Powrot do diety.. Biorę się za siebie..
Plan jest taki: dieta i ćwiczenia.. I intencja rzucenia palenia..
Cwiczyc 5 razy w tygodniu minimum 1godz dziennie, woda2L dziennie i dieta która już mam nawet przepisana muszę się tylko dostosować 😥
Mam zamiar zrzucić 10kg do kwietnia jest to jakieś 97 dni 3 miesiące... myślę ze dam radę..
Pozdrawiam Was wszystkich ciepło..
I z góry dzięki za wsparcie..❤
Letys
26 grudnia 2024, 21:00Do zrobienia, trzymam kciuki 🤞
Janzja
25 grudnia 2024, 23:13Powodzenia :)
ognik1958
25 grudnia 2024, 18:22Gratulacje..ambitnie 👍no i właściwe tempo ja uskuteczniałem ten kilogram zwałki na tydzień kosztem deficytutak po wsiem tych 7 tysi kcak czyli po jadle -CPM-treningi i dało rade i schudnąć i potem utrzymać to już.... parę latek ale pilnowałem też przestrzeganie czynników sprzyjających chudniecie bo to też ważne .Podstawa to systematycznie to wszystko przestrzegać, odnotowywać i co jakiś czas raportować wyniki ...ja tak robię i..to działa uff czego w te dni świąteczne i Tobie życzę bo....warto😃