Ćwiczenia Tydzień 1 / msc 10 od ( 6.10.2014 - 12.10.2014 r )
* PONIEDZIAŁEK:
- rower- 5 km
* siłownia pod chmurką :
- prasa ręczna - 100 pow.
- prasa nożna - 100 pow.
- spacer - 30 min
* WTOREK: 
- rower - 14 km
- spacer - 2 godz
* Fitness: - Fit bal - 1 godz.
* Siłownia : - orbitrek - 20 min
- rower stacjonarny poziomy - 15 min
* maszyny siłowe:
- maszyna na uda wew. 50 i zew. 50
- wyprosty nóg siedząc - 30
- buterfly - 40
- obroty tułowia - po 30 na stronę ( 60 )
- unoszenie rąk do góry - 100
- odwodzenie nogi do tyłu - po 30 na nogę ( 60 )
* ŚRODA:
- rower - 18 km
* Fitness: - BPU - 1 godz.
- Step BPU - 1 godz
* Siłownia: - orbitrek - 20 min
* maszyny siłowe:
- maszyna na uda wew. 50 i zew. 50
- wyprosty nóg siedząc - 30
- buterfly - 30
- unoszenie rąk do góry - 70
- odwodzenie nogi do tyłu - po 20 na nogę ( 40 )
* CZWARTEK:
- rower - 16 km
- spacer - 2 godz.
* Fitness: - Step TBC - 1 godz.
* PIĄTEK:
- rower - 15 km
- spacer - 1,5 godz.
* Fitness: - Step BPU - 1 godz.
* Siłownia: - orbitrek - 20 min / 8.30 km /195 kcal
* maszyny siłowe:
- maszyna na uda wew. 50 i zew. 50
- uginanie nóg w leżeniu - 30
- buterfly - 40
- unoszenie rąk do góry - 60
- odwodzenie nogi do tyłu - po 30 na nogę ( 60 )
* SOBOTA:
- stepper - 35 min / 1481 kroków / 185 kcal
- ćwiczenia z hantel-kami - 30 min
* NIEDZIELA:
ODPOCZYNEK
oj prawda prawda hehe 
, chyba jakaś magia jednak w tych gazetach
paula70
16 października 2014, 08:41Ale Ty dajesz z tymi ćwiczeniami, brawo i trzymaj tak dalej !
Grubaska.Aneta
15 października 2014, 17:07pocisnęłaś z tym treningiem:)!
Magiczna_Niewiasta
15 października 2014, 16:38Wow, ależ masz ćwiczeń w ciągu tygodnia, zazdroszczę motywacji, ja nie mam tego do ćwiczeń niestety :)
Evcia1312
15 października 2014, 09:10dobre te opisy
grupciaa
15 października 2014, 08:32walczysz ostro super oby tak dalej
MamaJowitki
15 października 2014, 07:25naprawde gratuluje samozaparcia
AmyMarch
14 października 2014, 22:46uuuu, nieźle z ćwiczeniami, nawet lepiej niż nieźle! :)) a z tym ostatnim zdjęciem się zgadzam, nawet jak wystroję sie w nowe ubrania na siłownie to po pół godzinie wyglądam jak wombat po wylewie :D nic, ja jutro też wybieram się na siłkę :) pozdrawiam i życzę powodzenia!
MIPU91
14 października 2014, 23:02dziękuję:) ja mam to samo nie ważne co bym ubrała zaraz mokra cała jestem hehe :) ale jak pot jest to i cżłowiek zadowolony :), ja od 2 tyg postanowiłam , codziennie sobie warkocza robić przed wejściem na salę, bo wtedy nie widac by tak mokre były i nie llatająmi :) i nie musże poprawiać co przerwy gumki :)