Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Fiona2015

Cały dzień dzisiaj mam chęć na jedzenie. Nie czuję głodu w żołądku tylko w głowie. Dziś sobie z tym  poradziłam i mam nadzieję, że jutro też sobie poradzę. A może jutro będzie lepiej?

Jaadłospis:

Bułka ciemna z ziarnami (połowka z odrobiną masła, druga bez), 60g serka homogenizowanego, 15g serka camembert, liść sałaty

kawa z mlekiem, cappucino

kotlet z piersi indyka - 100g, sałatgka z buraków i cebuli z oliwą

jogurt naturalny z otrębami, herbata jaśminowa

sałatka: sałata, pomidorki, plasterek złótego sera, 2 plasterki szynki szwardzwaldzkiej. oliwa z oliwek

plaster ananasa

Dziś udało mi się zważyć u koleżanki. Kilogram mniej. Ale mam radochę. Jednak warto liczyć te cholerne kalorie .

Dzisiejsze jedzonko:

Bułka ciemna z ziarnami, 15g sera camembert, 125g serka homogenizowanego ( bez masła), kubek czystka

kawa z mlekiem

zupe-krem z cukinii z dwiema parówkami i łużką śmietany

kawa z mlekiem

banan, herbata jaśminowa

sałatka: sałata, kilka malutkich korniszonków, 2 parówki z szynki, łyżka oliwy

małe jabłko

i zdecydowanie zbyt późno niestety o 22.45 jogurt orzechowy

Okazuje się, że jednak mogę nie objadać się słodyczami. Wystarczy tylko chcieć. Ale tak na 100%. Moje drugie zobowiązanie - kijki trzy razy w tygodniu - też bez zarzutu. Pogoda nadal piękna, znów się opalałam. Zyć nie umierać. Nastrój OK. 

Zarełko:

płatki owsiane, Sliwki suszone, orzechy, mleko

kawa z mlekiem

ryba smażona - 120g, sałatka z gotowanych buraczków i cebili z oliwą z oliwek około 140g

125g serka homogenizowanego z błonnikiem, herbata miętowa, plasterek zółtego sera

sałatka: ser zółty, szynka szwardzwaldzka, sałata, pomidoki, oliwa z oliwek

plaster ananasa

razem: 1440 kcal

Denerwuje mnie już to liczenie kalorii. Już wiem jak jeść, żeby było między 1300 a 1600 kalorii więc chyba dam sobie spokój z tym liczeniem. Albo jestem leniwa albo to nudne.

Dziś rano postanowiłam się zmierzyć w newralgicznych miejscach. Wagi przecież nie mam  Jest dobrze w biuście  -2, w talii -2, w biodrach -1 ale za to w brzuchu -4. Jestem bardzo, bardzo zadowolona. Pojechałam dziś do sąsiedniego miasta na rowerze. Niby tylko 14 km ale ja jestem na pogórzu Alp i było to mordercze 7 km w tamtą stronę. Z powrotem już było łatwiej ale też bardzo szybko bo musiałam wyrobić się na czas. Buty kupiłam, zdążyłam na czas do domu i jestem zajechana jak koń po westernie . Dziś trochę więcej kcal bo moja podopieczna zażyczyła sobie makaronu z masłem i bułką tartą i do tego mus jabłkowy. Też to lubię. Może to i dobrze, że był taki obiad, bo mogłabym paść po drodze? 

Jedzonko:

dwie kromki chleba ale tylko jedna z odrobiną masła, 120g serka homogenizowanego, 15g sera camember, kubek czystka

kawa z mlekiem

80g makaronu, 1 łyzka masła, 1 łyżka bułki tartej, mus z jednego jabłka

jogurt z błonnikiem

sałatka: 3 liście sałaty, 4 pomidorki koktajlowe, 2 parówki z szynki, łyżka oliwy z oliwek

plaster ananasa (oczywiście świeżego)

Razem - 1616 kcal. To i tak 600 kcal mniej niż powinnam, no i ta mordercza jazda rowerem. Jest dobrze.

Bo przecież nie lato w marcu! Dziś opalałam się przez godzinę. Co prawda nie w bikini ale w koszulce bez rękawów i leginsach 3/4, ale jednak. Pogoda cudna aż chce się biegać z kijkami. Dziś poza programem też byłam na kijkach a jutro, pogoda ma być taka sama jak dzisiaj, 14 km rowerem do Deichmana po buty sportowe. Zycie jest fajne .

Dzisiejszy jadłospis:

płatki owsiane z suszonymi śliwkami, mlekiem i płatkami migdałów 421 kcal

kawa z mlekiem 20 kcal

zupa-krem z marchewki z dwoma parówkmi 363 kcal

kawa z mlekiem 20 kcal

jogurt z błonnikiem, herbata miętowa 180 kcal

sałatka z sałaty, pomidora, sera zółtego, szynki szwardzwaldzkiej, oliwy z oliwek 320 kcal

plaster ananasa 54 kcal

Razem: 1378 kcal

Nikt nie wie nic o tych czerwonych punktach?

Nie wiem co oznaczają czerwone, pomarańczowe lub zielone pkt-y. Korzystam z Vitaliusza i tam to znalazłam. Może nie powinnam korzystać na razie z produktów z czerwonymi pkt-ami? Dziś około 1400 kcal.

2 kromki chleba z odrobiną masła, 3 liście sałaty, 120g serka homogenizowanego, 15g sera camember, kubek czystka

kawa z mlekiem

2 skrzydełka kurczaka, mizeria

150g jogurtu naturalnego, 5 łyżeczek błonnika, herbata jaśminowa

banan, 5 łyżeczek błonnika

jabłko

Dziś wchłonęłam 1520 kcal. Moja podstawowa przemiana to 1280 kcal. a całkowite zapotrzebowanie dzienne to 2120 kcal. Różnica to 600 kcal. Powinnam więc schudnąć. Na jutro zaplanowałam posiłek zawierający 1325 kcal. Wywalam z kolacji chleb. Trzy razy w tygodniu kijki to 3 razy - 460 kcal. Zobaczymy w następny poniedziałek.

Dzisiejsze posiłki:

3 łyżki płatków owsianych, 4 śliwko suszone, 20g orzechów włoskich, szklanka mleka (najadłam się do syta), kubek czystka

kawa z mlekiem

2 ziemniaki. 1 jajko sadzone, 100g szpinaku

150g jogurtu naturalnego, 5 łyżeczek błonnika owsianego, herbata jagodowa

banan, 5 łyżeczek błonnika owsianego, kubek czystka

jabłko

Wkurza mnie liczenie kalorii. Nie mam do tego cierpliwości ale dziś policzyłam. Wyszło mi, że moje całodzienne jedzenie to 1376 kcal +,- 50.

bułka ciemna z ziarnami, odrobina masła, jajko, 120g serka homogenizowanego

kawa z mlekiem, sok pomarńczowy

kotlet z piersi kurczaka, marchewka z jabłkiem i odrobiną śmietany

150g jogurtu naturalnego z pięcioma łyżeczkami błonnika owsianego, herbata jaśminowa

kawa z mlekiem

banan z pięcioma łyżeczkami błonnika owsianego

jabłko

Moje podstawowe zapotrzebowanie to 1280 kcal, więc myślę, że dzisiejszy dzień jest ok. Spróbuję przez kilka dni liczyć te cholerne kalorie. 

Niestety żadnych efektów mojego wysiłku jak na razie nie ma ale ja się nie poddam. Nadal kijki i nadal bez słodyczy

Jedzonko:

Bułka ciemna z ziarnami, odrobina masła, 120g serka homogenizowanego, kawałeczek sera camember, kubek czystka

kawa z mlekiem, sok pomarańczowy

4 plastry jabłka w cieście naleśnikowym z cynamonem i cukrem waniliowym

2 plastry jabłka jw., herbata jaśminowa

1,5 kromki chleba, kawałek wątrobianki, kubek czystka

jabłko

Mam dziką satysfakcję NIE JADŁAM DZIŚ SŁODYCZY . To moje prywatne mistrzostwo świata.

trzy łyżki płatków owsianych, cztery suszone śliwki, kubek cystka

kawa z mlekiem, sok pomarańczowy

ryba smażona, mizeria

herbata jaśminowa, banan

1 kromka chleba z surową kiełbasą, 0,5 kromki z plasterkiem sera żółtego, odrobina masła, 2 liście sałaty, 2 pomodorki gronowe, kubek czystka

jabłko