Sprawozdanie z wczorajszego dnia, który mógł być lepszy niż był, no ale cóż trzeba być szczerym, przede wszystkim ze sobą:
4x wasa +2 plasterki szynki gotowanej ok 150 kcal
2x jabłko ok 120 kcal
1 serek wiejski 210 kcal
pół miseczki zupki z korbola
mały talerzyk kaszy z sosem i kawałeczkiem mięska:)) ok 400 kcal
no i było jedzenie po 21:( ananas kilka kawałeczków, bo był nadgniły, więc same rozumiecie
dłużej by nie przeżył, a trzeba był ratować:)))
70 kcalsuma to pewnie około 950 kcal
aha i dwie kawki z mleczkiem gorzkie
dużo herbatki różnorakiej, zielonej, czerwonej, cytrynowej, dietetycznej:)
1,5l wody
Waga dziś rano 63,1 kg ale dziś napewno lepiej mi pójdzie z dietowaniem:)
Niestety tez z ćwiczeniami nie za dobrze było wczoraj tylko ok 40 powtórzeń brzuszków i spacerek z pieskiem:)
Pozdrowienia i trzymajcie się
OD
