rowerek zaliczony 12 km - muszę sobie zmienić trasę tak jakoś szybko mija te 12 km tak na razie dodam jeszcze 3 km a później się zobaczy może jeszcze 5 tak dla równego rachunku 

no i luna miała rację, jestem mile zaskoczona, jak stanęłam na wadze, to o mało z niej nie spadłam, po tygodniu moja waga pokazała 2,2 kg mniej.... wiem wiem pierwsze kg lecą szybko ale na początek to dobry motywator 

pozdrawiam

Nowy pomiar

Data
Wymiary dla modelu	Uaktualnij pomiar	Ostatnio	Początkowo	Zmiana
Masa ciała	, kg	79,2 kg	81,4 kg	-2,2 kg	( -2,8 % )
Pozostałe wymiary
Szyja	cm	36 cm	38 cm	-2 cm	( -5,6 % )
Biceps	cm	30 cm	31 cm	-1 cm	( -3,3 % )
Piersi	cm	89 cm	89 cm	0 cm	( 0 % )
Talia	cm	89 cm	91 cm	-2 cm	( -2,2 % )
Brzuch	cm	106 cm	110 cm	-4 cm	( -3,8 % )
Biodra	cm	106 cm	109 cm	-3 cm	( -2,8 % )
Udo	cm	60 cm	62 cm	-2 cm	( -3,3 % )
Łydka	cm	38 cm	39 cm	-1 cm	( -2,6 % )
Spalonych kalorii	kcal	0 kcal	0 kcal	0 kcal	( 0 % )
Zawartość tłuszczu	% Oblicz	37 %	23 %	+ 37.837837837838 %

witam

No i nadszedł ten dzień pędzę na wagę i po centymetr, zaraz zamieszczę wyniki

wczoraj

moje kijki same poszył tzn. nawet się nie ruszyły z garderoby ) a ja zostałam w domku ponieważ zadzwonił pan który miał nam przywieźć ziemniaki że będzie po południu, no i siedziałam czekałam o on przyjechał ale dopiero wieczorem i tyle było z mojego spacerowania

całe szczęście że chociaż dietkowo się trzymam 

jutro pomiary   co to będzie, co to będzie ??????

witam

niestety jesienna pogoda pokrzyżowała mi plany wyjścia na rower, dzisiejsza aura też nie zachwyca, ale może zamiast na rower to wybiorę się chociaż na kijki 

Staram się utrzymywać dietkę, cały czas mam problem z wypijaniem takiej ilości wody ale staram się, może przyzwyczaję się do wody tak jak do płatków owsianych 

jeszcze dwa dni i pierwsze pomiary jestem bardzo ciekawa jakie będą rezultaty

pozdrawiam

Teraz ja czekam na swoje cudo świata, 

mam nadzieję, że też mi się uda pokonać mojego rywala - moje nadprogramowe kilogramy 

pytanko 

jak często się warzyć i mierzyć ?

POLSKA MISTRZEM ŚWIATA 

cóż to były za emocje, to wspaniale że , po tylu latach udało nam się wywalczyć tytuł mistrza świata.

Przez ostatni miesiąc z kawałkiem śledziłam mecze naszych siatkarzy, MEMORIAŁ HUBERTA WAGNERA no i oczywiście Mistrzostwa, wszystkie mecze były wspaniałe ale ten o złoto chyba najpiękniejszy ( jakie chyba był najpiękniejszy) no i ten tytuł MISTRZOWIE ŚWIATA cudo po prostu cudo świata

właśnie wróciłam z roweru dziś pokonałam 12 km 

pozdrawiam

witam 

wczorajszy dzień upłynął dietetycznie i sportowo. Tak , tak... odkurzyłam swój stary rowerek. Tak na początek 10 km, dodatkowo zainstalowałam sobie aplikację endomondo w ten sposób motywuję  się

Na dziś również zaplanowałam sobie małą przejażdżkę i zaraz ruszam mam nadzieję że dam radę, bo rowerek ma strasznie niewygodne siedzenie

wprowadziłam kilka zmian w jadłospisie, więcej warzyw i owoców, pieczywo białe zamieniłam na pieczywo ciemne pełnoziarniste tylko z tą wodą mam jeszcze problem ale zaczynam się powolutku przyzwyczajać 

:-)

dzisiejsze menu

1 śniadanie

płatki owsiane z otrębami na mleku

2 śniadanie 

2 wafle ryżowe, kisiel, jabłko

obiad

zupa szczawiowa 

podwieczorek 

jogurt naturalny z ziarnami

kolacja

2 kromki chleba (z pestkami dyni) duży pomidor 

no i pytanie co z tą wodą? pić nie pić? jak tak - to ile? 

a może nie tylko woda - co zamiast wody ?