waga nieznaczna korekta:
62,7 (-0,3 kg) no i super :)
zawartość tłuszczu:15,5 kg (-0,8 kg)
zawartość tłuszczu w %: 24,8%
nawodnienie 52,6%
mięśnie: 44,8 kg (+0,5kg)
smm: 33,87 % -cudowny wzrost :)
realizacja planu:
ćwiczeniowo:
pn- trening indywidualny zaliczony
wt- crossfit + brzuchy zaliczone
śr - dziś cardio interwał na steperze i rozciąganie barków zaliczone
plan w redukcji tkanki tłuszczowej:
23.01-25,5% -jest 24,8%
30.01 -25%
6.02-24,5%
13.02 -24%
20.02- 24 %
27.02 - 23,5%
6.03 - 23%-do takiej zawartości jeszcze mi się nie udało nigdy zejść ale to przede mną...
13.03 -23%
20.03 -22,5%
27.03 -22,5%
3.04 -22%
10.04 -22%
17.04-21,5%
24.04 -21,5%
1.05 -20%
8.05 -20%
15.05 -19,5%
22.05 - 19,5%
29.05 19%
katrinka1978
22 stycznia 2014, 10:13Dzięki za komentarz i porade,ja to chyba zielona jestem ale powiedz mi o co chodzi z tymi węglami?Jakie to są te proste i czemu byś wywaliła borówki?
Saineko
22 stycznia 2014, 09:21Jak to wszystko mierzysz?