DZIEŃ 2 + PODUMOWANIE
6 -wypiłam kubek wody z octem jabłkowym
11.30 - serek 0% z ok 100 g szynki z kurczaka
15.30- pól puszki pomidorów
200 g gotowanego brokuła
100 g polędwicy łososiowej
Wypiłam 2 litry zielonej hebaty, litr czerwonej, 2 kubki kawy, kubek wody z octem, 1 wody
Czuję się w miarę dobrze, choć głodna, wczoraj mało ćwiczyłam ok 15 min plus godz spacer
Dziś rano obudził mnie głod, ale wstałam późno więc jest ok, jestem po kawie samopoczucie w miarę dobre,
podsumowanie dnia 1
Nie myślałam, że tak wcześnie poczuje się głodna, co prawda poćwiczyłam troche wczoraj plus spacer i organizm się trochę wygłodził, dziś o 5 obudził mnie głód, ale zapiłam go szklanką wody z 2 łyżkami octu jabłkowego.
Wypiłam wczoraj 4 litry wszelakich płynów w tym butelkę wody.
Rano smaruje się balsamem ujędrniającym a wieczorem chłodzącym.
Jest kilka min po 10 a ja już wypiłam 1,5 litra płynów.
1 dzień diety
herbata zielona z 2 łyżkami octu jabłkowego
kubek kawy z łyżeczką cukru
12- 2 gotowane jajka
220 g gotowanego brokułu
3 pomidory z puszki
16- 2 sznycele z indyka ok 150 g mięsa gotowanego na parze
pól opakowania miks salat z dresindem z oliwy i sosu słaatkowego z torebki
Wiem, że to jest pierwszy dzień ale czuje się dobrze byłam na spacerze ok 10 km lekkim marszem, mysle o chodzeniu z kijkami ok 1 godz dziennie
STOP CHAMSTU NA FORACH VITALII
Zastanawiam się po co jest forum na Vitali, bo chyba nie po to aby się wspierać, doradzać a jedynie obrażać i poniżać innych.
Wczoraj założyłam wątek dieta kopenhaska 11.04.2013 i od razu zostałam zmieszana z błotem najlepszy jest chyba wpis "ASIADAM- ..
Twoja osoba nie jest warta krzty Mojej uwagi" a czy ja prosiłam o Twoja uwagę.
I z ciekawości zaczęłam przeglądać forum, w prawie każdym wątku jest "życzliwa" osoba lub nawet niezłe kółko wzajemnej adoracji którzy jeden przez drugiego "doradzają" kto dokopie bardziej.
Jeśli wątek ci się nie podoba, to opuść go, jeśli chcesz się czymś pochwalić, ostrzec, masz ważną informację to napisz radę a nie obrażaj.
CHAMSTWU MÓWIĘ NIE!!!!!!!!!!!!!!!!
Czy forum Vitali jest po to aby podnieść samoocenę garstki osób?!
Czy my jako użytkownicy nie możemy powiedzieć STOP- nie chcemy chamstwa i poniżania na "naszym" portalu?!
A może nadal będziemy chować głowę w piasek i satysfakcją, że tym razem mnie poniżenie omineło!
plan diety
ni 1 i 8
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: dwa jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i jeden pomidor,
Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną.
Dni 2 i 9
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),
Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.
Dni 3 i 10
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: szklanka gotowanego szpinaku, jeden pomidor, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),
Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, 2 jajka na twardo.
Dni 4 i 11
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: pół kostki chudego twarożku (około 100 gram), jedna starta marchewka, dwa jajka na twardo,
Obiad: sałatka owocowa, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.
Dni 5 i 12
Śniadanie: jedna duża tarta marchew z dodatkiem cytryny,
Lunch: duża porcja gotowanej lub smażonej chudej ryby (np. pstrąga lub dorsza),
Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram), kilka różyczek gotowanych brokuł i kilka dużych liści sałaty.
Dni 6 i 13
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru, grzanka,
Lunch: cały niewielki kurczak (około 700 gram), kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną,
Obiad: dwa jajka na twardo, duża tarta marchew.
Dzień 7
Śniadanie: filiżanka/szklanka herbaty bez cukru,
Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa,
Obiad: nic.
