Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

spioszek16
spioszek16

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Do odchudzania skłoniła mnie moja waga która jest stanowczo za duza :(

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 36240
Komentarzy: 402
Założony: 26 października 2008
Ostatni wpis: 16 stycznia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
spioszek16

kobieta, 32 lat, Santa Cruz

158 cm, 63.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Do końca wakacji ważyć 50kg :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 lipca 2013 , Komentarze (1)

30 czerwiec
Śniadanie 10:00
bułka , ser żółty , pomidor, cebula , ketchup
Obiad 13:00
schab pieczony w piekarniku , mizeria
Kolacja 17:00
kromka białego chleba z pasztetem i ketchupem , pół kromki z szynka do tego rzodkiweki.
2x merci i 3 bonitki
 

Ćwiczenia  :
Rower 61 minut, 33,40km, 501,1 kcal
           60 minut, 34,14km, 512,2kcal

8 min legs
8 min abs

30 czerwca 2013 , Skomentuj

29 czerwiec
Śniadanie 12:00
2 jajka na twardo z  majonezem i szczypiorkiem
Obiad 16:00
młode ziemniaki z koperkiem , kalafior z bułką tartą
Kolacja 19:00
pół kostki twarogu z dżemem 

Ćwiczenia :
 Rower  60 minut, 33,37km , 500,6kcal
             60 minut, 33,74km, 506,1kcal

8 min legs
8 min abs
8 min buns 

30 czerwca 2013 , Skomentuj

28 czerwiec 
Śniadanie 12:00 jajka na twardo , majonez , szczypiorek , 2 kromki chleba
Obiad 15:00
kefir , jablko , gruszka , otręby
Kolacja 18:00 
kasza gryczana z kefirem

Ćwiczenia : BRAK

27 czerwca 2013 , Komentarze (3)

27 czerwiec
Śniadanie 10:00 dwie kromki ciemnego chleba opiekane w tosterze , masło , dżem , truskawki
II Śniadanie 13:00 pół kefiru, otręby , jabłko , brzoskwinia 
Obiad 16:00 2 mielone z jajek , buraczki , ogórki z papryka ze słoika , ciecierzyca
Kolacja 20:00 
serek wiejski z z musem truskawkowym

Ćwiczenia : 
Rower     60 minut, 33,64km, 504,6 kcal
               60 minut, 33,58km, 503,7 kcal

8 min legs
8 min buns
8 min abs 

26 czerwca 2013 , Komentarze (2)

26 czerwiec
Śniadanie 7:00 
bułka dukana , serek kanapkowy, szynka , pomidor , cebula , ketchup
II Śniadanie 10:00
kanapka z dwóch kromek ciemnego chleba z masłem ,szynką i pomidorem
Obiad 14:00 na mieście
pierogi ruskie z cebulką i śmietana PYCHAAA! :) moje ulubione 
Kolacja 19:00 
talerz rosołu i mięso z indyka


Ćwiczenia : 
Rower    61 minut, 33,40km , 501,1 kcal

8 min abs
8 min buns
8 min legs

25 czerwca 2013 , Skomentuj

25 czerwiec

Tydzień diety i ćwiczeń za mną :) 
Na wadze dziś rano 59,2 czyli -1,4 kg 
Centymetry na razie słabo ale myślę ze dopiero po 2 tygodniach coś ruszy ;)
Ogólnie czuję się świetnie , widzę ogromną różnice w skórze na nogach , rowerek chyba robi swoje ^^ 



Śniadanie 10:00 bułka dukana , serek kanapkowy , szynka , pomidor , ketchup , truskawki

II Śniadanie 13:00 pół kefiru , otręby, jabłko , nektarynka 

Obiad 16:00 rosół z mięsem , marchewką i porem ,  mielony z jajek i trochę buraczków

Kolacja 19:00 ser biały z dżemem (zjedzone połowa tego co na zdjęciu)


Ćwiczenia : 
Rower    60 minut, 34,46km , 517,0 kcal
              61 minut , 33,40 km, 501,1 kcal

8 min abs
8 min legs 
8 min buns

24 czerwca 2013 , Komentarze (2)

24 czerwca
Śniadanie 8:00
bułka z mikrofalówki , szynka , ketchup , pomidor
Przekąska 11:00
batonik musli
II Śniadanie 12:00
pół jogurtu , otręby, jabłko , pół nektarynki
Przekąska 15:00
sok 100% tymbark pomarańcza 220ml
petitki mleko i miód 85gram
Obiad 17:00
kotlet schabowy , sałatka z ogórków ze słoika
Kolacja 21:00 
reszta z obiadu bo nie zjadłam całośći 

Ćwiczenia : 
Rower   60 minut, 33,44km ,501,6kcal

8min buns
8min legs
8min abs

24 czerwca 2013 , Skomentuj

23 czerwiec
Śniadanie 12:00 
bułka ( otręby , jajko , proszek - mikrofalówka) z szynką i pomidorem
Obiad 15:00 
mięso gotowane z indyka , mizeria
Kolacja 18:30
pół jogurtu naturalnego , otręby, jabłko , pół nektarynki

Ćwiczenia :
Rower     61minut, 33,34km , 500,1kcal

8 min abs
8 min buns 
8min legs

23 czerwca 2013 , Skomentuj

22 czerwiec
Śniadanie 10:00 dwie kanapki z szynką, pastą z jajek i pomidor 
II Śniadanie 13:00 pół jogurtu , otręby , jabłko
Obiad 16:00 2 naleśniki jeden z serem, drugi z szynką pomidorem , mozzarella , bazylia i ketchupem
Kolacja 19:00 trochę mozzarelli z pomidorem i jajko na miękko 
Kolacja 21:45  big milk toffi :D

Ćwiczenia 

Rower  60minut, 33,33km , 500.0 kcal
            61 minut , 33,44km, 501,7 kcal

8 min abs
8 min legs
8 min buns

22 czerwca 2013 , Komentarze (1)

21 czerwca
Śniadanie 8:00 dwie kromki ciemnego chleba z pasta z jajek , szynką , pomidorem
II Śniadanie 11:00  pół kefiru , otręby, jabłko 
Obiad 14:00 bulion warzywny z piersią indyka 
Kolacja 17:00 2 naleśniki , jeden z serem białym , drugi ze swieżymi truskawkami na to potarta gorzka czekolada , trochę jogurtu naturalnego i na górę mus truskawkowy :)
Kolacja 20:00
uduście mnie ale nie pamiętam hehe :)

Ćwiczenia 
Rower         61 minut, 33,35km , 500,3kcal

8min abs
8min buns
8min legs
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.