Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

grubasinska1967

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Chcę żyć najpiękniej jak potrafię,tak aby spełniły się moje marzenia.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 20402
Komentarzy: 171
Założony: 18 grudnia 2010
Ostatni wpis: 30 maja 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
grubasinska1967

kobieta, 57 lat, Dąbrowa

172 cm, 73.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

19 czerwca 2011 , Komentarze (3)

Dlaczego chcę być gruba?
Dlaczego chcę schudnąć?
Dlaczego nie dbam o swoje zdrowie i kondycję?
Dlaczego nie znajduję czasu dla siebie?
Dlaczego jest mi źle we własnym ciele?
Dlaczego nie potrafię zrozumieć po co jem?
Dlaczego mam słomiany zapał?
Dlaczego nie wymagam od siebie?
Dlaczego tak szybko się poddaję?
Dlaczego,dlaczego,dlaczego......................

Pytania i wątpliwośi dręczą każdego z nas.Ważne aby próbować na nie odpowiedzieć sobie,a nie zostawiac ich  gdzieś w zapomnieniu.Pytania,odpowiedzi,przemyślenia bardzo pomagają w osiągnięciu wymarzonego celu.
Praca nad samym sobą to jest dopiero wyzwanie.
Może to dziwnie  zabrzmi-lubię wyzwania i lubię pokonywać własne słabosci.
Życzę wiary i nadziei.

Pozdrawiam słonecznie.Mi

16 czerwca 2011 , Komentarze (2)


Wczoraj przebiegłam pierwsze w moim życiu 10km.
Po prostu duma mnie rozpiera
Jak na razie jestem systematyczna i niezmęczona ...Czas pokaże co będzie dalej.
Chudnę,ale w bardzo powolnym tempie i właśnie o to chodzi.
Bardzo zależy mi na utrzymaniu wagi ok 70-69 kg.Czuję się rewelacyjnie.Wiem też,że aby pokonywać długie dystanse należy więcej jeść.Stosuję się do wszelkich wskazówek mojego osobistego trenera.Muszę przyznać,że w końcu zaczęło zmieniać się moje ciało,staje się jędrniejsze i bardziej muskularne.
Komórkom tłuszczowym mówię stanowczo.PRECZ!
Namawiam wszystkich do aktywności ruchowej.Odwagi Polacy:)
Pozdrawiam.Mi
Ps.kupiłam stanik sportowy-to był strzał w dziesiątkę.
https://840805.siukjm.asia/pl/pl/1696.html

9 czerwca 2011 , Skomentuj

Odpowiadam na liczne zapytania
Używam:
Produkty zbożowe
Makaron:pełnoziarnisty Lubella
Kasze: gryczaną,jęczmienną
Ryż:dziki,jaśminowy
Płatki:pełnoziarniste z otrębami(wszelkiego rodzaju)

https://840805.siukjm.asia/OBST-Sonatina-platki-pelnoziarniste-z-otrebamiz-z-pysznymi-rodzynkami-i-delikatnymi-platkami-migdalow-oraz-z-platkami-oslodzonymi-miodem-naturalnym,54558.html

Krążki ryżowe naturalne bez dodatków
Pieczywo chrupkie- pełnoziarniste lub graham OBST
https://840805.siukjm.asia/Produkty-spozywcze/Produkty-zbozowe/Pieczywo

Nabiał:
Mleko odtłuszczone 0.5%
Jogurty naturalne i smakowe(MAćKOWY ZERO JOGURT) z mleka krowiego oraz koziego-->Kozolandia
Kefir Piątnica
Maślanka Piątnica
Serki wiejskie z Piątnicy

Tłuszcze:
Olej lniany
Nie używam masła i żadnych margaryn!

Mięso,ryby i drób:
coraz mniej mięsa wieprzowego i wołowego,coraz więcej cielęciny i królik
coraz więcej ryb i śledzi
z drobiu: indyk i sporadycznie kurczak

Warzywa,owoce i bakalie:
Wszelkie i w każdej ilości (z wyjątkiem bananów i winogron)
Bakalie  i orzechy wszystkie jakie są w sprzedaży(moja porcja dzienna to garść zamiast słodyczy)

Słodycze:
Ograniczam do ZERA-->jedynie okazjonalnie,czyli wypada to średnio raz na dwa tygodnie
Przetwory:
ogórki kiszone,konserwowe,sałatki wielowarzywne,grzyby,dynia,buraczki
Soki i woda
Soki:pomidorowe,wielowarzywne oraz marchwiowy-->Biedronka
Woda niegazowana

Pozdrawiam deszczowo.Mi

7 czerwca 2011 , Komentarze (4)

Wszystko jest fajnie i nawet się sobie podobam,tylko dlaczego mój biust maleje?
Ja była posiadaczka biustu 95F,obecnie mam 75C.
Muszę coś wymyśleć,coś wyszukać.Ratunku!
Pozdrawiam.Mi


3 czerwca 2011 , Komentarze (3)

Jestem nową osobą i mam nowe ciało,ale wciąż mam swoją starą duszę i jest  mi z tym tak dobrze,tak lekko.
Ps.
Kupiłam pierwszy w życiu strój kąpielowy dwuczęściowy.
Jutro premiera na plaży w Skorzęcinie.
Drżyjcie narody!
Pozdrawiam serdecznie.

29 maja 2011 , Komentarze (3)

Kosmetyki które używam,dzięki nim skóra jest w dobrej kondycji.Są to kosmetyki tanie ale w doskonałej jakości

przepraszam,że wklejam link,ale tak będzie bardziej obrazowo i informacyjnie



a teraz mój hit,pozwalam sobie na niego ponieważ efekt jest rewelacyjny,cena jest w linku zawyżona(mam dostęp do promocyjnej )

28 maja 2011 , Komentarze (1)

Choć trudno w to uwierzyć, większość ludzi spożywa posiłki w swoich samochodach,ogladając program w tv,czy czytając gazetę.Codzienne zabieganie i jedzenie w biegu są oczywiście najlepszą drogą do „napychania się” i.. nieuchronnie zwiększenia ilości kilogramów! Starą prawdą jest, że jeśli robimy zbyt wiele na raz, mamy duże szanse, że nie zrobimy niczego naprawdę dobrze.Jeśli chcemy schudnąć czy mieć wagę stabilną, należy zwrócić  uwagę nie tylko na to „co”, ale również na to „jak” jemy.Szybki styl życia wpływa na sposób jedzenia, sposób jedzenia wpływa na jakość życia. Dlatego poprzez zmianę sposobu jedzenia możesz zacząć wprowadzać nowe nawyki związane ze spokojniejszym wykonywaniem codziennych czynności.
Pozdrawiam.Mi.


25 maja 2011 , Komentarze (3)

 Tym postem odpowiem na wszelkie zadane pytania Do biegania należy się przygotowywać,ja ok roku chodziłam z kijkami,następnie przyspieszyłam i kijki zaczęły mi przeszkadzać,wówczas płynnie przeszłam do bardzoooooooooo wolnego biegu,wpierw robiłam tak: 5min marszu/5min biegu i tak przez 30 minut.Następnie zaczęłam wydłużać czas biegu 10 minut biegu i 5 minut marszu wówczas potrzebowałam na to ok 1 godziny.Obecnie doszłam do takiej kondycji że mogę swobodnie biec przez 45min(7km),zamierzam wydłużyć czas biegu do godziny,ale na to potrzebuję 2-3 tygodni aby organizm przyzwyczaił się do spożytkowania energii oraz mięśnie i stawy mogły swobodnie przyzwyczajać się do amortyzacji wysiłkowej.
Pozdrawiam.Mi.

24 maja 2011 , Komentarze (5)

cytuję:
Już dawno udowodniono, że tłuszcz jest najlepiej spalany w okolicach 65-70% naszego maksymalnego tętna. Tutaj podczas treningu niezwykle przydatny okazuje się pulsometr.
Biegać trzeba wolno! Jeśli nie masz jeszcze kondycji, aby biec bez przerwy przez pół godziny - zacznij od spacerów, a raczej szybkiego marszu. Musisz poruszać się w takim tempie, aby móc swobodnie rozmawiać. Wtedy- mniej więcej- Twoje tętno jest w zalecanym zakresie. Wtedy spalasz tłuszcz.jeśli biegasz/maszerujesz przez 30 minut, to przez ostatnie 10 minut treningu Twój organizm najefektywniej spala tłuszcz.

Zatem, im dłużej będziesz na treningu, tym więcej tłuszczu spalisz. To chyba logiczne, prawda? Pamiętaj jednak, że wzrost szybkości treningu nie da żadnego pożytku Twojemy brzuszkowi czy udom. Gdy trening jest szybszy- następuje przyrost masy mięśniowej i tzw. siły biegowej.

Wczoraj biegałam 45 minut,mogłam swobodnie rozmawiać,oddech lekko przyspieszony,zmęczenie praktycznie zerowe.
Polecam wszystkim,którzy chcą przejść na poziom wyższy odchudzania czy stabilizacji wagi.
Bardzo ważne są buty do biegania,nie zapomnijmy o tym.Choć są dość drogie,to jednak rekompensują wszelkie niedoskonałości  nawierzchni,stopa może swobodnie pracować oraz "oddychać"

Pozdrawiam słonecznie


15 maja 2011 , Komentarze (2)



Ku swojej przestrodze wstawiłam ten obrazek,dziś mam ochotę zjeść wszystko,dosłownie wszystko--> tort śmietankowy,sernik,lody może jeszcze pół kurczaka smażonego,makaron z sosem,piwko i już sama nie wiem co.Dobrze,ze nie mam szansy na takie jedzenie.Ech te pokusy.Oby one mnie kiedyś nie zwiodły.Zaraz wychodzę pobiegać i zapomnieć o "wielkim żarciu"
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.