dzis 112.60 no niewiarygodne 😅😅😅 no cieszy te 112 z przodu a w sumie jelita trzymają te warzywa jeszcze 🤣🤣🤣. No może jest szansa na te 111.0 no kurcze chociaż 109 na początek stycznia..ale jak zrobię zero kaloryczne to chyba nic z tego 109 bo waga utknie. Ale zrobię to dla dobra sprawy 😉. Jeszcze mam chwilę czasu myślę że break diet będzie dwa ostatnie tygodnie grudnia. Bo @ będzie za ok 5 dni plus 10 dni na odnotowanie wagi aktualnej po @. Wtedy będzie realna waga i zobaczę co z tego wyjdzie. Mentalnie to jakoś źle się czuje z tym że muszę zwiększyć blans o te w sumie 700kcal do obecnej kcaloryki, bo ppm wychodzi 1850 wg wzoru harrisa a cpm ok 2650. Fitatu liczy mi obecnie ok 1950 przy braku ruchu.
Przede mna jeszcze lista zaplanowanych posiłków w ramach zwiększenia kcaloryki, jeszcze myślę jak rozliczyć te kcal🙂... Z czego skorzystać pomysł na jeden.pisilek to owsiane ciasteczka, musli z otrębami czy płatkami jeszcze kombinuję...
menu
razowiec z jajecznica na białej kiełbasce zakładam 500kcal bo mąż robił i nie wiem ile tam oleju dał 🤣
banan 200g
obiad karczek 200g jeden ziemniak kiszona kapucha burak
czy to są same węgle bo już się zdenerwowałam dziś.... pewna osoba wciąż wciąż wciąż twierdziła że źle jem tyle że ona na pasku miała ok 2 kg na minus a ja minus 20 🫣.
podwieczorek łyżka miodu i malinki mniam.
kolacja sałatka gyros domowa sos śmietanowo jogurtowy z kurczakiem
Choroba mnie trzyma i mała też ale jakoś leci noce przerywane ostatnio i umeczyly ja te wirusy...
aktywność 30 mnie obcinania malin.
dzanulka
21 listopada 2022, 17:52Ech, swego czasu eszaa tez podniosla mi mocno cisnienie. Pozdrawiam przy okazji- inaczej nie moge, bo jestem na czarnej liscie :)) Tez mialam info o tym, ze nic tylko jem wafle ryzowe (chyba ma obsesje na tym punkcie). A ze pisze skrupulatnie, co i ile jem, to wyszlo niecale pol opakowania na miesiac i to byl powod do wytykania.. Raz skomentowalam, wiecej nie bede, zyje spoojniej :))
waskaryba
21 listopada 2022, 18:43Od jakiegoś czasu nie czułam dobrej energii od tych komentarzy czułam się jak w szkole i za kare do oślej ławki 🤣🤣🤣🤣 a człowiek naprawdę stara się wypracować dobra metodę u której wytrwa i je też to co lubi no przecież wg fitatu ładnie się trzymam w normie zawsze górna granica białka a tłuszczy i węgli w dolnej no chyba że coś czasem wpadnie na słodko 😄 ale ile można tłumaczyć coś komuś. Dziękuję za miłe słowa i pozdrawiam
waskaryba
21 listopada 2022, 18:46Ja też ja dodałam do czarnej listy no cóż nie ma co tracić dobrej energii, mogłabym zamknąć pamiętnik dla znajomych, ale tak myślę może ktoś po moich wpisach podejmie swój trud może komuś w ten sposób pomogę zawalczyć więc dodałam ja do czarnej listy trudno... Ja pierwsza nie zaczęłam 🫣, a ciebie zapraszam serdecznie do znajomych dla wspólnego dopingu. 🍀
dzanulka
21 listopada 2022, 18:49Dokladnie, konstruktywna krytyka jest mile widziana, ale wytykanie (bezpodstawne) jest dzialaniem na szkode..
waskaryba
21 listopada 2022, 18:52🙂 miłego wieczoru trochę mi lżej na duchu jeśli ktoś myśli jak ja 😉
Migotka2019
21 listopada 2022, 17:20Oo jest spadek super. Ładnie jesz wszystko z głową😉
waskaryba
21 listopada 2022, 18:43Dziękuję bardzo za miłe słowa 🙂
PACZEK100
21 listopada 2022, 12:21Wierzę że będzie u ciebie dobrze:) a święta i koniec roku to dobry czas na małą przerwę:)
kasiaa.kasiaa
21 listopada 2022, 10:10Powodzenia 🥰
eszaa
21 listopada 2022, 10:02jajka włącz, twaróg, generalnie na białku ładnie się chudnie, a ja tu widze same węgle, które sabotują odchudzanie
waskaryba
21 listopada 2022, 10:04Tak same węgle nic innego nie jem
Zycie_na_deficycie
21 listopada 2022, 09:31Jak muszisz dobić kaloryke to mi dietetyczka zalecała orzechy lub awokado dodać do jednego z posiłków.
waskaryba
21 listopada 2022, 09:43Dziękuję 😘
Zycie_na_deficycie
21 listopada 2022, 09:43Nie ma sprawy 😘