Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 1,2 / 0,6 h
- 42 / 42 kg
- 429 / 535 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | Zbyt trudny |
| Trening cardio | 0.00 | 50% |
Wnioski trenera
Pani Justyno!
Gratuluję ukończenia 2 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 95 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 81 dni i 23 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-02-25 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Wtorek 2013-02-26 Trening | Rekord!0:40:00 | Rekord! 0:08:00 | Rekord! 24 kg | kcal | Rekord! 261 kcal |
| Środa 2013-02-27 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Czwartek 2013-02-28 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Piątek 2013-03-01 Trening | 0:34:00 | 0:00:00 | 18 kg | kcal | 168 kcal |
| Sobota 2013-03-02 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-03-03 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:37:00 | 0:04:00 | 21 kg | 0 kcal | 215 kcal |
| Łącznie | 1:14:00 | 0:08:00 | 42 kg | 0 kcal | 429 kcal |
 | | | | | |
 3.7 | 0.4 |  2.1 |  0 |  2.1 |
Ewelwaga82kg
8 marca 2013, 19:39ciesze się że naleśniki smakowały :)
aurinzu
8 marca 2013, 16:00No super !! :) 1000 kcal spalonych :) oby tak dalej :*
flyflyaway
8 marca 2013, 11:22Jest czego gratulować :)