żadnej filozofii w tym nie ma
LUDZIE! skoro wasz organizm spala w ciągu dnia około 2000 kcal a wy dostarczacie mu 3000 to prosta sprawa, że przytyjecie!
7000 kcal = 1 kg
więc jeśli chcecie schudnąć 1 kg w ciągu tygodnia to każdego dnia powinieneś spalać 1000 kcal
jest to to możliwe!
ja z moją wagą i pracą spalam dziennie 2300 kcal
https://840805.siukjm.asia/artykul3651_Ile-kalorii-spala-twoj-organizm-wciagu-doby.html
codziennie chodzę do i z pracy pieszo czyli 10 km to jest około 800 kcal
możemy to sprawdzić przy pomocy aplikacji endomondo, serdecznie polecam
przyjmąc 2000 kcal w pożywieniu wychodzi że i tak chudnę 1 kg tygodniowo :))
a wszyscy wiemy, że 2000 kcal to całkiem sporo
a teraz zastanówcie się ile naprawde przyjmujecie kcal? proponuję zrobić jadłospis swojego tygodnia, w zeszycie zapisywać wszystko ale absolutnie wszystko co jecie czy pijecie
jedynym pożywieniem, które nie ma kalorii jest woda
potem przeliczcie ile spalacie kcal
BĄDŹCIE UCZCIWI WOBEC SIEBIE
tu nikt nie ocenia, ja ze swojej strony mogę zapewnić wsparcie
dobranoc
