A oto plan minimum na nadchodzący tydzień....
* 1300 kcal poniedziałek - piątek
* 1400 - 1500 sobota i niedziela
* 1500 półbrzuszków
1000 unoszeń nóg
200 pompek damskich
12500 kroków na stepperze
od 13 lutego zacząć A6W
rozciąganie
* minimum 1.5l wody każdego dnia + ok.1l czerwonej herbaty
* w sobotę ważyć 60kg
Celów wagowych nie zmieniam ..... najwyżej będzie większa radość na koniec miesiąca...
Zmieniam ilość kalorii w sobotę i niedzielę bo pracuję i potrzebuję więcej energii na łazikowanie cały dzień....
