Chciałabym regularnie wrzucać tu swoje menu. Proszę o oceny, czasem o krytykę. Jestem wegetarianką, czasem jadam ryby. Potrzebuję wsparcia i motywacji od was!!
Śniadanie:
Pomidor, jajko gotowane, kasza, własny hummus
W "między czasie":
2 herbaty z miodem (bo przeziębienie), 2 szklanki soku pomidorowego
Obiad:
2 ziemniaki, pomidor, fasolka szparagowa, hummus, sos czosnkowy, bułka tarta :/
A tu słodkie serduszko z pomidora wycięte przez chłopaka :) :
Kolacja:
Niestety kupione przez mamę pierogi ruskie, pomidor, sałata, oliwki, oliwa, pasta z suszonych pomidorów
Zabójcza przekąska: jakieś 15 orzechów w skorupce wasabi ok. 160-200 kcal :(
Nie chcę liczyć kalorii, chcę schudnąć zdrowo, jeść zdrowe rzeczy, w odpowiednich porcjach, żeby też było smacznie :).
snowflake_88
1 października 2015, 10:28Żadnego tłuszczu? za dużo kaszy na śniadanie? sok pomidorowy to zbędne kalorie? Czasem rozbrajają mnie te ''mądre'' porady na Vitalii ;) Myślę że menu masz całkiem spoko, ale dodałabym jeszcze jakieś źródła białka, bo jajko i hummus to trochę za mało, może na obiad jakaś wege fasolka po bretońsku albo gulasz z cieciorki/soczewicy? Zdrowych tłuszczów też brakuje, dodałabym jakieś orzechy, pestki, oliwę albo awokado.
patidab
1 października 2015, 15:10Taak, szczerze powiem, tez mnie zdzwiwl ten komentarz, no akurat sniadanie bylo najmniejszym posilkiem, no i ten sok pomidorowy. No oliwy sporo uzywam, moze dzis tak wyszlo. A z bialkiem to moj odwieczny problem po fasolce i grochu brzuch boli strasznie, jakos nie mam zbyt pomyslow na proste i smaczne dania z wieksza iloscia bialka, ale popracuje nad tym :). Dzieki za komentarz i komplement ;).
angelisia69
1 października 2015, 04:11jestes wege,ale procz jajka na sniadanie nie widze innego zrodla bialka.Dodaj straczki/tofu bo fasolka szparagowa nie ma w sobie tyle bialka co np. groch,soczewica,soja,fasola itd. ogolem smacznie ale za malo wlasnie
patidab
1 października 2015, 15:05Jest jeszcze hummus, ale rzeczywiscie mam z tym problem, moze dzis cos zrobie z soczewicy :).
pulpiasta
1 października 2015, 00:06Jaki sos czosnkowy? Kupny? Na diecie to TYLKO I WYŁĄCZNIE domowy, tylko z jogurtu (żadnego majonezu czy tłuszczu). Ja robię: jogurt (jeśli mam bardzo gęsty to czasami dolewam wody), czosnek (świeży lub granulowany) + przyprawy (papryka słodka, zioła w zależności od humoru). No i nie jestem przekonana do tej kaszy na śniadanie, ale nie znam się na kaszach ;) Wydaje się być jej odrobinkę za dużo. Ten sok pomidorowy to chyba zbędne kalorie są - pewnie nie odczuwasz tego jak normalny posiłek, a kaloryczność może być podobna. No i masz rację, co do zabójczej przekąski - te panierki w orzeszkach to straszny syf :(
patidab
1 października 2015, 00:56Sos czosnkowy domowy, ale sklad moze nie byc super bo robiony przez chlopaka.. sok pomidorowy jest akurat spoko ma mniej kcal niz te owocowe, a "czuc go w brzuchu" :). Orzeszki syf, niestety :(
patidab
1 października 2015, 01:01A jeszcze chcialam dodac, ze chyba kasza lepsza od chleba ;) i dzieki za komentarz :).