Pamiętnik odchudzania użytkownika:
anna_ada

Cześć, dziś już wszystko wraca do normy, samochód naprawiony, klimatyzacja działa, za to pogody brak. śniadanie: białka jajek (2), warzywa świeże, kawa inka; przekąska: pstrąg wędzony + warzywa, obiad: bigosik z młodej kapusty z kurczakiem i kabanosami, przekąska: kabanosy + ogórek; kolacja: powtórka z obiadu. Zbliża się długi weekend dla niektóry. Ja niestety w piątek w pracy. Pozdrawiam

Cześć,

myślałam, że to wczoraj był trzynasty a nie dziś. Wracając z pracy napotkałam na zamknięta drogę przez połamane drzewo po nawałnicy i niestety jeden z konarów odbił się i uszkodził mi prawe lusterko. Więc dziś rowerkiem do pracy, (40 min), cardio zaliczone:-) Samochód do mechanika bo oprócz lusterka zepsuła się klimatyzacja i bagażnik. Wydatki przed wakacjami, nie cierpię. śniadanko zaliczone: owsianka z mango, kawa inka. W planach II śniadanie: kiwi, obiad: gołąbki+jabłko, przekąska: truskawki, bo w końcu mamy sezon. A na kolacje gołąbki. Jutru faza druga, planuje kapustkę młoda gotowana + mięsko, wyjdzie a'la bigosik. Miłego dzionka. A

Cześć, weekend minął w miarę grzecznie. W sobotę zjadłam poza programem małego Magnum i wypiłam winko różowe. Niedziela grzecznie, wieczorkiem było winko. A na dziś mamy przygotowane:

śniadanie owsianka z borówkami, kawa inka, kilka plasterków kalarepy, która niestety jest tylko w III fazie a nie spojrzałam na listę:-( 

II śniadanie: truskawki

obiad: gołąbki z wołowiny, brązowego ryżu i kapusty z sosem pomidorowym, mango

przekąska: kiwi

kolacja: gołąbki

Pozdrawiam

Edit 

Ćwiczenia godzina aerobiku.

Witajcie, dziś w planach:

śniadanie: plaski kokosowo owsiane+borówki+pomidorki+kawa inka

przekąska: warzywa+orzechy nerkowca

Obiad:

placki z kalafiora+sałatka z pomidorów i ogórka małosolnego, truskawki+borówki

przekąska

warzywa+orzechy

kolacja

szparagi+jajko sadzone

Pozdrawiam

Cześć 

Nareszcie moja ulubiona faza 

Śniadanie owsianka z borówkami i orzechami pomidorki kawa inka

II śniadanie warzywa +hummus

Obiad dorsz sałata borówki 

A potem pomyślimy.

Miłego dnia

Ania

Rzut

Warzywa i orzechy

Sałata pomidor ogórek malosolny awokado kawałek chleba z kaszy gryczanej

Cześć, dziś nielubiana przeze mnie faza ale już w piątek faza III, da się przeżyć.

śniadanie: kabanosy z kurczaka+ warzywa mix : seler, papryka czerwona, seler naciowa, ogórek małosolny, ogórek świeży, rzodkiewka + musztarda

II śniadanie: miał być pstrąg wędzony, ale został w domu więc zjem kabanosy + warzywny mix jak w/w

obiad: pikantny hamburger z kurczaka (przepis z szybkaprzemiana.pl)+ fasolka szparagowa + sałatka z ogórków

podwieczorek: łosoś wędzony+ ogórek

kolacja: pikantny hamburger z kurczaka + brokuły

Taki mam plan.

Pozdrawiam

edit:

1 szkl. wody na czczo z cytryna, 1,5 L wody mineralnej, 1xkawa orkiszowa, 2xczystek

Dziś same pyszności:

śniadanie: owsianka +truskawki + pomidorki koktajlowe + kawa orkiszowa

II śniadanie: jabłko+rzodkiewka

obiad:  spaghetti + makaron orkiszowy + ogórek świeży

podwieczorek: truskawki

kolacja: spaghetti + makaron orkiszowy

Wszystko bez tłuszczu ale smacznie.

Pozdrawiam

Edit:

małe poprawki menu i dopisek o aktywności

45 min jazda na rowerze rano do pracy. Niestety popracy wróciłam z kolegą samochodem bo lało. 

Wieczorkiem aerobik 1h. 

Dzień bez słodyczy zaliczony☺

Witajcie, dziś grzecznie

Śniadanie: owsianka na wodzie plus jabłko

II Śniadanie: jabłko+marchewka

Obiad: makaron orkiszowy +sos bolognese z chudego mięsa wieprzowego + ogórek świeży, niestety bez owoców

Podwieczorek: owoc + pomidory

Kolacja makaron orkiszowy +sos bolognese z chudego mięsa wieprzowego + ogórek świeży

Po pracy musze koniecznie idę zaopatrzyć się w truskawki.

Pozdrawiam

Cześć,

niestety z założonych planów nici, sobota rozpoczęta wg planu na śniadanie: owsianka+orzechy nerkowca+borówki, II Śniadanie: pomidory+pół awokado a potem... trafiliśmy do KFC z synem, jego kolega i mężusiem, nie miałam siły przebicia. Zjadłam sałatkę bez sosu+pierś starałam się bez panierki no ale nie wszystko udało mi się z niej ściągnąć a potem wpadł mały lód magnum i kilka orzechów nerkowca na przekąskę. Na kolację chlebek z mąki gryczanej+awokado+pomidorki. Dodatkowo 2 kieliszki różowego wytrawnego wina i garść orzechów. Wypite ponad 2 litry wody

Dziś niedziela na śniadanie dwa jajeczka na miękko z domowym majonezem, kawałek chleba z kaszy gryczanej, pomidory i rzodkiewki+kawa inka. 2 śniadanie: pół awokado+pomidory+słonecznik. Obiad: kotlet z wołowiny mielonej+babaty+sałata z warzywami, nektarynka+kilka malin. Podwieczorek lód z mleczka kokosowego, kakao i ksylitolu, mniam (przepis na szybkaprzemiana.pl) A na kolację pizza z mąki orkiszowej.

Pewnie 2-3 kieliszki wina. Dlaczego w tygodniu łatwiej nam utrzymać dietę a weekend jest złem

Poza tym dużo spacerów podczas Pikniku Naukowego na Stadionie Narodowym w Warszawie, a dziś Dni Ziemi na Polach Mokotowskich. Udało nam się zdobyć kwiatka i oregano do naszego ogródka na balkonie.

Pozdrowionka

Ania

Cześć

niestety wczoraj miałam zbyt mało czasu aby pisać. Menu podobne do środowego:

śniadanie: kabanosy+ warzywa (ogórek, papryka, rzodkiewka, seler naciowy + musztarda)

II śniadanie: same warzywa, bo zapomniałam kupić rybę wędzoną + babeczka mała z bydyniem i owocami 9koleżanka w pracy miała urodziny i niestety nie dałam rady nie zjeść

obiad:  pulpety + kapusta gotowana z koperkiem

podwieczorek: kabanosy+ ogórek świeży

kolacja: bulion+ konjak+ warzywa, niestety pomidorki

wypite ponad 2 litry wody

Dziś moja ulubiona trzecia faza

Śniadanie: owsianka+ maliny+ garść orzechów nerkowca+ pomidorki koktajlowe

II Śniadanie: humus+ seler naciowa

obiad: pstrąg tęczowy filet pieczony+ bataty+ gotowana kapusta+ szkl. borówek

deser: humus+seler

kolacja???

dam znać. W planach upieczenie chlebka z kaszy gryczanej, właśnie się moczy, + awokado + warzywa+ jakieś mięsko

Pozdrawiam

Ania