© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (10)
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 3021 |
| Komentarzy: | 19 |
| Założony: | 14 października 2015 |
| Ostatni wpis: | 10 grudnia 2015 |
kobieta, 32 lat, Wrocław
158 cm, 67.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
Moja aktywność - spaliłam 202 kcal
Moja aktywność - spaliłam 147 kcal
zaczynam od nowa
aktualnie ważę 71 kg dziś wykupiłam dietę na 2 miesiące mam nadzieje że uda mi się schudnąć 10 kg i na tym nie poprzestanę :) muszę dać radę dla siebie żeby wyglądać lepiej i zdrowiej ;)
Hejka :)
Waga 71 kg :) leci dzięki diecie oczyszczającej organizm
od tygodnia nie jem słodyczy nie pije słodkich napoi
zdrowo się odżywiam jem 4 posiłki dziennie co 3 godziny
pije dużo WOOODY na śniadanie jem 2 kanapeczki z serkiem i rzodkiewką + pije herbatkę bez cukru
2 śniadanie sałatka owocowa + szklanka wody
na Obiad kaszę gryczaną z piersią z kurczaka gotowaną na parze + surówkę z marchewki :) + Kawa z mlekiem 0,5 % bez cukru 30 minut po obiedzie
Kolacja 2 kanapeczki z chudą wędlinką + herbata
no i oczywiście siłownia :)
Hej mija 2 dzień mojej diety trzymam się ostro zasad trochę mam z nimi kłopot bo niestety pracuję w cukierni tworze smakołyki i ciężko czasem się oprzeć żeby czegoś nie spróbować ale jak powiedziałam zero słodyczy zero innych niezdrowych smakołyków czasem kusi kusi ale postawiłam na swoim i powiedziałam sobie nie ulegnę :))
Waga 72 kg
Śniadanie 10:00 : 2 kanapeczki z chudą polędwicą z indyka z sałatą i kawa bez cukru :)
Obiad 13:00 Kasza z warzywami + szklanka kefiru
Kolacja 18:00 : 2 kanapeczki z pastą z soczewicy + szklanka soku pomidorowego
już na mnie czeka ale jeszcze do kolacji 8 minut haha ;)
między posiłkami jadłam jedno jabłko ;) co 1,5 godziny
od 14 do 16 siłownia
17 godz 40 minut ćwiczeń z Ewką :)
Waga : 73 Kg
Wzrost :160 cm
Śniadanie: godz 10:00 2 kromeczki chlebka razowego , 1 jajko na twardo , musli z owocami z jogurtem ..
Obiad : godz 14 Zupa krem z brokułów z migdałami ..
o to zdjęcia jak wyglądałam i jak teraz wyglądam
rok 2011
rok 2012
rok 2013 .
rok 2014
2015 r
Hej od dziś postanowiłam się zmienić może akurat mi się uda
to się okaże będę na bieżąco opisywać wszystko ze szczegółami moja pobudka to 8 rano chociaż jest już 00;25 więc trzeba się kłaść spać bo rano zaczyna się moja walka o nową sylwetkę :) Pozdrawiam 
