Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

spioszek16
spioszek16

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Do odchudzania skłoniła mnie moja waga która jest stanowczo za duza :(

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 36481
Komentarzy: 402
Założony: 26 października 2008
Ostatni wpis: 16 stycznia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
spioszek16

kobieta, 32 lat, Santa Cruz

158 cm, 63.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Do końca wakacji ważyć 50kg :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 sierpnia 2013 , Komentarze (7)

od 10 min siedzę i ciągle myślę o tym żeby zjeść chipsy które leża gdzieś tam , pełno czekolad , piwo w lodówce na wszystko mam nagle ochotę :( boje się ze skończę z piwem i cała mega paka chipsów przed kompem i włączę jakiś film omg ... w sumie od jednego razu nic się nie stanie ? ale człowiek głupi jest ....

3 sierpnia 2013 , Skomentuj

Śniadanie 9:30 453 kcal
bułka dukana 165 kcal
ser camembert 120 kcal
pomidor , ogórek 20 kcal
ketchup 15 kcal
jajko na miękko 78 kcal
ciasto fasolowe 55 kcal

II Śniadanie 12:00 371 kcal
kefir 100 kcal
otręby owsiane 15 kcal
otręby pszenne 8 kcal
jabłko 56 kcal
ananas 80 kcal
ciasto fasolowe 112 kcal 

Obiad 15:00 337 kcal
filet z indyka 100 kcal
surówka z kukurydzy , marchwi i kapusty 237 kcal
  
Przekąska 17:00 200kcal
słonecznik 200 kcal

Kolacja 18:00 270 kcal
ciasto fasolowe 156 kcal
babeczka 114 kcal

Razem 1631 kcal


Dziś dzień odpoczynku od ćwiczeń ;)

2 sierpnia 2013 , Komentarze (1)

Śniadanie 9:30  420 kcal
bułka dukana 200 kcal
masło 70 kcal
serek camembert 100 kcal
kiełki , pomidorki , papryka 50 kcal

II Śniadanie 12:30 453 kcal
mleko 110 kcal
płatki owsiane 118 kcal
otręby pszenne 10 kcal
miód 48 kcal 
ciasto z fasoli czerwonej 168 kcal

Obiad 16:00  608 kcal
kuskus 200 kcal
sos z kurczakiem 408 kcal

Przekąska 18:00 114 kcal
muffinka z żurawiną 114 kcal

Kolacja 19:00 190 kcal
kawałek ciasta z fasoli 90 kcal
jajko na miękko 90 kcal
pomidorki koktajlowe 10 kcal

Razem 1785 kcal

Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,23 km, 528,5 kcal
8 min legs
8 min abs
8 min buns
Rower 10 min, 6,04 km, 90,6 kcal
skalpel

1 sierpnia 2013 , Komentarze (8)

Tak między nami dziś na wadze 56,1 kg ;) nie wierzę ciągle 

Śniadanie 9:00 465 kcal
bułka dukana 200 kcal
serek biały z cebulą 150 kcal
wczorajszy obiad połowa z 1/3 około 115 kcal

II Śniadanie 12:15 498 kcal
( tutaj poszalałam po całości D: ) 
mleko 100 kcal
płatki górskie 74 kcal
otręby pszenne 5 kcal
miód 32 kcal
big milk nugat 95 kcal
czekolada milka 192 kcal

Obiad 15:30  613 kcal
kasza kuskus 206 kcal
sos : 815 kcal , zjedzona połowa
masło klarowane 300 kcal
czosnek 16 kcal
cebula 21 kcal
pomidor 100 kcal
filet z indyka 168
ananas z puszki 90 kcal
cieciorka 120 kcal

Kolacja 18:30 223 kcal
obiad wczorajszy 115 kcal
ser camembert 88 kcal
pomidorki koktajlowe żółte 20 kcal

Razem 1799 kcal

Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,15 km, 527,3 kcal
8 min legs
8 min buns
8 min abs
Rower 10 min, 6,11 km, 91,7 kcal
skalpel


31 lipca 2013 , Komentarze (6)

Zważyłam się rano bo codziennie to robię ale jak zobaczyłam 56,6 kg to myślałam że źle widzę albo śnie jeszcze:P taki mega power od razu :) paska nie zmieniam bo aktualizuje zawsze we wtorki :) może 6 sierpnia zobaczę kochane 55 ? 

Śniadanie 9:30  400 kcal
bułka dukana 200 kcal
serek biały z cebulą 150 kcal
pomidor , kiełki 50 kcal

II Śniadanie 13:00 497 kcal
mleko 110 kcal
płatki owsiane górskie 109 kcal
otręby pszenne 20 kcal
miód 63 kcal
suszona żurawina 100 kcal
big milk nugat ( uwielbiam  ) tylko 95 kcal

Obiad 16:00 700 kcal ( zjedzone 2/3 więc 470 kcal)
kasza kuskus 342 kcal
masło 75 kcal
pomidorki koktajlowe 12 kcal
cieciorka 72 kcal
papryka konserwowa 20 kcal
majonez 175 kcal

Kolacja 19:00 330 kcal
słonecznik 150 kcal
2 jajka na miękko 180 kcal

Razem 1697 kcal

Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,50 km, 532,5 kcal
8 min legs
8 min abs
8 min buns
Rower 10 min, 6,17 km, 92,5 kcal
skalpel

30 lipca 2013 , Komentarze (3)

Na wadze 57,5 kg czyli +0,2 w tym tygodniu , paska nie zmieniam zrobię to za tydzień mam nadzieje :) 

Śniadanie 10:00 430 kcal
bułka dukana 200 kcal
serek topiony 100 kcal
jajko na twardo 100 kcal
pomidor , kiełki 30 kcal

II Śniadanie 14:00  455 kcal
kefir 100 kcal
winogrono 60 kcal
jabłko 75 kcal
nektaryna 47 kcal
otręby pszenne i owsiane 25 kcal
słonecznik prazony nie łuskany 148 kcal

Obiad 17:00 633kcal
fasolka szparagowa 400 kcal
michaszek 85 kcal
słonecznik 148

Kolacja 19:00 180kcal
2 jajka na miękko 180kcal

Razem 1698 kcal


Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,61 km, 534,2 kcal
8 min abs
8 min legs
8 min buns
Rower 10 min, 6,02 km, 90,3 kcal
Skalpel 



29 lipca 2013 , Komentarze (4)

Dziś próbuję liczyć kalorie :) bo waga ciągle w miejscu a może nawet wzrosła , jutro będzie ważenie.

Śniadanie 9:00   664 kcal
bułka dukana 200 kcal
serek borowikowy topiony 114 kcal
jajecznica z dwóch jajek z szynką na maśle 350 kcal

II Śniadanie 12:00 341 kcal
kefir 102 kcal
winogrona 65kcal
nektaryna 50 kcal
jabłko 90 kcal
otręby owsiane 25 kcal
otręby pszenne 9 kcal

Obiad 16:30 600 kcal
fasolka szparagowa żółta 400 kcal 
2 michaszki 200 kcal

Kolacja 20:00 263 kcal
ser biały wędzony z lidla 160kcal
jajko na twardo 93kcal
ogórek korniszony 10 kcal

Suma  1868 kcal

Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,37 km, 530,6 kcal
8 min legs
8 min abs
8 min buns

w planach jeszcze skalpel i fitappy :)

skalpel zrobiony :) lało się ze mnie przez ten upał :( dlatego zamiast fitappów był szybki prysznic :)

28 lipca 2013 , Komentarze (4)

Śniadanie 10:00
kromka ciemnego chleba z masłem i szynką
11:30
3 michaszki
13:00
dwa małe schabowe plus surówka z kapusty
14:00
jogurt pitny owocowy plus maliny
16:00
kawa i kołacz z jabłkiem
19:30
kromka chleba z masłem i szynka i ketchupem


dziś nie byłam w domu dlatego takie menu:( ide się za jakieś ćwiczenia zabrać bo dziś to już nie mogę odpuścić
EDIT:
tylko 45 minut na rowerze :(

27 lipca 2013 , Komentarze (2)

Śniadanie 10:00
3 małe kromki chleba ciemnego z masłem , szynką i serem białym wędzonym , 2 ogórki korniszone 
Óbiad 14:30
ziemniaki i młoda kapusta z kiełbasa
Kolacja 18:00
2 michaszki i trochę sałaty lodowej z winogronem i sosem vinegret do tego słonecznik i pestki dyni
20:00
2 piwa półciemne nie pasteryzowane :(


Ćwiczeń brak :((

26 lipca 2013 , Komentarze (3)

Witam ;**
cudowny upalny dzień uwielbiam kiedy mogę posmażyć się na słońcu ;)

Dziś trochę inaczej niż zawszę bo kombinuje jak koń pod górę :P

Ostatnio też się zastanawiam jaki mam typ figury, jak możecie to zobaczcie post z  2 lipca tam są moje zdjęcia i powiedzcie jakie jest wasze zdanie ;)

Śniadanie 9:00
3 małe kromki ciemnego chleba , dwie z masłem dżemem i  żółtym serem, jedna z szynką pietruszką i 4 żółte koktajlowe pomidorki
II Śniadanie a raczej Obiad 13:30 ( dopiero wtedy poczułam się głodna)
Ryż biały do tego sos słodko kwaśny z cukinii papryki pomidorów do tego frankfuterki wkrojone inaczej mówiąc reszta z wczoraj bo zrobiłam na dwa dni :P
Podwieczorek 16:30
jeden michaszek , kawałek ciasta z jabłkami, i z 4 łyżki (kefir, jabłko otręby)

o 18 ćwiczyłam SKALPEL Ewy i FITAPPY 

Kolacja 19:20
kromka mała ciemnego chleba z masłem , szynką wiśniową i serem białym wędzonym z lidla i do tego ogórek korniszony 

Jak się przetrawi wszystko to planuje jeszcze godzinkę roweru i 8 min abs,buns i legs:)


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.