Hej,
Czy często zastanawiacie się czy nie spożywacie za dużo pieczywa w ciągu dnia? Mi to pytanie ciągle towarzyszyło od paru miesięcy, dlatego postanowiłam znaleźć jakąś zdrową alternatywę. Nie są to jakieś wazy, pieczywo chrupkie, czy inne podobne rzeczy, a zdrowe "chlebki"/"tosty". Oczywiście nie jest to żadne kulinarne odkrycie.
Robi się je bardzo prosto, są smaczne i mega sycące. Ja dziele na dwie porcje bo nie jestem wstanie ich wszystkich zjeść od razu.
Do ich zrobienia potrzebujemy:
* 3 łyżki otrąb owsianych
* 3 łyżki otrąb pszennych
* małe jajko
*szczypta soli, bądź jak ktoś woli bez soli.
(można dać też więcej otrąb owsianych, mniej pszennych, lub zwiększyć gramaturę - jak kto woli. Można też dodać trochę cukru lub bazylii - mieszanki dowolne).
Potrzebujemy jeszcze toster. Przelewamy masę łyżką na przegródki w tosterze, tak by mniej więcej było po równo i pieczemy, aż się białko zetnie. /Można też usmażyć na patelni./ Po wyjęciu z tostera są gotowe do spożycia.
Jeżeli ktoś chce bardziej pulchne, to można dodać trochę proszku do pieczenia - jednak ja wole wersję powyżej.
Chlebki mają ok 250 kcal, białko: 16 g, tłuszcz 9g, węgl. 24g
O właściwościach otrąb pszennych i owsianych nie będę pisać, bo to wiadome.
Pozdrawiam M.
fitnessmania
3 kwietnia 2017, 12:29Dziewczyny w odchudzaniu najważniejsza jest motywacja, ja np oglądam codziennie zdjęcia przed i po odchudzaniu, to mi daje niezłego powera, wam też to radzę, wpiszcie sobie w google - odchudzanie przed i po by Sasetka
roogirl
8 grudnia 2015, 15:58Dzięki za odwiedziny. Na pewno też ci się uda osiągnąć sukces. A pieczywo można robić ze wszystkiego: mąka jaglana, gryczana, ryżowa, widziałam ludzie robią nawet z pasty soczewicowej :) Twoje wygląda mega :)
angelisia69
8 grudnia 2015, 13:53robilam kiedys podobne cudo ale w kuchence mikrofalowej i w kubku,wychodzila a'la buleczka.Ale ja rzadko chleb jadam wiec jak juz mam zjesc to biore kajzere bo najsmaczniejsza :P
Xerinaa
8 grudnia 2015, 14:08w mikrofali jeszcze nie robiłam. Może kiedyś spróbuje ;]
paniania1956
8 grudnia 2015, 10:15Tez musze sprobowac:)
Xerinaa
8 grudnia 2015, 14:06na pewno zdrowsze niż chleb ze sklepu ;) Pzd
gattinarguta
8 grudnia 2015, 09:25Naprawdę wyglądają fajnie! Muszę koniecznie spróbować.. ;)
Xerinaa
8 grudnia 2015, 14:05jestem ciekawa opinii ;) pozdrawiam
gattinarguta
13 grudnia 2015, 20:25Ptaszki ćwierkają, że znajdę opiekacz pod choinką, więc wkrótce dam znać jak mi wyszło.. :)