Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zamiast chleba


Hej,

Czy często zastanawiacie się czy nie spożywacie za dużo pieczywa w ciągu dnia? Mi to pytanie ciągle towarzyszyło od paru miesięcy, dlatego postanowiłam znaleźć jakąś zdrową alternatywę. Nie są to jakieś wazy, pieczywo chrupkie, czy inne podobne rzeczy, a zdrowe "chlebki"/"tosty". Oczywiście nie jest to żadne kulinarne odkrycie.

Robi się je bardzo prosto, są smaczne i mega sycące. Ja dziele na dwie porcje bo nie jestem wstanie ich wszystkich zjeść od razu.

Do ich zrobienia potrzebujemy: 

* 3 łyżki otrąb owsianych

* 3 łyżki otrąb pszennych                                                         

* małe jajko

*szczypta soli, bądź jak ktoś woli bez soli.

(można dać też więcej otrąb owsianych, mniej pszennych, lub zwiększyć gramaturę - jak kto woli. Można też dodać trochę cukru lub bazylii - mieszanki dowolne).

Potrzebujemy jeszcze toster. Przelewamy masę łyżką na przegródki w tosterze, tak by mniej więcej było po równo i pieczemy, aż się białko zetnie. /Można też usmażyć na patelni./ Po wyjęciu z tostera są gotowe do spożycia.

Jeżeli ktoś chce bardziej pulchne, to można dodać trochę proszku do pieczenia - jednak ja wole wersję powyżej.

Chlebki mają ok 250 kcal, białko: 16 g, tłuszcz 9g, węgl. 24g

O właściwościach otrąb pszennych i owsianych nie będę pisać, bo to wiadome.

Pozdrawiam M.

  • fitnessmania

    fitnessmania

    3 kwietnia 2017, 12:29

    Dziewczyny w odchudzaniu najważniejsza jest motywacja, ja np oglądam codziennie zdjęcia przed i po odchudzaniu, to mi daje niezłego powera, wam też to radzę, wpiszcie sobie w google - odchudzanie przed i po by Sasetka

  • roogirl

    roogirl

    8 grudnia 2015, 15:58

    Dzięki za odwiedziny. Na pewno też ci się uda osiągnąć sukces. A pieczywo można robić ze wszystkiego: mąka jaglana, gryczana, ryżowa, widziałam ludzie robią nawet z pasty soczewicowej :) Twoje wygląda mega :)

  • angelisia69

    angelisia69

    8 grudnia 2015, 13:53

    robilam kiedys podobne cudo ale w kuchence mikrofalowej i w kubku,wychodzila a'la buleczka.Ale ja rzadko chleb jadam wiec jak juz mam zjesc to biore kajzere bo najsmaczniejsza :P

    • Xerinaa

      Xerinaa

      8 grudnia 2015, 14:08

      w mikrofali jeszcze nie robiłam. Może kiedyś spróbuje ;]

  • paniania1956

    paniania1956

    8 grudnia 2015, 10:15

    Tez musze sprobowac:)

    • Xerinaa

      Xerinaa

      8 grudnia 2015, 14:06

      na pewno zdrowsze niż chleb ze sklepu ;) Pzd

  • gattinarguta

    gattinarguta

    8 grudnia 2015, 09:25

    Naprawdę wyglądają fajnie! Muszę koniecznie spróbować.. ;)

    • Xerinaa

      Xerinaa

      8 grudnia 2015, 14:05

      jestem ciekawa opinii ;) pozdrawiam

    • gattinarguta

      gattinarguta

      13 grudnia 2015, 20:25

      Ptaszki ćwierkają, że znajdę opiekacz pod choinką, więc wkrótce dam znać jak mi wyszło.. :)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.