Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
....

Dzisiaj odkryłam, że dużo prościej było mi dbać o dietę, gdy zapisywalam to co zjadłam. Co więcej - miałam konkretny plan na cały dzień, a to przeciez same plusy. Nadal jestem na III dukana. Dzisiaj białkowy czwartek więc jedzonko takie sobie:

I - 1/4 sernika z otrębami

II - to samo

III - 1/2 kostki twarogu chudego

IV - jajecznca z 3 jaj, cebuli, wędzonej piersi z kurczaka z duża ilościa cury

V - pół makreli  wędzonej i jogurt naturalny