Pamiętnik odchudzania użytkownika:
szalloonaa

nowy miesiąc, nowe postanowienia, ech.... skąd ja to znam?

jestem chora i nie chce mi się jeśc, jak zawsze przy chorobie...

śniadanie- 2 tosty z chleba żytniego razowego z wędliną z gotowanego kurczaka

2 śniadanie- kubek wczorajszego rosołu

obiad- warzywa na patelnię z pęczakiem

kolacja- jogurt naturalny 0% z suszoną morelą

śniadanie- 2 tosty z serkiem wiejskim 2% i pomidorem

2 śniadanie- 2 mandarynki

obiad- zupka brokułowa (na rosole) z grzankami

kolacja- kotlecik z cebuli i ziół, sałatka z zielonych warzyw z sokiem z cytryny

godzinka aerobiku zaliczona- dziś bylo 400 brzuszków. lało się ze mnie, że hej. udo już tak bardzo nie dokucza. nie wiem ile czasu się goi naderwany mięsień, nigdy nie miałam. dziś minał tydzień i leciutko go czulam przy rozciąganiu. oczywiście nie przesadzałam....

I mąz znowu wyjechał do piątku. mam 5 dni żeby choć troszkę p oprawić swoją figurę :)

sniadanie- muffinka owsiana (własnej roboty)

obiad- warzywa na patelnię, pieczone udko, sałatka porowa- pekinka, por, ogórek, sos czosnkowy

kolacja- 2 jajka z odrobiną majonezu i słodkiej papryki, pomidor

dziś tylko 35 min ćwiczeń. w tym 300 brzuszków. oby dały jakies efekty...

wczoraj dietke swoją trzymałam. ale bez ćwiczeń niestety

śniadanie- kanapka z grzanek z chleba razowego z wedliną (gotowany kurczak), serem żółtym i pomidorem

obiad- zupka (na bulionie z udek) z marchewka, pietruszka, selerem, natka pietruszki, szpinakiem i kasza jaglaną

kolacja- warzywa na patelnię z tortellini z grzbyami

na dziś plan taki:

śniadanie- jogurt naturalny 2% (późno wstałam i to dlatego )

obiad- zupka z wczoraj

kolacja- pizza (na mące pełnoziarnictej) z pomidorem, weglinką z kurczaka, kukurydza, pieczarkami, serkiem i sosem czosnkowym mniam. z pół roku pizzy nie jadłam

troszkę brzuszków zrobilam do wyzwania. 

siostra ze szwagrem przyjeżdża dzisiaj, może we 2 wieczorkiem poćwiczymy :)

Kolejny dzień walki za mną :) na szczęście bez wpadek

śniadanie- w pracy- 50g musli z jogurtem truskawkowym (mała gratka)

obiad- 1/2 woreczka brązowego ryżu z warzywami na patelnię (około 1/3 opakowania)- smażone na oleju

kolacja- makrela w sosie pomidorowym z puszki, 1/2 ogórka

aerobik zaliczony. naderwany mięsień na udzie nie pozwolił mi na rozciąganie prawej nogi ale i tak upociłam się jak świnia

Imieniny męża, a on akurat musiał wyjechać. Dobrze, że w piątek wraca :)

śniadanie- sałatka- 2 jajka na twardo, pekinka cieniutko poszatkowana, 1/2 ogórka, trochę papryki konserwowej, dresing- sok z 1/3 cytryny, odrobina wody niegazowanej, łyżka oleju lnianego, 1/2 opakowania sosu sałatkowego ziołowo-koperkowego

obiad- gotowane udko, 2 łyżki buraczków konserwowych, 2 ogórki konserwowe, pekinka z ogórkiem skropiona sokiem z cytryny

kolacja0 1/2 woreczka brązowego ryży, 2 garści warzyw na patelnię smażonych na oleju (+papryczka chilli do tego i 2 łyżki kukurydzy)