30 stycznia 2014
śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem
obiad: gulasz z warzywami i ogórkami kiszonymi
kolacja:płatki śniadaniowe z mlekiem
Aktywność fizyczna: 50 minut na rowerku stacjonarnym
20minut na orbitku
spalonych 1170kalori
11 grudnia 2013
Śniadanie: płatki śniadaniowe musli i mleko 2%, 2 bułki z serkiem naturalnym bieluch z miodem
Obiad: zupa szczawiowa z ryżem,bigos.
Podwieczorek: szklanka maślanki
Kolacja: kefir , kanapka z szynką i papryką.
Aktywność fizyczna: marsz 50 minut na bieżni
6 grudnia 2013
Śniadanie: płatki śniadaniowe musli i mleko 2%
drugie śniadanie: jajecznica z 3 jajek , pół pomidora , kanapka z masłem
obiad: 4 naleśniki z serem
kolacja: kefir ,płatki śniadaniowe musli i mleko 2%
Zaczynam odchudzanie
Witam.
Od dziś zaczynam odchudzanie.Moja waga początkowa to 115kg.Przechodzę na dietę 1500kcal i będę chodził na siłownie na ćwiczenia aerobowe.
Powrót
Witam.
Bardzo ciężko wygląda moja sytuacja z wagą,ale to przez to,że nie mam czasu na ruch,nie mam diety oraz często mam stres i jem.
Rok temu moja waga wynosiła bodajże 93kg a teraz masakra.
Odpowiednia dla mnie waga to 75-85kg.Bo mam wzrostu 187cm.
Kiedyś w styczniu zastanawiałem się nad siłownią,ale to złe dla mnie rozwiązanie.
Najlepsze to dieta + ruch.Może zdecyduje się na basen,ale to mało prawdopodobne.Przy takiej wadze to boję się na rower wejść oczywiście mowa o zwykłym rowerze nie o rowerze stacjonarnym bo taki jest dobry ale na zimę.
lipiec
Dopiero początek lipca i nareszcie o wiele ładniejsza pogoda niż w czerwcu.
Dziś byłem na Kryspinowie z kolegami i pływałem,ale niestety tylko 15min bo mnie straszy skurcz łydki złapał ;/ Żałuję.
Na rower teraz też nie pójdę,ponieważ mi się nie chce i boli mnie jeszcze trochę łydka co najwyżej zaraz pójdę do apteki ;]
Sierpień
Prawdopodobnie z kolegą w sierpniu zapisuję się na Siłownię.60zł za miesiąc się znajdzie.Na razie do sierpnia daleko,ale plany mogą jeszcze ulec zmianie.
7.06.09r
Śniadanie:3 kromki chleba razowego z masłem,serem żółtym i polędwicą sopocką.
Obiad:Pierś z kurczaka z ziemniakami i burakami.
Kolacja:2 kromki chleba razowego z masłem,szynką i pomidorem.
Aktywność fizyczna: 2,5h na rowerze.
Metabolizm
Zdaję mi się,że mój metabolizm powoli zaczyna przyśpieszać.W tym tygodniu postaram się abym w niedzielę ważył 105kg.
6.05.09r
Dziś niestety nie maiłem czasu an spacer.Szkoła do godz 16:00 potem trochę nauki i już zrobiła się godzina 18:00.Głownie pogoda zniechęca mnie,żeby zostać w domu.Oczywiście po 20 nigdzie nie ruszam się z domu i wyczekuje na mecz Chelsea vs. Barcelona.
