ostatnio zaczęłam brać tabletki na odchudzanie ale przez nie bardzo bolał mnie brzuch więc je odstawiłam. Cieszę się ,że ćwiczę od stycznia. Gdy na twojej drodze pojawi się wiele przeszkód, nie pozwól byś ty sam był jedną z nich. Mam nadzieję ,że depresja nie wróci ponieważ teraz nie dałabym rady z nią wygrać. Ledwo przeszłam przez rok zmagań z nią. Wiem ,że mam dla kogo walczyć i się nie poddam. Aktualny plan treningowy od początku sierpnia do września:
-Jillian Michaels zgub szybko zbędne kilogramy cz1
-Tiffany boczki i skakanka
-Mel b pośladki i przysiady sumo

Dobra obiecałam kiedyś więc znowu dodaję porównanie-chociaż nie ma czego porównywać. Przez porażkę jestem  zmobilizowana by zacząć więcej robić (choć do tej pory myślałam że robię dużo) Robiłam wyzwanie z przysiadami obciążenie 3kg +mel b pośladki i dużo cardio. Od 4 sierpnia mam nowy plan treningowy Cały czas dieta Dobra za miesiąc obiecuję że będą pierwsze efekty. Wczoraj długo płakałam jak zobaczyłam u innych efekty a u siebie nie. Wiem jednak ,że jestem dalej od osób które siedzą na kanapie. Od dziś będę ćwiczyła rano i popołudniu.  Wolę wstawać codziennie rano i ćwiczyć, niż codziennie widzieć w lustrze coś czego nienawidzę. Na koniec pochwalę się ,że od 6stycznia z brzucha spadło mi 14cm.

Tone It Up abs - 10 dni z 30/ Tone It Uplegs 8 dni z 30/ Tone It Uparms 7 dni z 30/ Cardio 25minut 6 dni z 30. Niestety nie zaczęłam wszystkiego tego samego dnia więc stąd te braki. Od poniedziałku dorzucę wyzwanie 250 przysiadów, zrobię zdjęcie przed i po i jeśli będzie warto dodam zdjęcie tutaj ;) Motywację z tym mam bo mój kolega ze szkoły mundurowej stwierdził że będzie je robił ze mną by mnie zmotywować :) Zacytuję słowa Steve Moyer trenera znanego w świecie show-biznesu ,,Nieważne co jesz - ważne ile!" Figurę zawdzięcza mu Jessicka Alba więc jak się z tym nie zgodzić. Kupiłam sobie krem na rozstępy z firmy perfecta i szorstką rękawicę ponieważ za szybko schudłam i zrobiły mi się na brzuchu. Wysłałam już podania do szkół mundurowych. W szkole biegaliśmy 600metrów i dostałam ocenę 4 i 5 za poprawę czasu, czas polepszył się aż o 47sekund! Strasznie jestem zadowolona z siebie widzę ,że są efekty po 5miesięcznej walce i nadal się nie poddaję. Największe zwycięstwo jest to które odnosimy nad samym sobą.

Dziś zakończyłam level pierwszy, nie wiem dlaczego nie ma 2 levla na YouTube. Więc zamiast niego wybiorę inny zestaw. Dodatkowo ćwiczę cardio z Violet Zaki - wyciska ze mnie ogromną ilość potu co do tego na płycie są dwa zestawy po 20minut oczywiście są ćwiczenia modelujące i dwie panie z których jedna pokazuje ułatwiony zestaw ćwiczeń. Oraz ćwiczę na ramiona z XHIT Daily. Zaczęłam ćwiczyć z Zuzką Light ćwiczenia level hard ale bardzo je polubiłam ćwiczyć. Mam pytanie z kim Wy lubicie najbardziej ćwiczyć? :) I jak Wam idzie z ćwiczeniami? Mi na szczęście motywacji i zapału nie brakuje. Zaczęłam ćwiczyć od stycznia i strasznie mi się poprawiła sylwetka od tamtego czasu, żałuję jedynie że wcześniej nie zaczęłam. Kiedy tylko zaczęłam widzieć pierwsze rezultaty stało się to moim uzależnieniem -  Nie poddawajcie się nigdy! Pamiętajcie z sekund na sekundę tracimy szansę na zostanie osobą którą chcemy być.

Już 6 Kwietnia zaczynam 4miesiąc z ćwiczeniami. Aktualnie zaczynam ćwiczyć z Jillian Michaels level 1 po zakończeniu zacznę level 2 a potem 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1:) Dziś zaczęłam skakać na skakance 10 minut przez miesiąc. Całkowicie zmieniłam nawyki żywieniowe. Jestem strasznie zmotywowana bo moim celem jest poprawić sylwetkę i kondycję do szkoły mundurowej. Kontroluję się zeszytem w którym na pierwszej stornie mam napisane cele, pomiary, i zdjęcie sylwetki która mnie motywuje, na następnych tabelki w których zapisuję przy dacie czy ćwiczyłam czy nie. Mam już 8 dzień z ćwiczeniami na ramiona ćwiczę z ciężarkami ważącymi 3kg. Jeśli nie umiesz latać - biegnij. Jeśli nie umiesz biegać - chodź. Jeśli nie umiesz chodzić - czołgaj się. Ale bez względu na wszystko posuwaj się naprzód.  ~ M.King Tym razem się nie poddam mam wyznaczone cele i będę się ich trzymała :) 

Witam Was kochane ;) Na wstępie pragnę podziękować ,że poświęcasz swój czas dla mnie. Od dzieciństwa miałam problem z wagą. Mama nigdy nie była aktywna tak samo jak babcia i dziadek. Ojca nie znałam wiem ,że mama przechodziła przez niego piekło. Nigdy nie oszczędzali na mnie zawsze kupowali słodycze bądź fast foody. W podstawówce miałam problemy przez dziewczyny które mi dokuczały. Z czasem wujek zaczął mi dokuczać, sam dba o siebie zdrowo je i chodzi na siłownię. Na początku wakacji zrozumiałam ,że moim powołaniem jest strzeżenie prawa i chronienie ludzi. Oczywiście od razu wzięłam się za siebie. Gdy jedna z wuefistek usłyszała do jakiej szkoły chcę iść powiedziała ,,Natalia jesteś ,za gruba nie poradzisz tam sobie idź do zawodówki" Zrozumiałam ,że muszę robić to co chcę. Dosłownie pół życia robiłam to co inni chcą. Żebym była szczęśliwa muszę robić to co chcę. Lepiej jest mieć krótkie życie które jest pełne rzeczy które się lubi robić, niż długie bezsensowne życie. Zadałam sobie pytanie co chcę robić, co by mi sprawiało radość. Od tamtego momentu robię wszystko w tym kierunku. Aktualnie biegam od stycznia można powiedzieć ,że powoli się uzależniam. Zaczęłam od 11 Marca 30dniowy program z Jillian Michaels. Oczywiście jem znacznie zdrowiej niż kiedyś potrawy są urozmaicone i mniej kaloryczne. Chciałam na zakończenie dodać ,że moja waga przed założeniem tutaj konta osiągała 78kg aktualnie jest 74. Oprócz minimalnego spadku wagi zmieniłam również myślenie, kiedyś chciałam wszystko szybko dziś dam sobie nieograniczoną ilość czasu.