Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kryzysowy 5-ty dzień diety. Potworny głód!
Pomóżcie!

wiesz ile razy ja zaczynalam....az w koncu przyszedl ten dzien kiedy dotarlo do mnie ze to mozliwe i ze to naprawde sie stanie...nie za tydzien ani dwa...ale pol roku...tyle potrzebuje ja i na taki czas sie nastawiam. musisz uwierzyc, niech do ciebie dotrze ze to czysta matematyka tluszcz i kalorie...najtrudniejsze dwa tygodnie pozniej sie przyzwyczajasz do zmiany TRYBU ZYWIENIA...bo to o to chodzi wlasciwie...wytrwasz jezeli sie zbierzesz....a satysfakcja bedzie lepsza niz jedzenie!! :))))

Napisz prosze co jesz i o ktorej godzinie ..

zrób sobie wielki dzbanek gorącej herbaty, nawet do termosu i pij dużo gorącego. To zaspokoi bardziej głód. Do śniadania również gorące pij. Będziesz miał większe uczucie sytości.

Ja mam fajna aplikacje na telefon https://840805.siukjm.asia/ ktora pomaga mi zaplanowac co mam jesc, za pomoca kodow kreskowych aplikacja czyta ile kalorii ma dany produkt. Moze dzieki temu bedzie latwiej ci obliczyc ile kalorii zjadles, bo jak na twoja wage to np. 1000 kalorii w tym momencie to za malo. I pamietaj 5 posilkow dziennie i woda.

Będziesz musiała częściej jeść i zapychać się sałatkami między posiłkami :)

drugie śniadanie !!! najlepiej jeść 5 posiłków dziennie , a 4 to minimum, pić dużo wody 2 litry dziennie :) mam taką propozycje;-) może przez kilka dni spróbuj zapisywać dokladnie co zjadłeś, potem policz kalorie albo my ci pomozemy wspólnie jak wstawisz posiłki i może okaże sie czy może nie jest ich za mało... głodówka najgorsza dietą!

zjedz np pol bulki z pomidorem+szynka. Ja kiedys tak zrobilam gdy czulam glod, takie kryzysowe dni sa nieuniknione.

...A jak cię napadnie głód wieczorem to ugotuj sobie 2 jajka na twardo i zjedz tylko białka.Pomaga! :)

Posilki powinno sie jesc czesto ale male. 4-5 posilkow to minimum, a nie podjadanie.

Przy odchudzaniu 4 posilki dziennie + 2 przekaski - trzeba jesc co 3 godziny. Zjedz banana.

chłopaku!! Na miły Bóg! Zjedz drugie śniadanie!! W połowie między obiadem a śniadaniem, zaplanowane, zdrowe i sensowne drugie śniadanko :). Od wody będzie Ci tylko brzuchu bulgotać :)

No od sniadania do 16:00 bez jedzenia!!! Co 3-4 godziny powinno sie jesc zeby atak glodu nie dopadl! ...tyle ze mniej ja jem ok 300-400kcal dlatego wybieram DUUUZO warzyw zeby zapelnic zoladek...ach no i warzywa mozna bez ograniczen przez caly dzien...a tak na pocieszenie jesli uda ci sie przezwyciezyc kilka dni tych napadow glodu to mina! :) wiem co mowie ;)

A może jedź solidne śniadanie ? A potem jak przyjdzie mały głodek to chrup marchewkę , paprykę - lubisz ? dobra jest :D , rzodkiewka - chodź teraz to jeszcze nie jest taka dobra. Trzymam kciuki :)

butelka wody mineralnej i pol kg marchwi :D zadziała 100%

Ja wiecznie sama kombinowałam z jedzeniem i na dłuższą metę była to udręka,a niewiele się chudło i w końcu znowu zaczyna się jeść wszystko.Dopiero jak wykupiłam dietę na Vitalii czuję jaka to różnica.Wiem co będę jeść,nie głoduję,kartka leży w kuchni i robię tylko z niej posiłki,naprawdę warto,za 80 zł masz wszytko podane,raz w tygodniu robię siatę zakupów i spokój.Tylko wszystko ważyć trzeba,ale masz pewne,że nie jesz za dużo mało kalorii,a dobre przepisy,samemu się nie chce wymyślać.Samemu wydaje mi się jest dobrze,jak się już schudnie i robi wyuczone już zdrowe posiłki.Inaczej odechciewa się wszystkiego,trzeba ciągle myśleć co zjesz,męczysz się na własną rękę,a efekty mizerne

Ja też tak miałam jak próbowałam się wcześniej odchudzać. Gumę do żucia czasem brałam, ale mało pomagało. Marchewki, albo słonecznik nie obrany też stosowałam.

Wiec tak: sądze, że do zdrowego, aktywnego stylu życia trzeba "dojrzeć"- kreować swoją psychikę! Budować pozytywne zdrowe myślenie, bez tego nic się nie uda. Zmienić " jestem na diecie" na " chcę się zdrowo odżywiać, to dobre dla mojego organizmu jak i dla mnie"-wbić sobie to do głowy!! Nie ważyć się- na mnie działa to demotywująco, bo czuję presje, w końcu odżywiam się zdrowo żeby być zdrowa a spadek wagi to tak "przy okazji" :)Pamiętać o odpowiednich proporcjach posiłku, pić dużo dużo wody!!! jeden łyk nie wystarcza? napij się wiecej aż wypełnisz żołądek. Mnie z opresji ratuje zielona herbata-której piję bardzo dużo, hamuje apetyt. Zawsze robię sobie ja do termosa i piję cały dzień na przemian z wodą:) kiedyś stosowałam goodbye apetite- proszek ktory miesza się z wodą, ma konsystencje kiślu i daje uczucie sytości, nadaje się na właśnie takie sytuacje jak opisujesz :)kluczowe jest jedzenie co 3godziny wtedy mozesz uniknąć ssania w żołądku :) Życzę powodzenia :))

jeżeli masz możliwośc wyjdz na spacer ,albo zajmi głowe czyms innym ,nie wiem ksiązke poczytajcokolwiek tylko sirzymaj!!!

to te pączki z wczorajszego zdjęcia poszły czy nie poszły?

możesz jeszcze wypić kefir, lub jogurt naturalny